150 nap alkohol nélkül - Andyroll
Január 1-jén, mint valószínűleg az emberiség nagy része, én is rossz mámorral keltem fel. Valójában csak az ágy és a WC között váltottam. Aznap a tükörbe néztem, és már nem ismertem fel magam. Ha egykori önmagamnak képet mutattak volna arról, hogy nézek ki, valószínűleg soha nem hinné el. Végül is azt gondoltam, hogy soha nem tudok hízni, és soha nem veszítem el a sport iránti szenvedélyemet. De sajnos nem ez volt a helyzet. A rendszeres gyorsétterem és a heti körülbelül egy napos bulizás rányomja bélyegét.
Aztán tavaly a végletekig vittem. Csak ott 15 kg-ot híztam és 107 kg-ot nyomtam! A gyakori gyomorrontások, valamint az ezekkel járó lomha és lustaság lassan túl soká vált számomra. Talán a tanulás is nagyban hozzájárult a lustasághoz?
Nos, valaminek meg kellett változnia, és megszületett ez a kísérlet. Miért pont 150 nap, és nem 30, 60 vagy 100? Mivel a „Rock am Ring” kedvenc fesztiválomat választottam a befejezés dátumának.
A 150 nap alatt fogyni, fittebbé válni, megszabadulni a gyomorrontásomtól és produktívabbá akartam válni a nap folyamán.
Súly - 14 nap alkohol nélkül
Alig két hét múlva észrevettem, hogyan csökken az étvágyam a gyorsétterem iránt, és többet akarok mozogni. A 150 nap alatt folyamatosan lefogytam, és 107 kg-ról 95 kg-ra tudtam csökkenteni a súlyomat. Bár azt kell mondanom, hogy abban az időszakban összesen 30 alkalommal jártam edzőterembe, időnként kocogtam, és két diétát is végeztem (tojás diéta és keto diéta).
Fokozott termelékenység - 14 nap alkohol nélkül
Két hét elteltével a termelékenységem jelentős növekedését is észrevettem. Már nem voltam fáradt egész nap, és sok mindent meg tudtam csinálni, amit kitűztem. Sajnos nem minden nap éreztem ezt a hatást. A kísérlet során magas és mélypontok voltak ebben a tekintetben. De határozottan produktívabb voltam, mint korábban.
Jobb alvás - 21 nap alkohol nélkül
Alvásom jobb és nyugodtabb lett három hét után alkohol nélkül. Tudtam tovább aludni, anélkül, hogy felébredtem volna. Bár a mai napig még mindig nem tökéletes, mivel évek óta nem aludtam mélyen. Mindig azonnal a legkisebb zajra ébredek, és így történik, hogy éjszaka többször is felébredek, és utána azonnal nehezen tudok elaludni.
Jobb bőr - 30 nap alkohol nélkül
Az első napokban a bőröm jelentősen rosszabbodott. Zsíros lett, és több pattanás is volt. Mintha egyik napról a másikra javult volna a bőröm egy hónap múlva. A kísérlet végére nem tapasztaltam újabb hibákat. Bár azt kell mondanom, hogy gyakrabban kerültem a gyorséttermet, ami valószínűleg hozzájárult a jobb arcszínhez.
Májértékek - 3 hónap a teljes regenerációig
Kíváncsi voltam, hogy az összes gyorsétterem és a hosszú buli éjszakák befolyásolják-e a májértékeimet. Tehát nem sokkal szilveszter után orvoshoz fordultam, és diagnosztizálták. Nem lepődtem meg, amikor azt láttam, hogy a három májérték közül kettő megemelkedett, az egyik pedig a határértéknél volt.
Amint az alábbi táblázatból látható, a három májérték közül kettő egy hónap után visszatér a normál tartományba, míg a harmadik érték körülbelül 20% -kal esett vissza. Három hónap elteltével a GPT-érték, amely mindig a leglassabban regenerálódik, visszatért a normális tartományba. Négy hónap elteltével mind a három májérték jóval a normálérték alatt van, és a májom jobban működik, mint valaha.
