14 éves vagyok és szeretnék fogyni fogyókúrás fórum
Nicole59
Szia!
14 éves vagyok és 10 kg-ot szeretnék lefogyni. Súlyom 59 kg és 167 cm magas, talán azt gondolja, hogy vékony vagyok, de a gyomrom és a nagy combom körül van egy zsírgyűrű! Egyáltalán nem érzem jól magam!
Tehát most adhat tippeket, hogyan lehet jobban lefogyni, vagy elmondhatja, mi a baj az étrendemmel. Szeretnék újra karcsúbb lenni nyárra =)
Az étrendem: (csak 2 hétig csinálom ezt)
Reggel egy Volkorn kenyér krémsajttal
Ebédidőben 1 adag, pl. Lasagne, curry rizs (ez van ebédre)
Este: alacsony zsírtartalmú joghurt csak 94–180 g-os gyümölcssalátával vagy házi müzlivel
Amikor délután éhes vagyok, gyümölcsöt eszek.
Mindent megeszek, kivéve a tengeri állatokat .
Megpróbálom korlátozni az édességek és zsírok fogyasztását.
Amikor tombolóan éhes vagyok, nem nyelek le egy sütit és nem köpöm ki újra.
Sajnálom a helyesírási hibáimat. Svájci vagyok, és utálom a német nyelvtant.
csokoládé veréb
Nicole59
Köszönöm a választ =)
Ez a kekszekkel egy új trükköm, ami azért van, mert nem akarok semmiféle ételcsípést. Reggel estig tényleg mindig tele vagyok. És tudok a BMI-ről, de nem vagyok olyan vékony.
Egyszer megkérdeztem egy kollégámtól, milyen vékonynak gondolja magát, és azt mondta, hogy nem vagyok kövér, de van valami kövérségem, és a szüleim is ezt mondták.
Nem hiszem, hogy étkezési rendellenességem lenne. Mert mindennél jobban szeretek enni.
Nagyra értékelném a több választ. De nagyon köszönöm, hogy ennyire aggódtál.
Ha tehetem, lefényképezem a bikini vagy ilyesmi.
Aryna
Az étkezési rendellenesség nem azt jelenti, hogy nem szereti az ételt, teljesen más tünetei lehetnek.
Azt sem tartom helyesnek, ha az életkorodban diétáznod kell, minden bizonnyal jobb lenne egy kicsit több sportra és testmozgásra koncentrálni. Te már csinálsz valamit?
És mindazoknak, akik válaszoltak, ne felejtsék el - a BMI teljesen más normákkal rendelkezik a fiatalokkal szemben!
Chalendria
Azt hiszem, elég megfelelően eszel.
Persze a legjobb, ha csökkented az édességeket és a snackeket a la Chips Flips Mips.
Tudom, hogy mit egyek a keksz mellett, majd kiköpöm, a barátnőm felvett valamit, legalább íze lenne a szájában, de ez abszolút humbuk.
Jobban sportoljon, most tavasz felé ez működik, görkorcsolyázni, vagy néha kimenni a barátokkal és biciklizni, esetleg nem vonattal, hanem gyalogosan a városban, ami elősegítette a korábbi fogyást
Nicole59
Köszönöm a válaszokat, és köszönöm a BMI-t .
Csak hogy világos legyek, nem fogyókúrázom, csak egészségesebb próbálok lenni.
A teljes kiőrlésű gabonákat és a gyümölcsöket/zöldségeket a lehető legjobban eszem, igyekszem kerülni az édességeket, de amikor utána nagyon van kedvem enni, akkor is eszem valami aprót. Ismét nem diétázom, hanem a fentiek szerint.
Egy kis faluban élek, ezért minden nap 2-3 km-t kell kerékpároznom az iskolába menet, ezt az útvonalat naponta 4-szer kell megtennem. Mivel jobban lettem a diétámtól, néha kocogok vagy trambulinozok, vagy mással foglalkozom napi 30 perc sportolással.
Várom a további válaszokat
Mezei egér
Lucy86
Szia nicole!
Ha nem érzed jól magad a testsúlyoddal, csak többet sportolnék ... és ne felejtsd el sokat inni!
De hagyja ezt a baromságot a maga életkorának megfelelő diétával. Ha most így kezdi, akkor nem lesz messze az étkezési rendellenesség.
Nicole59
Köszönöm, de azt hiszem, még nem értettél meg egészen NE DIÉTÁZZON.
Nincs szigorú tervem, amelyhez ragaszkodnék. Én döntöm el, mit eszek. Pl. Ettem ma 3 pralinét.
A BMI-vel pedig minden rendben van, szinte túlsúlyos. Tehát kérem, ha apám és anyám azt mondják, hogy fogynom kell, akkor valami nincs rendben!
Naschkitty
Nicole59
Szerinted nem eszem eleget?
Tehát ez csak egy példa, hogy nem mindig eszem így.
A kenyérszelet pedig 2-3 cm vastag.
Szinte mindig jól érzem magam. Nem sokkal 11:40 előtt zakatol a gyomrom, de reggel 6-kor kelek, mert az iskolám 7.15-kor kezdődik.
Szerinted mit kellene ennem?
Köszönöm
csokoládé veréb
Peach1981
A pubertás kellős közepén vagy. adjon esélyt a testének nővé fejlődni.
És ez az állítólagos "zsírgyűrű", valószínűleg csak a sporton keresztül harcolhat.
Naschkitty
Nicole59
Nos, azt hiszem, most egy teljesen rossz terjesztést kaptam. De, mint mondtam, hamarosan jönnek a képek =)
Lucy86
kivi
Nicole59
f.j. újonnan
Erősítse meg erejét, és tanuljon meg irányítani
Az ember megajándékozott erővel és tehetséggel, hogy megoldja minden problémáját = életfeladatát.
TE vagy minden erősséged és tehetséged főnöke.
Mint te, ők is mind csecsemők voltak. Ha nagyok és erősek akarnak lenni számodra, meg kell erősítened őket és gondoskodnod kell róluk: rendszeres tisztelet, elismerés, megerősítés, erekció, érdeklődés révén. és mindenekelőtt a) speciális megrendelések és b) ismételt felismerés révén.
Életed meghatározó erői a FINOM, és Finom kezelésre szorulnak. Kipróbált és ellenőrzött összeomlási tanfolyam az önkontrollban Coué világhírű kis könyve az önszuggesztusról, amelyet bármely könyvesboltban meg lehet kapni néhány euróért. Használhatja teljesen más problémák megoldására. Még mindig sokat kell tanulnia a kiegyensúlyozott és élénk étrendről, amelynek akkor van értelme, ha a problémák még nem jelentenek nagyot. Nagyon sok tennivaló van vele a neten. Sok szerencsét!
Franz Josef unokaöccse