12 étel a betegségek ellen; tél - Ooreka

A tél beköszöntével jár a kellemetlenségek: betegségek, fáradtság, a bőr és a nyálkahártya szárazsága. Ezeket a betegségeket azonban egyszerűen meg lehet gyógyítani, egy kis lendületet adva a testnek. Készítse elő ujjatlanját, kalapját és sálját, és álljon meg a piacon.

betegségek

A-vitaminban gazdag ételek

Az A-vitamin egy retinol nevű jótékony anyagot tartalmaz. Számos előnyt kínál a testnek, hogy megvédje a betegségektől. Megakadályozza a télen hangsúlyosabb ráncok és bőrbetegségek (pattanások, pikkelysömör) megjelenését.

Ezenkívül az A-vitamin felszabadítja a túlterhelt légzőrendszert. Végül, de nem utolsósorban erősíti immunvédelmünket, hogy segítsen elhárítani a baktériumokat, vírusokat és parazitákat.

A-vitaminban gazdag ételek:

  • Sovány hús és belsőségek: báránymáj, sertésmáj.
  • Halak: tőkehal máj, angolna és vörös tonhal.
  • Zsírok: vaj, krém fraîche.
  • Tojás: rántotta, omlett.

B1-vitaminban gazdag ételek

A B-vitamin valójában egy 8 vitaminból álló komplex, amely elengedhetetlen a sejtjeink megújulásához. Ez a komplex biztosítja a hajunk, a bőrünk vagy a körmeink tökéletes regenerálódását.

A testnek ezt a 3 érzékeny területét azonban novembertől februárig tesztelik. A B1-vitamin egészséges lendületet ad nekünk nagyon hideg időben. A 4 B1, B2, B3, B6 vitamin biztosítja a zavartalan emésztést és elősegíti a gasztroenteritis elleni küzdelmet.

B1-vitaminokban gazdag ételek:

  • Sörélesztő: 12 mg/100 g.
  • Búzacsíra: 2,5 mg/100 g.
  • Zabpehely: 0,8 mg/100 g.
  • Fehér hús: 0,6 mg/100 g.

C-vitaminban gazdag ételek

A C-vitamin, más néven aszkorbinsav, továbbra is a leghíresebb vitamin az energiaellátása szempontjából. Ezenkívül erősíti immunvédelmünket, hogy segítsen legyőzni a téli betegségeket. Így napi 1000 mg (1 gramm) C-vitamin bevétele télen 45% -kal csökkentené a megfázás előfordulását.

C-vitaminban gazdag ételek:

  • Sárga paprika: 183 mg/100 g.
  • Feketeribizli: 180 mg/100 g.
  • Nyers zöldkáposzta: 120 mg/100 g.
  • Kiwi: 92 mg/100 g.

Jó tudni: a szennyezés, a dohány a nyálkahártyánkat (orr, szem, torok) allergén reakcióknak teszi ki, amelyek mérgezik az életünket (orrfolyás, tüsszögés). Ez a vitamin segít leküzdeni a megfázás és az asztma ártalmait.

D-vitaminban gazdag ételek

Fehéres bőr, alacsony morál és alacsony energia? Kétségtelen, hogy hiányzik a nap! Szükségünk van a napi hőmennyiségre, legalább napi fél órára.