10in2 módosított formában lehetséges karcsúsító fórum
TheKittie
Érdeklődésből kaptam a "Holnap ehetem, amit akarok diétát" könyvet a 10in2-ből, és Bernhard Ludwig különféle videóit néztem, és nagyon lenyűgözött.
Az utóbbi időben újra "vétkeztem", és egy kicsit feljebb léptem. A 10in2-vel számomra egy jó módja annak, hogy ezt újra kézben tartsam anélkül, hogy nélkülöznöm kellene. A böjt minden pozitív tulajdonságát szintén nem tartom kényelmetlennek! A fiatalító hatás, valamint az öngyógyító erők aktiválása stb. Természetesen kellemes mellékhatások számomra. Többször böjtöltem 7 napot, és tudom, hogy meg tudom csinálni. De van még néhány kérdésem róla.
1. Böjtölni csak hétfőn, szerdán és pénteken lehet? Mert ez csak a legjobban illik az életmódomba. Szombaton sokat sétálok (szombaton a postán dolgozom), és abszolút nem tudom elképzelni, hogy étkezés nélkül megyek. Vasárnap pedig gyakran együtt eszünk a családdal. Tehát ez lenne a legjobb az egészben.
Csinált már valaki ilyet? Úgyis működik?
2. Aztán azt akartam kérdezni, hogy mennyi idő alatt megszokja az új életmódot? A könyv körülbelül 3 hétig mond valamit. Ez vonatkozik rád is? Először nagyon nehéz? És el tudod képzelni, hogy csinálod egy életen át?
3. Mennyit kell enni legalább az első napokban, hogy optimálisan vigyázzanak rám, de fogyjak, de ne menjek éhezési módba?
Köszönöm már
Lilocross
nagyon sok ember van, aki a héten csak 3 napig böjtöl, hétvégén pedig normálisan eszik. Tehát fogyhat is, mindez csak az energiamérleg kérdése. Természetesen tisztában kell lennie azzal, hogy a vacsora napján nem lehet annyit enni, mintha minden második nap folyamatosan böjtölne.
Mit értesz pontosan éhezési üzemmód alatt? Éhség anyagcsere? Szigorúan véve az éhezés anyagcseréje az, amikor a test ketózisba kerül, és ketontesteket állít elő, hogy energiával látja el az agyat, mivel hiányzik az élelmiszerből származó cukor. Ennek eléréséhez NAGYON KEVESEN kell enni. Szóval ne egyél szinte semmit a vacsora napjain.
Nagyon lehetséges azonban, hogy az ember annyira keveset eszik, hogy a test nemcsak a zsírvesztés, hanem az izmok lebomlása révén is megfelel az energiaigényének. Ezután megtörténhet, hogy a test annyi izomtömeget bont, hogy ez nagyon csökkenti az alapanyagcserét, és diéta után már nem fogyaszthat annyit, mint amennyit korábban fogyhatott volna, hízás nélkül.
Az, hogy mennyit kell enni, a testzsír százalékától függ. Ha nagyon elhízott, a test könnyebben bontja a zsírt, mint ha már normális testsúlyú lenne. Ezért iránymutatás lehet, hogy napi 1000kcal-hiány lehet, ha elhízott, és a hiány csökken, annál alacsonyabb a testzsírszázaléka. A felső normál súlytartományban akkor talán csak napi 500 kcal kalória-hiány, később pedig 200 kcal, amikor az utolsó simításokra van szükség.
Ellenkező esetben fennáll annak a veszélye, hogy elveszíti a túlzott izomtömeget, és gyorsan "sovány zsírsá" válik, nem nagyon szép nézni.
A legutóbbi 10in2 vizsgálatban/vizsgálatban az alanyok átlagosan 6 kg-ot fogytak (sajnos már nem emlékeznek az időszakra), és csak 4 kg volt zsír. A többi a víz egy kis része volt, egyébként pedig túlzott mennyiségű izomtömeg. És a tesztalanyok nem voltak mind karcsúak, ahol ilyesmi gyorsan megtörténhet. Láttam és olvastam a Facebookon a hivatalos 10in2 oldalon a szöveget, a rossz az volt, hogy erről az izomtömeg-veszteségről is szépen beszéltek és a zsírvesztés került előtérbe. Az eredményt azonban csak jónak találtam, és Ludwig úr által rosszul ismertetett energiafogyasztási ajánlásnak tulajdonítottam.
Nagyon gyorsan megtörténik, hogy a böjt miatt egyre kevésbé éhes vagy, és ennek megfelelően kevesebbet eszel. Gyorsabban kerülsz ördögi körbe, mint szeretnéd, ha nem győződsz meg arról, hogy mindig elegen eszel. A veszély természetesen még nagyobb a klasszikus 10in2-nél, mint ha csak heti 3 napot böjtölne, de akkor is óvatosnak kell lennie, és inkább hagyja ki a 0-t, ha észreveszi, hogy már nem tud enni ennyit, és talán még sokat is enni túl kevés. Az anyagcsere és az egészség köszönetet mond, ha ezt a szívére veszi.
Nos, és a fiatalító hatás. Ehhez hosszú ideig kell böjtölnie, hogy valóban érezhessen néhány pozitív hatást. Nagyon hosszú folyamat, és 3 hónapos böjt után nem fogsz 10 évvel fiatalabbnak tűnni, és ha Mr. Ludwigra nézek, az is megijesztene egy kicsit, hogy ennyire fogyjak, mert biztosan nem néz ki fiatalabbnak, inkább így Szemben - véleményem. De rendkívül rövid idő alatt sokat is veszített, legyen az olyan bölcs. Nem hiszem. Ez egy jó reklám, hogy másokat vonzzon és rengeteg pénzt keressen vele? Igen, mindenesetre. És a józan ész gyorsabban kikapcsol, mint gondolná.
Tehát szerintem az éhezési üzemmóddal kapcsolatos kérdései jók, aggódsz, és ez nagyon fontos.
Ha támogatni szeretné a kalóriaszámlálást, elgondolkodhat azon, hogy melyik kategóriában látja magát, kritikusan becsülheti a testzsír százalékát, majd eldöntheti, hogy mekkora lenne a napi kalóriahiány (átlag).
sok sikert kívánok neked