114 kg-ot fogyott és fitnesz oktató lett! Sovány vagy kövér
Leggyakrabban a diéta kezdése igazi kihívást jelenthet, de a brit Tracy Henderson eltökélte, hogy nem hagyja, hogy a nehézségek lelassítsák. Valójában még testét is sikerült teljesen átalakítania, és elhízott emberből fitneszoktató lett.!
Két évvel ezelőtt Tracy 178 fontot nyomott, és gyakran az éjszaka közepén ébredt, és nehézségekkel lélegzett. 1,68 m magasságban és 60-as méretű ruhával már nem fért el a fürdőszobában, és már nem viselhetett autó biztonsági övet.
Hogyan fogyott 114 kilogrammot mindössze két év alatt
Egy ponton Tracy úgy döntött, hogy megváltoztatja az életét. "Úgy éreztem, hogy az élet elmúlik mellettem, de sikerült meggyőznöm magam, hogy nem vagyok olyan kövér, mint valójában. Most megnézem az akkori képeket, és nem hiszem el, hogy ez vagyok én "- mondta Tracy. Miután gyökeresen megváltoztatta az étrendjét és elkezdte a testmozgást, a 30 éves nő 114 kilogrammot fogyott, és feladta a 60-as méretű ruhákat a 36-os mérethez.
A fogyás előtt Tracy gyakran ment kórházba mellkasi fájdalmak miatt, és az összes orvos azt tanácsolta neki, hogy fogyjon. De az orvosok figyelmeztetései ellenére az egyetlen dolog, ami miatt fogyni kezdett, egy bevásárlási alkalom volt az anyjával. "Rájöttem, hogy olyan sok ruha van, amit soha nem fogok viselni" - emlékszik vissza. "Hirtelen megláttam a tornaterem bejáratát, csak a nők számára. Csak felmászni a lépcsőn és belépni a csarnokba hatalmas erőfeszítés volt. Már kimerültem.
Tracy 2012 márciusában előfizetett az edzőterembe.
"A fantasztikus oktatók biztatására rendíthetetlen voltam. Szégyelltem azonban, hogy bejártam az edzőterem bejárati ajtaján. Ehelyett a hátsó ajtón lépünk be "- mondja Tracy.
A nő által követett program egy 30 perces edzés volt, heti öt reggel. "Akkor egyszerűen rájöttünk. Az izzadság folyt végig rajtam, és számoltam a perceket, amíg hazamentem. De könnyebb lett. Hamarosan már alig várom, hogy jöjjön a reggeli órák, és menjek az edzőterembe. Úgy döntöttem, hogy egészségesebben étkezem, mert nem akartam, hogy erőfeszítésem hiábavaló legyen. "
Így alacsony zsírtartalmú étrendet fogadott el, amely csak sovány húsra, zöldségekre és gyümölcsökre épült. Tracy látta, hogy a font nagyon gyors ütemben kezdett olvadni - heti 2 és 4 font között!
Alig egy év alatt Tracy 95 kilót fogyott. Most súlya 63,5 kilogramm, 36-os méretű ruhákat visel, és éppen megszerezte fitnesz oktatói képesítését, mert másoknak szeretne segíteni a fogyásban.
"Amikor tudod, hogy hatalmas mennyiségű kilogrammot kell leadnod, úgy érzed, hogy soha nem lesz képes lefogyni. De bizonyíték vagyok arra, hogy természetesen fogyhat és megváltoztathatja az életét "- fejezi be Tracy.
hogyan lehet fogyni, diéta fogyni, sikertörténet