10 trükk az éhségtől való megszabaduláshoz Diéta és fogyás, Egészség
Úgy érzi, hogy az éhség miatt naponta többször is éhes vagy, és áldozatul essz azoknak a kísértéseknek, amelyek elhíznak? Ezután gyors javításokra van szükséged az éhség megindításához.
1 citrom, mindig kéznél van
Sokan úgy gondolják, hogy a citrom savanyú íze éhséget ébreszt a testben, de az igazság teljesen más. A citromlé jelentősen csökkentheti az éhségérzetet, ha megfelelően fogyasztják. Megakarod próbálni? Két óránként igyon egy pohár vizet egy fél citromlével. A gyomornak állandóan lesz némi munkája, és az éhséget nehezebb felállítani.
2 SZÁRÍTOTT GYÜMÖLCS snackként
A chips és a mogyoró jó, főleg este, amikor egy jó filmet nézünk. De tudta, hogy 100 g chips 40 g zsírt tartalmaz? Nagyon-nagyon sok, ezért próbáld meg elkerülni őket a jövőben. Ha azonban az éhség és a kéj nem hagy békén, és este valamit rágcsálni akar, válasszon csíkokra vágott nyers zöldségféléket, vagy finomabb megoldásként az aszalt gyümölcsöket. Ezért próbáljon meg almát, szilval és szárított barackot, de tartsa meg a mértéket.
3 A QUICK PEPPER csökkenti az étvágyat
Nem szoktunk fűszeres és nagyon fűszeres ételeket fogyasztani, mint például az ázsiaiak. Ezért érzékszerveink másképp reagálnak a nagyon forró ízre, és arra késztetik az agyat, hogy jól érezze magát. Kezdje el minél több csípős paprikát, chilit és tabascót fűszerezni. Az élmény egy kicsit "forróbb" lesz, de mindenképpen gyorsabban elfárad.
4 FOLYADÉK, jobb étkezés előtt
Nem jó, ha evés közben túl sok vizet iszunk, de félórával étkezés előtt nagyon jó. Minél melegebb a víz, annál jobb. Kiváló lehetőség a teák is, mert ezek megtöltik a gyomrot és csökkentik az éhségérzetet.
5 SZEM, magas rosttartalmú
A természetes, rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag gabonafélék nem hiányozhatnak a napi menüből. Tehát keverjen össze 4 evőkanál teljes kiőrlésű gabonát cukor nélkül 200 ml cukrozatlan almalével. Adjunk hozzá egy teáskanál mézet és kockára vágott almát. Bizonyára ezzel a reggelivel délig tele lesz.
6 ALMA VAGY SÁRGA, napról napra
A pektin, amely a szervezet számára fontos anyag, megtalálható az almában és a sárgarépában, ami többek között azt az érzést kelti bennünk, hogy gyorsabban fáradtak vagyunk. De van olyan is, akinek az alma fokozza az éhségét. Ha te is közéjük tartozol, válassz sárgarépát. Mindenesetre e két lehetőség egyike megment, amikor úgy érzi, hogy az éhség túl gyötrelmes lesz.
7 A MINT OIL gyorsan működik
Az illóolajok közé tartozik a borsmentaolaj. Ha el akarja felejteni az éhséget, tegyen egy kis borsmentaolajat a középső ujjára, és 20-30 másodpercig nyomja meg az orr töve és a felső ajak közötti pontot, enyhén masszírozva.
8 tehénsajt, a nap elején
A sovány tehénsajt rendkívül teli, bár 100 g-ban csak 150 kcal-t tartalmaz, ezért nagyon jó lehetőség reggelire. Keverjen össze 250 g fölözött tehénsajtot 4 evőkanál ásványvízzel. Adjunk hozzá citromlevet, zöldeket és borsot. Váltogassa ezt a reggelit néhány napra gabonafélékben gazdag reggelivel.
9 HOSSZÚ ÉS SÚLYOS ÉTELEK, a nagy siker kulcsa
Ha gyakran eszel, ez nem azt jelenti, hogy sokat eszel. Épp ellenkezőleg, eleged van a kisebb adagokból, és a gyomrod az étel emésztésével van elfoglalva. Javasoljuk, hogy lassan és nyugodtan fogyasszon, nemcsak azért, hogy az íze jó legyen, hanem hogy jóllakjon is. Szóval, élvezze az ételt!
10 paradicsomlé, garantált megoldás
A paradicsomlé az egyik legjobb étel az éhség elhárítására. Mindössze 17 kcal és nem tartalmaz zsírt, ehelyett hatása azonnali. Amikor éhesnek érzi magát, készítsen magának egy pohár paradicsomlét, amelybe beletesz néhány jégkockát, egy kevés borsot és egy fél citrom levét. Ha úgy érzi, hogy szüksége van egy meleg "étkezésre", melegítse fel, adjon hozzá egy kis bazsalikomot, és finom és teli levest kap.
A stressztől az éhségig, csak egy lépés
A fáradtság és a stressz egy hormon, a kortizol szekréciójához vezet, amely kiváltja a szénhidrátok és az édesség utáni vágyat. A szabálytalan étkezés ugyanolyan hatást gyakorolhat, ami miatt a test "igényli" a cukrot és a zsírt. Ezért nem jó egész nap éhen halni, mert a vércukorszint annyira csökken, hogy többé nem lesz képes az éhségét kordában tartani és több édességet enni.