15 napos szakaszos böjtös jaj, jaj! (36) - Sportember receptek

Üdvözöljük a Sport receptek között! Ha új vagy itt, érdemes elolvasni a "44 megoldást az erőfeszítéseidre torzító áramellátási problémákra" című könyvemet: Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂

Üdvözöljük a Sportrecepteknél! Mivel itt nem először jársz, érdemes elolvasnod a "44 megoldás az erőfeszítéseidet torpedó áramellátási problémákra" című könyvemet: Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂

böjtös

Helló sportolók, remélem jól teljesítenek és haladnak a cél felé !

Ki gondolta volna, hogy szenvednie kell a blog létrehozásakor? 🙂

Nagyon sok kérdésem volt a szakaszos böjtöléssel kapcsolatban, és sok pozitív ajánlást hallottam erről a módosított böjt gyakorlatról ... ezért óhatatlanul ki akartam próbálni. Ugyanakkor kutattam a böjt tudományos tanulmányait, és azt kell mondanom, hogy ennek gyakorlásának határozott előnyei vannak. Összegyűjtöttem az ebben a cikkben található információkat: „szakaszos böjt: előnyök attól függően, hogy ki vagy”.

Térjünk rá a kérdés lényegére és szakaszos böjti tapasztalataimra.

Hogyan kezdtem ?

Az összes olyan információ között, amelyet sikerült összegyűjteni, és különösen azoknak a vallomásait, akik az időszakos böjtöt gyakorolják, rájöttem, a 16/8-os verzió a reggeli, amely legtöbbször kihagyja. Emlékeztetőül: a 8/16 az a verzió, ahol 16 órán keresztül böjtölünk egymás után (tehát a maradék 8 órában eszünk). Tehát először azt gondoltam magamban volt értelme kihagyni a reggelit, mert társadalmilag könnyebb volt nem enni reggel, mint kihagyni az aperitifeket és a vacsorákat. Másrészt, ahol egy kicsit nehezebb volt elképzelni, az az, hogy számomra a reggeli szent és valóban nagy étkezés. Hogy megnyugtassam magam, azt gondoltam magamban, hogy ha sok ember evés nélkül átvészeli a reggelet, akkor a testem képes alkalmazkodni.. Miközben felkészültem a szakaszos böjtömre, azt olvastam, hogy az első 2 hét kissé nehéz lehet (különösen azért, mert enni akarunk), de aztán az emberek valódi javulást éreznek pozitív hatásokkal (azon egészségügyi előnyök mellett, amelyekről beszéltem neked) ez a cikk), például:

  • nagyobb koncentrációs képesség
  • kevesebb fáradtság
  • kevesebb az ételtől való függőség

Tehát úgy gondoltam, hogy érdemes megpróbálni kihagyni a reggelit 1 hónapig !