11 hibát követett el a fogyás érdekében
Gyakran hallunk olyan kifejezéseket, mint „3 étkezésnél csak egy ételt eszem”, „Fogyok, ha nem reggelizek”, „Ha vizet iszom, ödémát okoz”. A körülöttünk lévő sok ember veszíteni akaró része súly. Ezek az öntudatlan gyakorlatok azonban nem okoznak fogyást, éppen ellenkezőleg, túlsúly formájában visszatérhetnek az emberhez. Dyt a Memorial Şişli Kórház Táplálkozási és Diétás Osztályáról. Kalyenci Rumeysa tájékoztatást adott a leggyakoribb étkezési hibákról.
Bár sokan úgy gondolják, hogy a fogyás egészséges lesz, előnyben részesíthetik a nem túl egészséges módszereket. Egyes táplálkozási hibák azonban fogyáshoz vezethetnek, de maradandó károsodást okozhatnak a testben, vagy ismét súlygyarapodáshoz vezethetnek. A leggyakoribb táplálkozási hibák a következőképpen sorolhatók fel:
1-Ugrás: Sokan elkövetik azt a hibát, hogy a fogyás érdekében kihagyják az étkezéseket. Különösen a reggelit hagyják ki. Sok embernek az a benyomása, hogy az étkezés kihagyásakor a súly elvész. De ez rossz viselkedés. Bár egy ideig fogyásnak tűnhet, az anyagcsere leáll, mert a szükségesnél kevesebb kalóriát fogyasztanak. Amikor az anyagcsere leáll, a fogyás üteme lelassul, vagy elkezdik a súlyt felvenni. A diéta kezdetén a gyors fogyás elvész az étkezés elhagyásával, de két hónap múlva a fogyás teljesen leáll. Ezúttal az új diéták kezdik meglepni a testet, de ez nem hoz tartós fogyást, éppen ellenkezőleg, az elveszített súly megduplázódik.
2-Gondolja, hogy fogyni fog, ha abbahagyja a kenyérevést: Van egy felfogás, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend fogyni fog, és ez téves felfogás. A szénhidrátok kivágása teljesen az embert cukros ételek és pékáruk felé tereli. Ebben az értelemben a legnagyobb elkövetett hiba az, hogy a kenyeret teljesen kivesszük az életből. A kenyér összetevői biztosítják a boldogság hormonjának kiválasztódását. A kenyér felvágásakor az étkezés nem teljes. Amikor olyan ételeket, mint a bulgur, a hajdina és a tészta eltávolítják az étrendből, az ember boldogtalannak érzi magát, és fokozódik a cukros ételek iránti hajlam. Fogyókúra közben nem szabad lemondani a szénhidrátokról és a kenyérről, amelyek az egyik legfontosabb szénhidrátforrás. Ezen a ponton az egyéneknek meg kell próbálniuk kiválasztani a megfelelő szénhidrátot. Teljes kiőrlésű kenyér fehér kenyér helyett; A Bulgurt kell előnyben részesíteni a rizzsel szemben.
3-Fogyasszon cukrászsütemény : Amikor cukrászsüteményeket, például péksüteményt és nyitást fogyasztanak minden nap, ártanak a testnek és híznak. A 250 és 450 közötti kalóriatartalmú péksüteményeket időnként meg lehet enni, de nem szabad állandóvá tenni. A teljes kiőrlésű lisztből készült kenyérszelet kielégítő és segít a fogyásban, mert a benne lévő tápanyagok kiegyensúlyozzák a vércukorszintet. A pékáruk gyorsan emelik és csökkentik a vércukorszintet, és fokozzák az éhségérzetet. Ha péksüteményt szeretne enni, akkor fél szelet bagel fogyasztható reggelire két szelet kenyér helyett, egy bagel harmada pedig egy szelet kenyér helyett.