15 perc alatt kész receptek a gyermekek számára - anya vagy
Az, hogy a nap folyamán nincs sok ideje főzni, nem jelenti azt, hogy nem tud főzni receptek a legfinomabb.
Vannak nagyon könnyen elkészíthető receptek, amelyek nem igényelnek sok időt és amelyek rendelkeznek a szükséges tápanyag-egyensúlysal. Ez a helyzet az 15 perc alatt elkészült ételek esetében, amelyeket alább talál.
A főzésnél az a prioritás, hogy az elkészített ételt egészséges ételekkel főzzük, amelyek elősegítik gyermekei növekedését. Alapvető fontosságú, hogy a gyermekek életük első éveitől kezdve tudják, hogyan válasszanak egészséges és megfelelő ételeket.
2 recept kész 15 perc alatt
Csirke és articsóka szelet
Hozzávalók
- Só és friss fekete bors
- Egy csésze többcélú liszt
- 4 karaj vagy szelet csirke (egyenként kb. 110 g)
- 1/4 csésze olívaolaj
- Egy rakás friss petrezselyem
- 220 g tészta, mint angyalszőr vagy spagetti
- 220 g articsóka darabokban
- 2 kanál kapribogyó
- 1/2 csésze csirkehúsleves
"Ha egy férfinak vagy nőnek kiegyensúlyozott étrendje van, amely az összes táplálékot kielégíti, minden táplálkozási szükséglet kielégítésére, a halálozás kockázata 20-25 százalékkal csökken".
Készítmény
- Vegye ki az állványt a sütőből, és melegítse elő 100 ° C-ra.
- Helyezzen egy közepes serpenyőt közepes tűzre. Fél langyos vizet adunk hozzá egy csipet sóval.
- Légmentesen zacskóba tegye a lisztet, egy csipet sót és borsot. Ezután ízesítse a csirke szeleteket, tegye a zacskóba, és megfelelően csukja be. Ezután rázza meg, hogy a csirke minden része jól be legyen borítva liszttel.
- Rakni olivaolaj egy serpenyőben, és várja meg, amíg felmelegszik. Távolítsa el a felesleges lisztet a szeletből, és barnítsa meg olívaolajban. Akkor készülnek el, amikor mindkét oldalon aranyszínűek (összesen kb. 4 perc).
- Ezután tegye a csirke szeleteket a sütőbe, hogy befejezzék a főzést.
- Közben sós vízben, amelynek hamarosan forrni kell, rendezze a tésztát. Kb. 3 percig főzzük őket, hogy al dente legyenek.