13 egyszerű módja a fogyásnak! Mi a teendő 2 hétig Kattintson a gombra
83435-xl.jpg
A munkahelyi stressz, a kevés vagy rossz alvás és az egészségtelen ételek nem járulnak hozzá a test tökéletes alakjához. Szeptemberben sokkal nehezebb követni a helyes étkezési szokásokat és az egészséges életmódot anélkül, hogy eltérnénk az egészséges táplálkozás szabályaitól.
De a fogyás nem mindig áll szigorú étrendből és megerőltető testmozgásból. Számos olyan trükk létezik, amelyek csak 2 hét alatt segítenek a túlsúly elvesztésében. Itt van 13 egyszerű módja annak, hogy lefogyjon néhány kilót 2 hét alatt:
13. Ébredjen korábban
Ne hagyja, hogy néhány extra óra az ágyban megakadályozza a fittségét. Az elegendő alvás javítja az anyagcserét, de ha túl sokat alszol, akkor árthat a testednek. A tudósok azt találták, hogy azok az emberek, akik 8–9 órát alszanak és 10: 45 után ébrednek, 250 kalóriát fogyasztanak, mint azok, akik korán ébrednek. Ezenkívül ezek az emberek sósabb, édes és magas zsírtartalmú ételeket követelnek.
12. Gyakrabban mosson fogat
A fogkefe nemcsak tisztítja a fogakat, hanem segít a túlsúly leküzdésében is, ha napközben használja. Több mint 14 000 ember vett részt olyan kutatásban, amely kimutatta, hogy van összefüggés a fogmosás és a fogyás között. A fogkrém eltávolítja az ételmaradékokat és leállítja a kommunikációt a receptorainkkal - agyunk jelet kap, hogy "vége az ebédnek".
11. Nevess többet
Ez nem vicc: az őszinte nevetés nagyjából ugyanazt az energiát használja fel, mint a gyaloglás, mert különböző izmokat érint, különösen a hasi izmokat. Ezeket az adatokat az International Journal of Obesity publikálta. Más szavakkal, 10-15 perc nevetés 40-170 kalóriát égethet el. És hisszük, hogy bármi is legyen, a pozitív hozzáállás mindig nagyszerű! Ezért javasoljuk, hogy nézzen meg további vígjátékokat.
10. Igyon még vizet
A megfelelő vízfogyasztás felgyorsítja a zsírégetés folyamatát. A kutatás során, ahol a résztvevőknek 2 nagy pohár vizet kellett meginniuk, anyagcseréjük 30% -kal jobb és gyorsabb lett. A tudósok azt állítják, hogy napi több folyadék fogyasztásával az ember évente körülbelül 17 400 kalóriát égethet el.
9. 2,5 perces szabály
Ezt a szabályt a Physiological Reports folyóirat írja le. A probléma az, hogy 5 másodperces kemény edzés edzés közben (például gyorsulás kerékpározás közben vagy futópadon futás közben) 4 perces szünetekkel növelheti az anyagcserét, és 200 extra kalóriát éget el. Hagyja, hogy az edzések hatékonyabbak legyenek!