10in2 - van-e valakinek tapasztalata a fogyásról fórum
Kleene83
felhő72
Ugyanúgy látom. Az emberek többsége ezt írja: "A nullákat úgy eszem, mint korábban, és az étellel együtt meg tudom tartani a súlyomat, vagy lefogyott
És ha utána 4 hét alatt még van 6 kiló, akkor valójában tudja, hogy a nadrágjába kerül.
Aki átlagosan több mint 0,5 kilót veszít hetente, hatalmas az éhségcsere-anyagcsere veszélye.
Alapvetően úgy tűnik, hogy a 10in2 inkább azoknak szól, akik problémamentesen szeretnek sokat enni. Annyit kell enni egy nap alatt, amennyit egyébként két súlycsökkentő napon.
Tehát nem 1700 kalóriát 1 napra és semmit egy napra. De aztán a 3000-3500-asokra. Talán egy kicsit alatta. De nem sokat.
Lilocross
Még akkor is, ha megeszi a teljes napi szükségletet, ez végül nem más, mint az FDH. Egy hétre extrapolálva nem sok minden jön be.
Ha kétnaponta megenném a napi 2000 kcal-os szükségletemet, az átlagosan napi 1000 kcal lenne. Túl kevés ahhoz, hogy elegendő energiával látjam el a testemet.
la282
ez vagyok én, de 6 font vagyok 2 hét eltávolítva! Ha akkor igaz .
De nem tudod rólam a napi rutinomat vagy bármi mást!
Boldogan válogathatom az étkezési terveket az adott 1 napra -> 2600 és 3500 kcal között van!
Szemmel kell tartani az éhség anyagcseréjét; De: minden test másképp működik, ma tárolják a vizet, holnap kiöblítik, egyikük miatt. Menstruációs sóvárgás, amelyet mások - mint én - nem ehetnek .
Nagy problémát látok - mint minden más "táplálkozási változásnál" -, hogy túl kevés részeg - és akkor azonnal megérintem a saját orromat .
És természetesen akkor, amikor a test saját szükségleteit már nem érzékelik és nem veszik figyelembe; Miért ennék többet, amikor tényleg, de nagyon jóllakok; miért éhezek, amikor a testem táplálékra vágyik; Milyen gyakran visszatartanak valamit a szervezetből, csak azért, mert nem illik bele a programba/diétába?
Példa a "családomról": volt férjem évente négyszer, 2-3 héten keresztül, egyszerre fogott meg; mindenki elborzad (én is), de azt mondja, hogy ez jó neki! Orvosi felügyelet mellett összefoglalja - csak kiegészítésként. és nem folytatom ezt tovább!
Végül mindenkinek magának kell válaszolnia! Csak akkor jelezheti őket, ha fennáll a kockázat, a többi rajtad múlik!
felhő72
ez vagyok én, de 6 font vagyok 2 hét eltávolítva! Ha akkor igaz .
De nem tudod rólam a napi rutinomat vagy bármi mást!
Örömmel válogathatom az étkezési terveket az adott 1 napra -> 2600 és 3500 kcal között van!
Szemmel kell tartani az éhség anyagcseréjét; De: minden test másképp működik, ma tárolják a vizet, holnap kiöblítik, egyikük miatt. Menstruációs sóvárgás, amelyet mások - mint én - nem ehetnek .
Nagy problémát látok - mint minden más "táplálkozási változásnál" -, hogy túl kevés részeg - és akkor azonnal megérintem a saját orromat .
És természetesen akkor, amikor a test saját szükségleteit már nem érzékelik és nem veszik figyelembe; Miért ennék többet, amikor tényleg, de nagyon jóllakok; miért éhezek, amikor a testem táplálékra vágyik; Milyen gyakran visszatartanak valamit a szervezetből, csak azért, mert nem illik bele a programba/diétába?
Példa a "családomról": volt férjem évente négyszer, 2-3 héten keresztül, egyszerre fogott meg; mindenki elborzad (én is), de azt mondja, hogy ez jó neki! Orvosi felügyelet mellett összefoglalja - csak kiegészítésként. és nem folytatom ezt tovább!
Végül mindenkinek magának kell válaszolnia! Csak akkor jelezheti őket, ha fennáll a kockázat, a többi rajtad múlik!
Természetesen nem önre gondoltam kifejezetten. A kezdeti súlytól és attól függően, hogy mennyi ideig tartasz egy étrendet, a veszteség természetesen más lesz.
ennek ellenére ragaszkodom hozzá. Aki átlagosan és hosszú távon ennyit veszít, az éhezési anyagcserét kockáztatja.
Csak sok esetben van valójában az, hogy első alkalommal azt eszik meg, amit egyébként egy nap alatt megennének. És az a fogás, amit csak egy napos böjt után látok, az, hogy ledolgozhatja az éhségét, és hogy nincs elegendő hozzávetőleges kalóriaértékelés nélkül, annak ellenére, hogy a keni éhes.
És megtölthetem a gyomromat alacsony kalóriatartalmú cikkekkel, és tele lehetek velük.
Végül is mindenkinek meg kell keresnie önmagát, meg kell állapodnia önmagával és ki kell próbálni őket.
Csak akkor tartom kérdésesnek, ha az FDH segítségével gyorsan lefogysz a módszerrel, és nincs is tisztában vele.
lilalaune123
@ la282
Jól mondva! Szeretek veled aláírni!
