10in2, szakaszos böjt - 3. oldal

Téma beállítások
Keresés a témában
kijelző

Felhasználói információk menü

AW: 10in2, szakaszos böjt

5 évvel ezelőtt kipróbáltam a diétát, az elején jól sikerült, de végül abbahagyta. De nincs jo-jo effektus, mert minden másnap normálisan eszel.

szakaszos

Felhasználói információk menü

AW: 10in2, szakaszos böjt

Megkérdezhetem, hogy ment és mi nem működött ?

Fogyott? Visszajött? Stagnált vagy valamikor elege lett a böjt napjaiból? ?

Nem kell minden kicsit átugrani. legalábbis nem mindenki.
A szabadság az, amikor mindenki bolondot csinálhat a maga módján.

Felhasználói információk menü

AW: 10in2, szakaszos böjt

Három meglehetősen szkeptikus cikk azoktól a nőktől, akik kezdetben inkább az "időszakos böjtöt" kedvelik:

  • http: // www. paleoforwomen. com/összetörik a nők böjtjének mítoszát - a szakirodalomban a nőkre adott specifikus válaszok áttekintését /
  • http: // breakmuscle. com/Nutrition/vonat-ember-eszik-nő
  • http: // www.stumptuous .com/rant-66-2012. december-a gyors klub első szabálya

Valószínűleg azonban nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a rossz tapasztalatokkal rendelkező nők többnyire profi fitnesz fanatikusok, akik minden tevékenységük 150% -át megteszik - ami saját problémákat okoz.

Felhasználói információk menü

AW: 10in2, szakaszos böjt

Megkérdezhetem, hogy ment és mi nem működött ?

Fogyott? Visszajött? Stagnált vagy valamikor elege lett a böjt napjaiból? ?

Fogytam, de valamikor hetekig stagnált, és valamikor elege lett a sikertelen böjt napjaiból.

Felhasználói információk menü

A 2 napos diéta/Az 5: 2 diéta/Időszakos böjt

Szándékosan írom ezt a jegyzetet az egészségügyi fórumba, és nem egy karcsúsító fórumba. (Február 24., hibát követtem el az egészségügyi fórum kiválasztásakor. Valójában az általános egészségügyi fórumba szerettem volna írni)

Tavaly óta egyre több az időszakos böjtöléssel foglalkozó irodalom, amely laikusok számára is hozzáférhető. Úgy gondolom, hogy ennek a böjttípusnak nagyon sok értelme van .

A módszer: Heti két napon koplalás (nőknél 500 kcal, férfiaknál 600 kcal; hangsúly a zöldségfélékben, fehérjében gazdag.) És öt napig normálisan étkezzünk. A böjtöt egymást követő napokon nem tartják. (lásd Mosley)

Számos kísérlet kimutatta, hogy az ilyen típusú étrend könnyen fenntartható. Nincsenek éhségtámadások. A böjt napjai úgy hatnak, mintha - önmagában - a többi napon normális mennyiségű étel töltene be. Jó ételt akarsz.
És mindenekelőtt: a vérértékek (zsír, koleszterin, cukor. Gyulladásértékek.) Javulnak. A testzsír (hasi zsír !) és a súly csökken. stb stb.

Egy másik javaslat: egyél 1000 kcal-t két egymást követő napon. Ezután öt napig tartsa a testsúlyhoz és az életkorhoz igazított energiafogyasztást (lásd Harvie és Howell).

Ez az éhomi étrend nem vezet a jo-jo hatáshoz.

Irodalom: pl.
- Harvie; Howell "A kétnapos diéta"
- Mosley; Spencer "A gyors diéta" ​​(csak németül 2014 áprilisától)
- .

Amazonban keresse meg a címsorom feltételeit. Most 4 vagy 5 könyvet írtak le. (Amit aztán meg lehet vásárolni a könyvesboltban !)

Keresse meg a Google-ben a kifejezéseket a címsoromban. Van néhány érdekes hozzászólás.

A legfontosabb: keresés a Google-lal "Michael Mosley böjt". Ezután Michael Mosley érdekes BBC-filmjeivel kell találkoznia. Egészség, fitnesz, böjt.
A következő Mosley-film tudatosította velem az 5: 2-es böjtöt: "A böjt boldoggá tesz - az önkísérlet".

A keresési funkció nem adott nekem bejegyzést a fejlécemben szereplő kifejezésekhez.
Tehát valószínűleg még nem tárgyalta az 5–2 diétát. Vagy ?

Változtatta: aurikel (2014.02.03. 15:05)