11 tipp az idős kor eléréséhez - egészségügyi útmutató
KERÜLET. A Stader általános orvos szakorvosa, Dr. Matthias Wischner azt mondja: „Nincs szabadalmi recept arra, hogyan lehet száz évig élni.” Ennek ellenére vannak olyan mutatók, amelyek előnyösek. 11 tipp az öregedéshez.
1. Mozgás
Felnőttként Wischner öt kilométeres kocogást vagy hasonló sportolást javasol hetente háromszor, mivel ez jót tesz az egészségének. Idős korban a sétáknak és a vízi aerobiknak pozitív hatása van.
2. Tilos a dohányzás
A cigaretta fogyasztása mérgező hatással van a szervezetre. Növekszik a szívrohamok és a stroke kockázata, csakúgy, mint a rák kialakulásának valószínűsége.
3. Alkohol csak mértékkel
A túl sok alkohol lerövidíti a várható élettartamot és megnöveli számos betegség kockázatát.
4. Nincs túl sok nap
A túlzott napozás sokszorosára növelheti a fekete bőrrák kockázatát.
5. Optimizmus
A magabiztos életszemlélet segít jobban kezelni a sorsütéseket és a válságokat.
6. Közösségi hálózat
"Ha magányos vagy, akkor nem lesz 100 éves" - mondja Wischner.
7. Fogyókúra
A kiegyensúlyozott étrend megakadályozhatja az elhízást, és szorosan kapcsolódik az egészséghez.
8. Az élet célja
"Azok az emberek, akik értelmüket látják életükben, jobban tudnak bánni a sors csapásaival" - magyarázza Wischner.
9. Mentális erőnlét
Margot Damrot mindennap megoldja a keresztrejtvényeket, hogy szellemileg fitt maradjon.
10. Humor
A nevetés fiatalul tart - mondja Margarethe Augustin, aki rendszeresen jár alacsony-német színházi délutánokra, és szeret sokat nevetni.
11. Csendes területek
Az idős polgárok tudják, hogy a visszavonulás és a csend milyen fontos lehet a test és az elme számára.
Szakértőnk
Dr. med. Matthias Wischner, az általános orvos szakorvos, saját gyakorlattal a Stade-ben