12 a d mester előnyei; A lépcső erőssége, kardiója, stresszoldása és még sok más
A lépcsõmászás hosszú ideje képzési lehetõség. Évek óta futballisták és más sportolók kocognak a stadionjuk lépcsőjén.
A „Rocky” című klasszikus film egyik leginspirálóbb pillanata az volt, amikor egy bokszhős felvonult a Philadelphia Művészeti Múzeum lépcsőjén, sok energiával a tetején.
De ahelyett, hogy kizárólag az otthoni lépésekre vagy a jó lépcsőzéses edzés elemeire hagyatkozna, ugyanazokat az előnyöket élvezheti a StairMaster használatával.
A fitneszközpontok ezen alapanyaga az 1980-as évek óta létezik, de a technológia folyamatosan javul. Az évek során olyan funkciókat adtak hozzá, mint egy pulzusmérő és egy kalóriaégető kalkulátor.
Mi az a lépcsőmester (StairMaster) ?
Egyszerűen fogalmazva: a StairMaster egy helyhez kötött fitnesz eszköz, amely lépéseket forog, mint egy futópad, lehetővé téve a felhasználó számára, hogy a beállított sebességgel és időtartamig mászhasson. Átlagon felüli kardio edzést nyújthat, miközben tonizálja az alsó test izmait, különösen:
- quadriceps
- combizmok
- borjak
- rések
Vessünk egy pillantást a StairMaster használatának egy tucatnyi egészségügyi előnyére, és arra, miért érdemes felérni a fedélzetre a következő edzés során.
A kardió előnyei
A StairMaster használata tetőtől talpig előnyökkel jár. Ha Ön általában futó vagy sétáló, akkor a lépcsőmászás jó ütemváltást jelenthet a testmozgás során.
1. Aerob kondicionálás
A lépcsőmászás erősíti a szívet és a tüdőt - az aerobik kulcsa. Az erősebb tüdő lehetővé teszi, hogy több oxigént lélegezzen be, és az egészséges szív hatékonyabban képes az oxigénben gazdag vért pumpálni az összes izmába és szervébe.
2. Kalóriát éget
A StairMaster hatékony és hatékony eszköz a fogyáshoz vagy az aktuális testsúly kezeléséhez. Fél órás edzés a StairMaster-en 180 és 260 kalória között éghet el - vagy többet - a testsúlyodtól és az edzés intenzitásától függően.
A gyorsabb „mászás” több kalóriát fog égetni, mint egy lassabb edzés. Egy 180 kilós ember általában több kalóriát éget el, mint egy 125 kiló, aki ugyanezt az edzést végzi.
A legtöbb StairMaster eszköz kalóriaégető kalkulátorokkal van felszerelve, amelyek az aktuális súlya alapján megbecsülik az egyes edzések során elégetett kalóriák számát.
Erőelőnyök
A kardio előnyök mellett a StairMasters megerősítheti és tonizálja testét, ami a csontjainak is jót tesz.
3. Alap izomerő
Mivel a StairMaster használata arra kényszeríti az egyensúlyt, hogy megtartsa az egész lábemelkedést és a szivattyúzást, ez az izmokat is megdolgozza. Az erősebb izomzat javítja a testtartást, megakadályozza az alsó hátfájást és csökkenti a sérülések kockázatát.