Immunrendszer - nincs változás
Nem mondhatom, hogy alkohol nélkül jobb vagy rosszabb lett az immunrendszerem, mert amúgy is ritkán betegszem meg. Legalább 150 nap alatt nem is lettem ilyen.
Másnaposság - Első nap alkohollal
A 151. napon tartottam egy kis ünnepséget, hogy befejezzem a kísérletet. Kíváncsi voltam, milyen gyorsan részegülök, és milyen rossz lesz másnap reggel a másnaposság. Már az első pohár „Bloody Mary” után észrevettem az alkoholt. Tippes lettem. És a következő néhány pohárral elég gyorsan részeg voltam.
Miután aludtam, gondok és fájdalom nélkül felkeltem, és úgy éreztem, hogy tegnap este buli nélkül aludtam.
Ennek nagyon örültem, és szeretném, ha ez a hatás tovább tartana.
Melyek voltak a hátrányok?
Volt néhány hátránya ez idő alatt, amit magam is észrevettem. Észrevettem, hogy nem az ital hiányzik, hanem az a kapcsolat, amelyet az ember más emberekkel épít ki ivás közben. Mindig az az érzésem, hogy amikor újval találkozom, vagy régóta nem látok valakit, akkor van egy kis barikád közöttünk, és hogy a beszélgetések többnyire felszínesek. De ha egyszer együtt iszik az illetővel, akkor erősebb kötelék alakul ki, amelyet nehéz szavakba önteni. Csak az, hogy betoppan, segít megtörni ezt a barikádot. Jobban megbízik a másikban, és talán olyan dolgokról beszél, amelyek a lelkén vannak, és amelyeket egyébként nem mondana el. Így megkönnyebbülhet a lelkeden, és kényelmesebbnek érezheted magad.
Természetesen az egészet megteheti alkohol nélkül. De megtapasztaltam azt a tapasztalatot, hogy anélkül is tovább tart, mint együtt.
Azt is észrevettem, hogy sokkal gyakrabban hibáztattam az alkoholt olyan dolgokért, amelyekért az nem felelős. A bulizás után másnap mindig tehetetlennek éreztem magam. De pontosan ugyanez volt nálam, amikor sokáig buliztam alkohol nélkül. És ha valami egészségtelenet ettem az éjszaka folyamán, akkor másnap is fájt a gyomrom.
Újabb hátrányt vettem észre a horvátországi nyaralásom során. Mindenhol olyan jeleket láttam, amelyek azt mondták: "Ha valóban meg akarod tapasztalni Horvátországot, azt kell innod, amit a horvátok isznak."
Mint olyan ember, aki mindent megtapasztalna, szívembe vettem ezt a reklámot, és végig az volt az érzésem, hogy nem tudtam megtapasztalni a kultúra fontos részét. Mert számomra az evés és az ivás az ország kultúrájának fontos része.
Milyen nehéz volt?
A 150 nap elrepült számomra, és viszonylag könnyű volt kitartani. A bulizás során csak arra kellett gondolnom, hogy mennyi pénzt spórolok meg, és hogyan ébredjek másnap másnaposság nélkül, és elvesztettem az alkohol iránti vágyamat. Ezenkívül a pozitív testváltozások tartósan motiváltak. Kevés gyenge pillanatom volt. Csak amint a hőmérséklet emelkedett, és mindenekelőtt, amint volt egy grill, szükségét éreztem egy hideg sörre. De legkésőbb amint hazaértem, ez a vágy ismét eltűnt.
Most mi következik?
Most, majdnem egy hónappal a kísérlet vége után, lényegesen kevésbé vágyom az alkoholra, mint korábban. Most azt tervezem, hogy az ivást nagyobb ünnepekre és születésnapokra korlátozom, és hétvégenként gyakrabban pihenek. De nem fogok mindig elmenni egy-két sör nélkül, finom steak mellett.