11 stresszellenes étel, amelyet a fogvatartás során el kell fogyasztani Jelenlegi nő A MAG

Banán, avokádó, mandula, barna rizs. Bizonyos ételek az ásványi anyagok és vitaminok jó bevitelének köszönhetően csillapíthatják a szorongást. A táplálkozási-dietetikus felsorolja azokat a jó étkezési szokásokat, amelyeket stresszes helyzetekben kell követni.

amelyet

A bezárás során a stressz gyorsan átveheti jó szokásait. Mindig otthon, könnyebb engedni a kísértésnek, hogy zsíros vagy cukros ételeket fogyasszon. Az étrendünk nagy szerepet játszik a stressz kezelésében. Az egészségesebb termékek különösen a nyomás csökkentését teszik lehetővé. Elsa Orivel, dietetikus és táplálkozási szakértő azt tanácsolja nekünk, hogy kiegyensúlyozottan együnk, és egyúttal enyhítsük a szorongást.

A stressz során elkerülendő ételek

Első dolog: kerülje a túl édes termékeket. "Jobb stresszes időszakokra koncentrálni a cukormentes étrendre. A cukor túlzottan izgatja a stressz által már kiváltott áramköröket. Ez a szekvencia ezért inzulincsúcsokhoz vezet, vitaminokat és ásványi anyagokat használ. Ezen túlmenően telíti az idegrendszert" - magyarázza a táplálkozási szakember.

A feszültség enyhítése érdekében ezért húzzunk egy vonalat a nagyon édes ételekre, de azokra is, amelyek sok telített zsírt tartalmaznak, mint például chips, krumpli vagy pástétom. Az alkohol azért is káros, mert hangsúlyozza a májat.