Bár azt kell mondanom, hogy a Flühlingslollennek köszönhetően ma majdnem 3000 kcal-val landoltam!
Este csirkeszárny és saláta volt! Desszertnek egy fél pomelót és egy másik joghurtot! Most tea, kanapé és hírességek bevásárló királynője!
felhő72
Bibii
Szóval nemrég olvastam a könyvet, és csak bedobtam a szobába, hogy valami ilyesmit mond:
Egyél addig, amíg kényelmesen jóllaksz - nincs tartalék étel - nincs éhezés
Tehát, ha la, úgy gondolja, hogy valóban eleget eszik, akkor természetesen nem akarok ellentmondani neked. Ez azonban azt is jelenti, hogy nem merül ki a következő nullák határértékén túl, és hogy a keringése nem csökken túlságosan, kivéve a hideg lábakat.
Személy szerint azt veszem észre, hogy nem ettem eleget akkor, amikor rendkívül fáradt, kimerült vagy szédültem a böjti napon - ezt a feltételt nem tartom egészségesnek, ezért inkább „túl sokat” eszek, nem pedig „túl keveset”. A "túl kevés" legalább egy közepes értéket jelent a normál napi alap- és teljesítmény-forgalom között.
Tehát személyesen szükség Megduplázom az alapanyagcserét egy vacsora napján, hogy jól érezzem magam - és személy szerint nem tudom elképzelni, hogy más is megtehette volna másképp. Emberek, a 10in2-vel is lefogy, ha süteményt, csokoládét és hamburgert eszik, amikor szüksége van rá. Valószínűleg én vagyok a legjobb példa erre, miután tegnap 4000kcal-t ettem, és még mindig sok van.
Csak a két centemet
la282
Éppen ellenkezőleg: egész nap produktívabbnak érzem magam a 0-ason, mint az 1-eseken! Az is nagyon világos, hogy a testemnek nem kell foglalkoznia az emésztéssel .
És pontosan ezért írom, hogy mindenkinek magának kell hallgatnia a testére!
És eszem csokoládét és süteményt (nem szeretem a süteményt.) És ma, szintén e beszélgetés ihlette, többet ettem, mint amennyit szerettem volna/kellett (kb. 3600 kcal), és azt kell mondanom, hogy nem megy olyan jól! Enyhén hányingerem van, és még mindig nem tudom, hogyan lehet elaludni teljes gyomrommal
Ezért: holnapután újra meghallgatom a bélérzetemet, és megeszem, mit és mennyi éhségem/étvágyam van!
Kellemes estét és jó éjszakát kívánok mindenkinek (az enyém valószínűleg nyugtalan lesz: a014: - nem, ez egy háló!)
lilalaune123
milyen volt az estéd?
Az enyém nagyon nyugtalan volt, hasfájással! A gyomor most ismét megnyugodott, de a belem nagyon aktív! Most nem feltétlenül hasmenés, de nagyon közel jön!
Ma van a 2. nulla és nagyon kíváncsi vagyok, hogyan fogom túlélni az irodában! Már felvettem extra vastag ruhákat
Legyen szép napod
lila
favea
Tehát nem értem, miért terjed ez az extrém kalóriabevitel mindig az 1er-en, főleg, hogy a legkevésbé sem bizonyított, nemhogy mindenkinek "segít".
csak magamért és a testemért tudok beszélni, ami az elején nem tűrne ilyen kalóriabevitelt. Eltekintve attól, hogy valószínűleg rendkívüli súlyt híznék: utálom ezt a teltségérzetet, egész nap lapos lennék, és egyáltalán nem jönnék fel, ha így kellene ennem. akkor minden az étel körül forogna, mert annyira korlátozna. és bizonyosan nem vagyok a teljesség érzésem rabszolgája.
2 éve hiába vártam a jojót. de valahogy nem fordulhat elő. az éhomi szünetekben legfeljebb 2-3 kg-ot híztam, majd gond nélkül megtartottam az étrendemet (néha majdnem 1 év)
alapvetően csak 2 ételt eszem: reggelit és késő délutánt (15 és 16 óra között). az egész éjszakáig tart. és amikor este megint éhes leszek (általában ez inkább étvágyam), akkor rágcsálok valamit, vagy kiürítem az edényt. Mit akarok ezzel mondani: sokkal fontosabbnak tartom a csökkenést, pl. 5-7 óra anélkül, hogy közben evés lenne, így a szervezetnek lehetősége van nemcsak megemészteni az ételt, hanem megégetni is.
Az örök "halasztást" kényelmetlenebbnek tartom, és az evolúció szempontjából nem is tervezzük. legalábbis nem olyan ételekkel, amelyeket ma eszünk.
ami a következő pontra vezet
A kalóriabevitelem, beleértve az alkálit is (minden este a martinival kezelem magam) 1200-1400 körül van -> de ettől meghízom.
és szerintem ez jobban függ attól, hogy mit és főleg HOGYAN főz. mely összetevők vannak benne. különben 2 év étrendváltás után semmilyen adalékanyagra nem reagálnék annyira.
átlagos súlyom kb. 0,5 kg hetente. mint minden "ajánlott" étrendnél.
De itt is: mindenkinek tetszik, mindenkinek meg kell találnia az utat. néha így működik, néha így. csak ki kell próbálni.
és egy hét alatt nem lehet kipróbálni. ez kis időt és néha néhány hónapot vesz igénybe (integet a türelmetleneknek)