13 gyakori hideg mítosz - igaz vagy hamis

"Echinacea a gyógyszertárból!", "Egyél csirkelevest!", "Mindig viselj kapucnival!" - Ha a napok hűlnek, a jó és jó szándékú tanács elengedhetetlen. Egyesek igazak, mások nem.

Sokan már megszokták, hogy minden télen többször is megfáznak. Akár ártalmatlan megfázásról, akár magas lázas influenzáról van szó - a megfázás kellemetlen, és több napos munkanélküliséghez vezethet. Számos megfázás elkerülhető, ha odafigyelünk a test jelzéseire és rendszeresen megerősítjük az immunrendszert. Ami valóban segít a megfázás megelőzésében és kezelésében, és mi csak időt és pénzt pazarol, kiderül a következő 13 megfázásos mítoszból.

1. mítosz: A könnyű ruházat és a nedves haj valószínűbbé teszi a megfázást

Vannak, akik azonnal megbetegednek, ha otthon felejtik a sálat, vagy nem teljesen szárítják a hajukat, mások nem bánják. Az erős immunrendszerrel rendelkező emberek többet bírnak, de az immunrendszer is nap mint nap ingadozik. Fontos, hogy meghallgassa saját testét és érzékelje a jeleket. Aki nagy stressznek van kitéve, vagy nem táplálkozik egészségesen, annak melegen kell öltöznie, amikor kimegy a szabadba.

2. mítosz: A hideg időjárás okozza a náthát

Igaz, hogy a megfázás a hideg évszakban gyakoribb. Különösen akkor, ha a hőmérséklet csökkenni kezd, gyorsabban betegszik meg, mert a teste még nem igazodott a téli időszámításhoz. Azonban nem maga a hideg a veszélyes, hanem a nagy hőmérséklet-ingadozások. A szoba hőmérséklete ezért nem haladhatja meg a 20 fokot, és a hálószobának lehetőség szerint teljesen fűtetlennek kell maradnia. A nappali és dolgozó szobákat rendszeresen szellőztetni kell.

3. mítosz: A testmozgás folytatható, ha a tünetek alábbhagynak

Számos sportrajongó újra elkezd edzeni, amint a láz alábbhagy. Különösen az influenza után körülbelül 2 hetes szünetre lenne szükség a teljes regenerációhoz. Ellenkező esetben a test hosszú távon legyengülhet vagy károsodhat. Azt is javasoljuk, hogy mérsékelt edzéssel kíméletesen térjen vissza az edzéshez, például lépcsőzés vagy gyors séta. A szabadban végzett testgyakorlás erősíti az immunrendszert.

4. mítosz: A megfázást antibiotikumokkal kell kezelni

Az antibiotikumok baktériumok ellen hatnak. Az influenza mindig vírusos, a megfázás pedig gyakran vírusos, ami azt jelenti, hogy az antibiotikumok sok esetben nincsenek hatással. Az antibiotikumok kellemetlen mellékhatásokat is okozhatnak, például hasmenést. Ha túl gyakran írják fel őket, az ellenálláshoz is vezethet. Ez azt jelenti, hogy bizonyos antibiotikumok már nem fognak működni. Ezért a gyógyszert csak akkor szabad bevenni, ha erre valóban szükség van, és az orvos ragaszkodik hozzá - ez nátha esetén általában nem fordul elő.

5. mítosz: A baba megfázása ártalmatlan

Sok szülő nagyon aggódik, amikor csecsemője először beteg. Megbízható gyermekorvost kell keresni, amíg a gyermek még egészséges. Ily módon stresszmentesen biztosítható, hogy a kezelési javaslatok megegyezzenek a saját elképzeléseivel. Ezután a gyermekorvos által betegség esetén hozott döntést támogathatják és támogathatják a szülők.

6. mítosz: Egyes szakmai csoportok gyakrabban kapnak megfázást

Azok, akik szorosan együttműködnek sok különböző emberrel, valójában gyakrabban betegednek meg. Ezekbe a szakmai csoportokba tartoznak például az egészségügyi szakmában, a gyermekgondozásban és a személyszállításban dolgozó emberek. Az átadás azonban a tömegközlekedésben is előfordulhat. Ezért különösen fontos az immunrendszer erősítése.

7. mítosz: Az izzadás lerövidíti a megfázás időtartamát

Ha rosszul érzi magát, forró fürdő vagy lábfürdő és ezt követő ágynyugalom ajánlott.

A "felemelkedő" fürdő ideális:

Kezdetben a fürdőnek 38 fokosnak kell lennie
Tegyen tengeri sót vagy gyógynövényeket (pl. Zsálya)
10-15 percig fürdeni
folyamatosan adjon hozzá forró vizet
majd pihenjen legalább 15 percig

Azok, akik egészségesek, rendszeres izzadással biztosíthatják, hogy ilyenek maradjanak. Erre különösen alkalmas a friss levegőn végzett sport. De a finn szauna látogatása és a váltakozó zuhanyok is erősítik az egészségét.

8. mítosz: A C-vitamin, a cink és az Echinacea gyógyítja a megfázást

Aki nem látja el megfelelően a szervezetét vitaminokkal és ásványi anyagokkal, gyengíti az immunrendszert. A mesterséges készítmények megnövekedett bevitele meglévő betegség esetén nem sokat segít. Ésszerűbb, ha állandóan jól étkezünk, és a hideg alatt kevesebbet, de különösen egészségesen fogyasztunk.

