11 ok, amiért hidegben is futni lehet

»Évszaktól, ősztől vagy téltől függetlenül a kinti hideg nem lehet oka annak, hogy beszédműsorban vagy Netflix-sorozatban abbahagyják a futást és a kanapén való lustálkodást. Nem vagyunk hibernált medvék, ezért "szálljon ki a hóba", hogy végezzen egy kis gyakorlatot.

»Szia, Anca vagyok, és ma 11 olyan okot gyűjtöttem össze, amelyek arra ösztönözhetnek, hogy tegye félre a lustaságot és menjen futni reggel vagy este, függetlenül a külső hőmérséklettől.

1. Fogyás

»Az első ok a fogyás lenne. Egy óra futás közben akár 600 kcal-t is elveszíthet. Már nem kell előfizetés az edzőterembe és a drága felszereléssel rendelkező alapítvány, hanem csak egy jó cipő és egy hőkezelés, hogy ne fázzon meg.

2. Friss és tiszta levegő

»Egy másik ok az, hogy kimegy a friss levegőre. Az egész napos munka az irodában nem annyira pihentető, így a szomszédos parkban lévő program után kocoghat, így diverzifikálva a munkaprogram napi rutinját. Egyébként a szabadban sétálva és futva 40% -kal több zsírt éget el, mint amikor a futópadon egy fedett fitneszteremben tartózkodik.

3. Alvás minősége

»Ha a testmozgás és a futás mellett dönt, észreveszi a különbséget mind az alvás minőségében, mind a koncentrációban a nap folyamán. Így sokkal pihentebben fog felébredni, és sokkal nyugodtabb lesz a nap folyamán. 10 perc futás után az elméd mentes minden rossz gondolattól, és sokkal pozitívabban fogsz gondolkodni.

4. Csak egy pillanat

»Sokszor nincs időnk olyan zenét hallgatni, amely jó érzéssel tölt el bennünket. A futás jó alkalom kedvenc zenéinek meghallgatására, amely sok energiát és nagyon jó hangot ad.

5. Felfedezés lehetősége

" Miért ne? A futás indokolja annak felfedezését, hogy mi újság van a környéken, ahol él, és olyan helyeket lát, amelyeket általában nem lenne ideje megnézni.

6. Fokozott hangnem és immunitás

»A hosszú futások növelik az állóképességet és az immunitást. Egy hét napi futás után igényelhető a szuper nő cím.

7. Jól akarsz kinézni a bőrödben

»Hogy szép hasa és lába legyen. Ez elég erős érv ahhoz, hogy egy órával korábban ébredjünk fel, és mozogjunk egy szabadban.

8. Megszabadulni a depressziótól

»Ha meg akarsz szabadulni életed depressziós pillanataitól, azt tanácsolom, hogy reggel egy órát fuss. Ez tudományosan bizonyított - a sport enyhíti a depressziótól!

9. Méregtelenítés

»Egy másik fontos ok az, hogy az izzadás révén kiküszöböljük a szervezetben felhalmozódott sót és méreganyagokat.

10. Fegyelem

»A futás fejleszti személyes tulajdonságait. Ha szigorúan edz, jól kidolgozott terv szerint, fegyelmezett lesz, és megtanulja, hogy legyen akarata, önuralma és önbecsülése.

11. Szocializáció

»Jó ok arra, hogy időt töltsön élettársával és együtt végezzen tevékenységeket. Semmi sem hasonlítható egy kis "mozdulathoz" a szeretett emberrel, különösen, ha egy kis "verés" marad a hóval, amelyet néhány meleg csók koronáz.

---