15 menü a tetején ezen a télen - top santé

Nincs szükség bonyolult receptekre és ritka és drága összetevőkre, hogy jót tehessen magának. Egyes szuperételekhez (magvak, bogyók, fűszerek) társítva a szezonális termékek lehetővé teszik az omega-3, antioxidánsok, ásványi anyagok gazdag menük elkészítését. Peckelni az Ön igényeinek megfelelően.

Különleges omega-3 menü

A bőr visszatartása és a külső agressziók megakadályozása érdekében kényeztessük bőrünket omega-3-okkal, amelyek biztosítják az epidermisz megfelelő működését.

Reggeli

Keverjük össze a zabpelyhet, a lenmagot és a mazsolát + szójatejet Alma

Ebéd

Nyers répa carpaccio kendermaggal megszórva

Sült makréla filé, basmati rizs, brokkoli

Juhjoghurt

Vacsorázni

Báránysaláta és datolyaszilva + repceolaj

Gombás omlett (Bleu-Blanc-Cœur címkével ellátott tojással)

Füge és diós torta

Menü, tele energiával

Nagy nap áll előttünk? Tehát adunk valamit a testünknek, hogy ellenálljon a sokknak: keményítők a tartós energiához és a C-vitamin stimulálásához.

Reggeli

Kávé vagy tea Teljes kiőrlésű kenyér, Clementine Emmental

Ebéd

Avokádó, mustár-citromlé szósz Tőkehal, tagliatelle főtt "al dente", fagyasztott zöldbab

Alma- és körtetégla

Vacsorázni

Karfiol velouté, reszelt narancshéjjal megszórva

Kantoni rizs félbarna rizzsel, rántotta, kockára vágott sonka, borsó

Ásványi anyagok menü bőven

Összpontosítson hüvelyes ásványi anyagokra és olajos gyümölcsökre, amelyek tele vannak velük: fáradtsággátló vas, stresszoldó magnézium, pattanás elleni cink, antioxidáns szelén.

---