12 nyári étel a fogyáshoz
Sok táplálkozási szakember javasolja, hogy az évszaknak megfelelően együnk. Ez azt jelenti, hogy a szezonális ételből a lehető legtöbbet kell megenni. Az ilyen étrend számos előnye van. Először is, a természetesen főtt gyümölcsök és zöldségek összetéveszthetetlen ízűek. Akkor tartalmazzák a legnagyobb koncentrációban antioxidánsokat.
Ezenkívül a természetes ciklust úgy tervezték, hogy minden évszakban kielégítse az élelmiszerigényünket. Például az alma érik az ősz és tökéletesen alkalmasak a forró nyár utáni testhőmérséklet szabályozására, így a test készen áll a télre. Tavaszi, a természet bőséges zöldje támogatja a test lúgosítását, méregtelenítését és segít megszüntetni a tél folyamán felhalmozódott túlsúlyt. Nyár a testnek megfelelő hidratálásra van szüksége, ezért a természet gyümölcsökkel és zöldségekkel lát el minket, például uborkát, dinnyét stb. magas víztartalommal.
Nyári ételek fogyáshoz: szezonális finomságok, kevés kalóriával
Ha kíváncsi volt, mire töltse fel a tányérját ezen a nyáron, hogy csúcsformában legyen, javasoljuk a 12-et nyári ételek fogyáshoz, tápláló és finom:
Mangó ideális snack, amely kielégíti az édesség utáni vágyat. Ebben is gazdag rost, magnézium, sok antioxidánsok és Vas. Ezenkívül támogatja az emésztést, különösen tiszta formában és nem gyümölcslé formájában fogyasztva. És ha nem akarja úgy fogyasztani, ahogyan a természetben találja, akkor különféle ételekhez is hozzáadhatja:
füge Nemcsak különleges ízük van, de ugyanakkor gazdag is rost és kálium, ami remek nyári harapnivalóvá teszi őket.
A friss füge tartalmaz 74. kalória/100 gramm, egyszerűen fogyaszthatja őket, ebben az esetben teljes élvezetet élvezhet salátákban vagy gabonafélékben.
őszibarack gazdag olyan fontos tápanyagokban, mint pl A-vitamin és C, kálium és vas. Csak egy barackja van 38 kalória és a testet körülbelül 2 gramm rost. Ezenkívül vizelethajtó és hashajtó tulajdonságokkal rendelkeznek, és a bőr tartalmának köszönhetően egészségesek béta karotin.
A szilva tele van ízzel és kevés kalóriát tartalmaz (a szilva tartalmaz 20 kalória), minden egészséges snack két alapvető feltétele. Gazdagok vitamin A, és C, kálium és rost. Ezek a tápanyagok megerősítik immunitását és megőrzik szív- és érrendszerük egészségét.
5. Nektarin
Egyedülálló ízű, magas flavonoidok, likopin és lutein, szinte lehetetlen nem tetszeni nektarin! Ráadásul alacsony a kalóriatartalmuk (47 kalória/100 g) ?!
6. Görögdinnye
Görögdinnye ez a legtöbbünk kedvenc nyári harapnivalója. Tartalma van 92% víz, ami nemcsak a hidratált állapotban marad, hanem serkenti a kalóriaégetést is.
Ezenkívül alacsony a kalóriatartalma, és sok mindent tartalmaz tápanyagok és antioxidánsok amely gátolja a rákos sejtek megjelenését, mint pl likopin vagy C-vitamin.
kukorica Alacsony zsírtartalmú és gazdag szénhidrát rost. Támogatja a túlsúly megszüntetését, az immunitás erősítését, a vércukorszint szabályozását és a jóllakottság növelését. Remek vitaminforrás, többek között folsav, niacin és C-vitamin.
8. Görögdinnye
Édes és üdítő, dinnye a görögdinnyéhez hasonlóan nagyon magas víztartalma van, amely a test számára szükséges a forró nyári napokban. Egészséges és ízletes választás, különösen desszertként, tartalma: 34 kalória/100 g. Kiváló forrása a A-vitamin és flavonoidok.
eper csodálatosak, ha fogyni akar. Növelik a leptin, étvágycsökkentő hormon. Gazdagok antioxidánsok és C-vitamin. tartalmaz folsav, amely különösen a terhes nőknek segít (védi a vörösvérsejteket és a magzatot, hogy ne alakuljanak ki születési rendellenességek). Tartalmazzák azt is kálium, valamint egyéb tápanyagok, mint pl mangán, Vas, réz, K-vitamin és B6.
10. Uborka
A kiszáradást gyakran összekeverik az éhséggel. Olyan ételekkel, mint uborka, 96% -os víztartalommal a nem megfelelő étkezés kockázata minimális. Ezenkívül a jelentős víztartalom miatt az uborka támogatja a testzsír égését. Alacsony a kalóriatartalom, 15 kalória/100 g és ideális forrása kálium és K-vitamin.
paradicsom koncentrációja a legnagyobb likopin, antioxidáns, amely csökkenti a szervezet gyulladását és segít szabályozni a leptin, az étvágyat elnyomó hormon. Tartalmaznak C-vitamin bőségesen, és van néhány kalória: egy közepes méretű paradicsom 22 kalóriát tartalmaz.
padlizsán Gazdag esszenciális tápanyagok, alacsony glikémiás indexük és alacsony a kalóriatartalmuk. Tartalmazzák azt is szaponin, anyag amely megakadályozza a zsírok felszívódását, ami ideális táplálékká teszi őket a fogyókúra során. Ezenkívül a magok rosttartalma miatt támogatja az emésztés működését.