15 nélkülözhetetlen étel a migrén ellen
A rozmaring erős ízesítő gyógynövény, és az egyik legjobb természetes migrénes gyógymód. Javítja az agy véráramlását, enyhíti a feszültséget, miközben serkenti a máj működését (gyakran fejfájást kapunk, amikor a májunk fáradt, nehéz). Infúzióként fogyasztják naponta kétszer-háromszor.
Az articsóka sok migrénben szenvedő ember fáradt epehólyagát enyhíti, ezért hetente körülbelül 1-2 alkalommal fogyasztják melegen vagy hidegen.
A bazsalikom könnyen emészthető, de nyugtató is. Ha migrénje stressz okozta, akkor különösen ajánlott. Naponta 1-2 csepp bazsalikom illóolajat fogyasztunk desszertben vagy italban.
Ez a tej vagy édes gyümölcslé erjesztéséből készült ital gazdag probiotikumokban. Emésztési migrén esetén a kefir segít helyreállítani a jó tranzitot. Fogyasszon minden reggel, ha szükséges.
Minden reggel citromlevet fogyasztunk, antioxidáns és gyulladáscsökkentő, amely segíti a migrén megnyugtatását.
A kefirhez hasonlóan a miso szója, rizs vagy árpa erjesztett paszta. Tökéletes az emésztőrendszer számára, amely fejfájást okoz. Az érzékeny időszakokban minden nap fogyasztják.
A repceolaj gazdag omega-3-ban, amelyek gyulladáscsökkentőek, ezért kiválóak migrén ellen. Hidegen használják vinegrettben.