11 gyakorlati tipp az ászana gyakorlásához 15 Dhanurasana, az íj 17 Kapalabhati, a tisztító lélegzet - PDF
Tartalom Jóga és egészség 4 A jóga öt oszlopa az egészségért 9 Jóga segítség az ízületi gyulladásos jóga technikákban 11 Gyakorlati tipp az ászana gyakorlásához 15 Dhanurasana, az Arch 17 Kapalabhati, a tisztító lélegzet-jóga filozófiája 19 csakra műhely: Ajna csakra 21 A spirituális törvények: helyesen kezeljük a problémákat Váltás a Jóga Akadémiáról 43 Jóga az üzleti életben 46 Az AlpenRetreat szemináriumi ház 48 Jóga hírek és a YogiShop 49 Vízió: A jóga életiskola 51 jógatanárképzési szolgáltatások 57 könyvajánlások 58 jógaoktatói könyvtár jógaterápia és gyermekjóga 60 Információk a jóga világáról Előfizetési szolgáltatás A YOGAvision félévente jelenik meg, és korlátlan időtartamra lehet előfizetni rá. A folyóirat, beleértve az Ausztrián belüli szállítást is, ingyenes, Ausztrián kívül 18.00 órás szállítási díjat számolnak fel 4 számért (= 2 éves előfizetés). Ajándékötletünk: adj előfizetéset egy barátodnak! Csak küldjön egy e-mailt a következő címre:. [email protected] vagy tel: 0664-768 85 65
Jóga és egészség jóga segítség az ízületi gyulladáshoz Az ízületi gyulladás egy gyulladásos ízületi betegség, amely nagyon fájdalmas lehet. A jóga az egyik olyan rendszer, amely itt hatékonyan segíthet. Az ízületi gyulladás leggyakoribb formája az osteoarthritis, amelyben az ízületek porcrétege elhasználódott, és a csont a csontot dörzsöli. Leginkább a hát, a nyak, a csípőízületek, az ujjak és a térdeknél fordul elő. Középkorban a térdízületek osteoarthritise a foglalkozási fogyatékosság egyik leggyakoribb oka. Okok Az osteoarthritis oka lehet a rossz testtartás és (sport) sérülések, valamint a kopás (gyakran a versenysportban), de a genetikai tényezők is szerepet játszanak. Megállapították, hogy a stressz nem elhanyagolható szerepet játszik az osteoarthritis kialakulásában, és itt a jóga különösen jól segíthet: A feszült izmok gyakran hozzájárulnak az ízületi gyulladás fájdalmához. A fájdalom csökkent mobilitáshoz vezet; ez azt eredményezi, hogy a szóban forgó mozgásért felelős izom kevésbé stresszes, gyengébb és könnyebben görcsöl, ez pedig a testtartás romlásához és több fájdalomhoz vezet - veszélyes ciklushoz. Segítség a jógán keresztül Megkülönböztethetünk három szintet, amelyeken a jógatechnikák vagy gondolatok segíthetnek: 1. Terápiás gyakorlatok: A kutatások kimutatták, hogy a szelíd/terápiás ászanák programja nagyon hasznos lehet sok esetben, amikor a hagyományos kezelések nem tudtak segíteni hatékony. A tudatosan végzett ászanák segítenek a jó testtudat kialakításában, ezáltal a tudatosabb mozgásban és a mindennapi életben tudatosabb testtartásban. Gyengéd mozgás jógaterapeuta felügyelete alatt megtörheti a fájdalom ördögi körét - rossz testtartás - izom-degeneráció - több fájdalmat. A jógaterápiában azt is figyelembe veszik, hogy a test minden része összekapcsolódik egymással, így például a gerincig és a fejig érezhető a helytelen lábpozíció és fordítva. Általános Asana programokra nem lehet hivatkozni, mivel ezeket az adott helyzethez kell igazítani. www.yogaakademie-austria.com 9
Jógafilozófia Az Ajna csakránál valamivel magasabb, a fejtámla felső részén található a bindu, amely valójában nem csakra, hanem az a pont, amelyen keresztül a klasszikus filozófia szerint megjelent az alkotás. Ekkor képződik az Amrita halhatatlansági nektár. A keresztény képeken a szenteket és az angyalokat gyakran glóriával ábrázolják, ami egy teljesen nyitott és aktív Ajna csakrát jelez. Hogyan aktiválhatja és megerősítheti Ajna csakráját? Az ajna csakra kinyitására a következő technikák alkalmasak: minden fordított testtartás, különösen a fejtartás, a gyermek pózolása. A Tratak egy meditációs technika, amelyben az ember gyertyalángba vagy szimbólumba tekint, pl. egy yantra bámul, kapalabhati, koncentráció az ajna csakrára és a shambhavi mudrára (a harmadik szem bámulása), szemgyakorlatok és vizualizációs gyakorlatok. 20 2012. november 11-i szám
A jóga filozófiája A spirituális törvények Életünket minden szinten és minden területen törvények szabályozzák. Vannak egészségügyi törvények, az emberi kapcsolatok törvényei, a gondolkodás és a hit törvényei, valamint az energiák és a finom tulajdonságok törvényei. Az összes szenvedés, amelyet az emberek valaha is átéltek, annak köszönhető, hogy megszegte ezeket a vas törvényeket. A törvények ismerete megadja a kulcsot az emberi élethez. E törvények szerint történő élet nyitja meg a kaput a teljes, harmonikus és egészséges élet felé. Az elmúlt évszázadok jógamesterei fáradhatatlanul kutatták a jóga hagyományának kiterjedt irodalmát az élet törvényei szerint, de más spirituális utak is tanúskodnak e kutatás eredményeiről. Nagyon sok hasznos tipp található az emberi elme helyes használatáról. Ezeket a hivatkozásokat összeállítottuk és elrendeztük, ennek eredményeként az emberi élet tizenkét spirituális törvénye lett. A YogaVision előző kiadásaiban az első tíz törvénnyel foglalkoztunk, ma a 11. számú spirituális törvényre térünk: www.yogaakademie-austria.com 21