9. mítosz: A forró italok és a leves enyhítik a tüneteket

A folyékony, meleg ételek és italok valójában gyorsabban érezhetik magukat. Csak akkor, ha tudatosan választják az egészségfejlesztési lehetőségeket. A nyugodt alváshoz kerülni kell a kávét, az energiaitalokat és a koffeintartalmú teákat. A gyógyteákat, az úgynevezett "gyógynövényes infúziókat" belélegzésre lehet használni, és inni is lehet.

Erre különösen alkalmasak:

A sokat hirdetett csirkehúsleves helyett jobb a következő zöldséges alternatívát használni, a
vegetáriánusok és vegánok számára is alkalmas:

Ehhez az energialeveshez szüksége van:

Kb. 1 kg zöldség, különösen gyökérzöldség.

Különösen ajánlott a következő fajták:

zeller
Paszternák
Petrezselyemgyökér
Cékla
Sárgarépa

Ezenkívül gyógynövényeket és fűszereket igény szerint. A következő fajták különösen alkalmasak:

Lovage
Babérlevelek
Kakukkfű gallyak
zsályalevelek
Egy kis só

Pároljuk az összes hozzávalót egy fazékban körülbelül 1 órán át. Ezután vagy szűrje le a szilárd összetevőket, és igya meg a folyadékot, vagy mindent pürésítsen és kanalazza meg. Ez a leves természetesen gyulladáscsökkentő és különféle tápanyagokkal rendelkezik, amelyeket a szervezet könnyen felhasználhat anélkül, hogy túl sok energiát fordítana az emésztésre.

10. mítosz: A megfázást nem lehet megakadályozni

Nap mint nap vírusok és baktériumok sokaságával szembesülünk, például munkahelyen, iskolában vagy tömegközlekedési eszközökön. Az immunrendszer eldönti, hogy a szervezet képes-e leküzdeni a fertőzéseket vagy sem. Ha ezt növényi, regionális élelmiszerek erősítik, akkor már sokat tettek a megelőzés érdekében. A vad zöldségek, savanyú káposzta, cékla, szeder vagy csipkebogyó különösen alkalmasak ősszel. A test megkönnyítése érdekében kerülni kell vagy nagyon ritkán kell fogyasztani olyan luxuscikkeket, mint a cigaretta, az alkohol, a magasan feldolgozott ételek (késztermékek stb.) És a cukrot.

11. mítosz: Az alkohol és a cigaretta súlyosbítja a hideget

Az alkohol és a cigaretta rendszeres fogyasztása nemcsak bebizonyosodik, hogy meghosszabbítja a megfázás időtartamát, hanem több betegséghez is vezet. Akinek nem sikerül teljesen leszokni a dohányzásról, legalább ideiglenesen hagyja abba a dohányzást, ha beteg.

12. mítosz: Lázcsillapító gyógyszerek segítenek

A szervezetnek láza van a vírusok és baktériumok elpusztítására, amelyek csak alacsonyabb hőmérsékleten képesek életben maradni. Ezért a láznak ellenőrzött mértékben gyógyító és tisztító hatása lehet. Lázcsillapító gyógyszereket ezért csak akkor szabad bevenni, ha a láz 40 Celsius fok fölé emelkedik, vagy orvos javaslatára. Mindenesetre sokat kell inni, ha lázzal vagy anélkül is megfázik, lehetőleg vizet, zöldséglevest és gyógynövényes infúziókat.

13. mítosz: Az alvás elősegíti a gyógyulást

Miután megfázott, a testnek mindenekelőtt egy dologra van szüksége: pihenésre. A test alvás közben regenerálja magát. A mesterséges fényt és az elektronikus eszközöket is kerülni kell, hogy a test helyreálljon. Az alvásnak nemcsak gyógyító, hanem megelőző hatása is van. Az, hogy mennyi alvásra van szüksége, emberenként változik, és részben az évszaktól is függ. Nyáron legalább 5-6 órát kell aludnia, télen azonban 7-10 órát. Az éjfél előtti órákban való alvás különösen előnyös.

MÉDIATULAJDONOS/SZERKESZTŐ

RMA GESUNDHEIT GmbH

Székhely/vállalkozás címe: Ghegastraße 3/TOP 3.2, 1030 Bécs

KAPCSOLATBA LÉPNI

Keresse meg a szerkesztőséget a gesundheit.at címen
Közvetlenül a Redaktion (at) heil.at címen keresztül

A média együttműködésével kapcsolatos kérdésekről
kérjük, forduljon az sales (at) heil.at címhez

GESUND.AT a Facebook-on

Cookie információk ezen a weboldalon

A cookie-kat arra használjuk, hogy a www.ealth.com webhelyet használjuk, felhasználóbarát funkciókhoz és közösségi média funkciókhoz, a forgalom elemzéséhez, releváns tartalom javaslatához, valamint a hirdetési partnereinkkel együtt a szörfözéshez szabott hirdetések megjelenítéséhez. Itt elfogadhatja vagy elutasíthatja az összes hozzájárulást igénylő cookie-t:

vagy további információt talál a sütikre vonatkozó irányelveinkben. Bármikor visszavonhatja beleegyezését. Az adatvédelmi tájékoztatónkban információkat talál a kiválasztási és ellenőrzési lehetőségekről, valamint az elállási vagy kifogásolási jog gyakorlásáról.