14 k; Keleti Paleo Péntek; hst; cke - Paleo Péntek; hst; ck receptötletek - fogyókúra fogyás - 2020
Getty ImagesClaudia Totir
Ha valamit a legtöbb ember tud a Paleo diétáról, akkor lehet szalonnát enni. Bár ez igaz, ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy reggelizik.
A paleo tál több lehet (és kell is), mint edzett hús tál. Végül is a Paleo Diéta célja, hogy jobb általános egészséget érjen el az étkezéssel, mint barlangjaink ősei. Ez azt jelenti, hogy nem kell tojás, zöldség, dió, mag és hús nélkül elmenni (gabona, bab, szója, tejtermékek és feldolgozott élelmiszerek nélkül). Alapvetően azt a szalonnát kell valami más oldalára tenni, hogy valóban megfeleljen Paleo egészségközpontú céljának.
Dobja vissza a kőkorszakba, és kezdje a reggelet ezzel a 14 paleo reggeli ötlettel.
Kapcsolódó: Építsen erőt és fogyjon a 28 napos zsírfáklyával, egy izomszivattyús edzéssel, amely percenként 26 kalóriát éget el!
A reggeli sütik nem annyira szégyenteljesek, amikor valóban látni lehet bennük a gyümölcsöt. Ha úgy érzi, hogy le kell hűtenie a tojás receptjeit (a paleo-evők gyakori szenvedése), ezek a Ditch The Wheat sütik nem tartalmaznak semmit a receptben. Ehelyett használjon „chia tojást”. amelyek egy kicsit több rostot adnak a recepthez. Igaz figyelmeztetés - ezeket reggelire és desszertre kívánja.
5 reggelitál az ételek elkészítéséhez
Ha teljesen a vasárnapi előkészítő életre összpontosít (vagy csak nyomós okra van szüksége ehhez), akkor ezek a Paleo reggelitálak az Ön számára. Keményen főtt tojásból, chorizoból, édesburgonyából és spenótból készült, ez a The Bettered Blondie alkotása egyszerű és egészséges életet biztosít.
6 Két összetevőből álló banán palacsinta
Hívjon minden palacsintát szeretőt: Készüljön fel arra, hogy áttekinti ezt a Rush The Food Up oldalról, különösen, ha úgy találja, hogy 10 percnél kevesebb időbe telik a fejlesztésük. A banán és a tojás csak összetevők, és mindkettő tápláló előnyökkel jár (szó szerint) az asztalon. A banán jó káliumforrás, míg a tojás egy csomó fehérjét tartalmaz. A legjobb hír az összes közül? A juharszirupot paleónak tekintik, ezért dobja el.
Dobja a serpenyőbe a tegnap esti sült marhahúst erre a kiadós reggeli hashra. A Tasty Ever After receptkészítő szerint ez a klasszikus étel a keverékben található élénk cékláról kapta a "vörös flanel" nevet. Nemcsak színt adnak, hanem szuperélelmiszer adag antioxidánsokat is. Dobjon be minden más zöldséget, amely csak kéznél van, hogy elkészítse a receptet.
8 egészséges reggeli pizza
A nagy ember világa
Pizza reggelire? Nem számít, ha igen. Legyen egyszerű egy előre elkészített paleo pizzakéreggel, és hagyja, hogy amit érez, megőrjítsen. A The Big Man's World ezen változata tojás, pesto és paradicsom kombinációját javasolja, de a pizza grill változatát is kínálja arra az esetre, ha növeli a sebességet. Készítse el ezt a receptet reggelire vagy vacsorára - vagy mindkettőt.
9 Fűszeres garnélarák omlett
Ha azt akarja, hogy reggelei egy kis rúgással kezdődjenek, akkor a Tasteaholics ezen receptjének kell cselekednie. Cayenne paprikába és sriracha sóba áztatják, de ha akarja, rendszeres srirachába is öntheti. A garnélarák nemcsak a fűszerezés tökéletes kiegészítője, hanem kiváló sovány, alacsony kalóriatartalmú fehérje forrása is.
10 Matcha reggeli tál
Ezt a Gnom-Gnom receptet előző este készítették el, hogy a rostokkal töltött chia magok felhajlhassanak. Szóval nagyszerű a holnapi nap, amikor tudod, hogy rohansz (vagy ha csak arra számítasz, hogy "másnap reggel nem akarok erőlködni). A matcha (vagy zöld tea por) egy adag koffeint is biztosít arra az esetre, ha a kávéjának további segítségre lenne szüksége.
Ezt a kis Grass Fed Salsa reggeli szendvicset szinte reggeli tolóként lehetne leírni. A hagyományos zsemle helyett fehér édesburgonya szeleteket használnak, közöttük szalonnával, avokádóval és házi marhapogácsával. Tartsa őket egy fogpiszkálóval, hogy útközben legyenek.
12 Paleo reggeli rakott csirkével
Bármely kemencében sült reggeli étel automatikusan könnyebb, ez alól a The Lean Green Bean reggeliző sem kivétel. Ezen felül létrehozhatja az időt előre, és az egész héten felmelegítheti az egyes szeleteket. A csirke is kellemes tempóváltás, ha unod az egész kolbász- és szalonnarutint paleo étrended során.
A karfiolos rizs dicsősége nem csak az, hogy rostokkal van tele - ez az egyik legsokoldalúbb konyhai eszköz, akár paleo, akár nem. Ez az A Saucy Kitchen gabonamentes reggeli tálja jól teszi, ha spenóttal, avokádóval, tojással és pestóval tölti fel. Vagy használhatja a receptet sablonként arra, hogy bármit használjon, ami csak van.
Igen, a paleo reggeli tacók egy dolog, és azért vannak itt, hogy megmentsenek a szomorú taco-mentes élettől, amelyről azt gondoltad, hogy tovább kell élned, miközben paleo-t eszel (mert a taco-kagylók nem mindig ugyanolyan karcolást kapnak). Mandula liszt tortillákkal az Ancestral Nutrition által készített reggeli tacók tojással és az összes szokásos kedvenc feltétdel (vagy legalább ezek változatával) készülnek - avokádó, pico de gallo, kesudió tejföl és még több avokádó.