1500 kcal egy száraz Forum testépítéshez
Üzenet zizou83 »2015. augusztus 03., 22:30
Jó estét, ma konditerembe járok, és elkezdtem beszélni a szárazságomról egy testépítővel, aki részt vesz az IFFB WORLD-ben, vagy nem tudom, mi hasonló az övéhez, és azt mondta, hogy csökkentse, de kcal-t 1500-ig, és tegyen 20 percet szívműködés az ülés végén, hogy 3 hónap múlva látható hasizma legyen .
Lehetséges vagy nem tudni, hogy elkezdtem a száraz ojd-t és 1800 KCAL-nál vagyok
6/7-ig megyek a szobába
16. életkor
MÉRET 166cm
Súly 64kg
20% BF
PECS TÚRA 104
KAR MÉRET 34
MUSCU SZEPTEMBER óta
CÉL: 3 hónap alatt 10% -ra csökkenteni a BF-t
Re: 1500 kcal egy szárazra ?
Üzenet szemben78 »2015. augusztus 4., 01:12
Re: 1500 kcal egy szárazra ?
Üzenet zizou83 »2015. augusztus 4., 07:29
Alapvetően neked, amikor megszárad, nem jogod van edzeni
ha az egyik izomcsoportot dolgozom, akkor miért ne a másikat
Re: 1500 kcal egy szárazra ?
Üzenet Guyv »2015. augusztus 4., 12:46
Uh. 1m66/64 kg mit akarsz szárítani ?
A megadott információkkal MB-ja 1600 és DEJ 2765 kcal-val rendelkezik, így egyenesen 1500 kalóriáig való lemorzsolódás marhaság, hacsak nem akarja elölről köpni az anyagcseréjét, és nem veszíteni semmit, vagy még ennél is rosszabb.
Van egy fényképed, amelyen láthatjuk, mit kell megszáradni ?
Mert ráadásul, ha ki akarod hozni a hasizmait, kövérre kell tenned őket, tehát tömeggyarapodás, főleg 16 évesen !
Re: 1500 kcal egy szárazra ?
Üzenet zizou83 »2015. augusztus 4., 12:53
Re: 1500 kcal egy szárazra ?
Üzenet zizou83 »2015. augusztus 4., 12:55
ELSŐ FOTÓ 40% BF
MÁSODIK FOTÓ 15% BF 57KG
HARMADIK FOTÓK 20% BF 64 KG
Re: 1500 kcal egy szárazra ?
Üzenet Guyv »2015. augusztus 4., 12:58
Ok, de közvetlenül a piros színnel kezdeni nem megfelelő terv.
Minden alkalommal, amikor ez az IFBB testépítő így dobott neked 1500 kcal-t, hogy csendben legyél.
Készítsen tiszta étkezési tervet, tiszteletben tartva a 2 gr prot/pdc SEC (SEC = a karcsú cél), 1 gr ajak/pdc (ezúttal igazi pdc) és a többi szénhidrát tartalmát, hogy 2500 kcal legyen (az induláshoz), és mutassa nekünk.
Ok, a fotók, nem vagy kövér, és nem elég szárazra (rohadtul szeretnék "kövér" lenni, mint te), ezért keresek egy tiszta tömeggyarapodást, amely kihozza a hasizmaidat, a többi pedig izmok, másrészt időbe telik.
Re: 1500 kcal egy szárazra ?
Üzenet zizou83 »2015. augusztus 4., 13:05
Mi történik, ha testtömegenként 2 g-nál többet eszünk
Pck me megszámoltam és 180g vagyok
És ha fogyásunk is van, az fehérje ?
Re: 1500 kcal egy szárazra ?
Üzenet zizou83 »2015. augusztus 4., 13:10
Egyébként kiskorom óta van alul ez a briós, szeretnék minél hamarabb elválni tőle
Neki is kiszáradok, főleg, hogy lapos a hasam
Re: 1500 kcal egy szárazra ?
Üzenet Guyv »2015. augusztus 4., 13:26
Oue bah mindannyian ugyanazon a ponton vagyunk.
Ha jól meg akarsz száradni, folytasd azzal, hogy 2500 kcal-mal indulsz, de őszintén szólva nem látom értelmét, mert az izomtömeged nem elégséges.
Re: 1500 kcal egy szárazra ?
Üzenet zizou83 »2015. augusztus 4., 22:07
Re: 1500 kcal egy szárazra ?
Üzenet Guyv »2015. augusztus 4., 23:52
A terved nincs részletezve kalóriákkal és makro tápanyagokkal (prot/szénhidrát/zsír minden étkezésből és összesen), ezért nem is tudom, mennyi zsír vagy.