1500kcal deficit naponta Nem probléma karcsúsító fórum
éle78
Vadméz
Cally
Az úgynevezett jo-jo hatás nem azért következik be, mert ismét kontrollálhatatlanul eszel, hanem azért, mert az anyagcseréd leromlott az idő alatt, amikor rendkívül keveset ettél. Ez azt jelenti, hogy a tested megtanulta, hogy sokkal kevesebb kalóriával boldoguljon. Ennek eredményeként a jo-jo effektussal végső soron újra annyi és olyan gyors hasznot hozhat.
Ezért jobb egy kicsit többet enni, soha nem a bazális anyagcsere alatt. Kicsit lassabban fogy, de legalább tart, ha nem esik vissza a régi szokásokba.
kenguru
Még mindig remélem, hogy valaki tud mondani nekem valami félig tudományos dolgot az "anyagcsere lassulás" okáról és folyamatáról.
Eddig nem sikerült semmit sem találnom róla, és hiába dobtam ide ezt a kérdést többször is. Tehát kétségeim vannak ezzel az elmélettel kapcsolatban, különösen a bazális anyagcsere sebességgel kapcsolatban. Ezt már itt tettem: http://diaet.abhaben-forum.com/ltopic,69792,0,asc,0.html.
Vadméz
ásványi bevágás
Vendég20899
Írja be a homeosztázist, az alapanyagcserét és a diétát a google-ba, sok szép tudományos oldal van (most már nem tudom, melyik a legjobb, ezért nem teszek közzé egyet sem). Ez fiziológiailag annak köszönhető, hogy a test leereszkedik, alkalmazkodik a körülményekhez, hogy ne betegedjen meg.
szerkesztés: Úgy gondoltam, tudok menteni magamnak egy tudományos magyarázatot, mert a mineralkerbe már megteszi. Ha akarod, holnap még egyszer részletesen elmagyarázom, de most előbb tanulnom kell, mert holnap (ó, mennyire illik) írom a fiziológiai vizsgám. Tehát, ha még mindig szükség van rá, mondja el!
Shalana
Amit érdekelne:
Van-e korlát az anyagcsere lefutására? Ha például valaki 2 hónapig nem eszik, és csak vízzel táplálkozik, akkor az alapanyagcsere 0-ra csökken, vagy valami még elfogyasztásra kerül (a teljesítmény-anyagcsere arányától eltekintve)
ásványi bevágás
Shalana
Ez csak egy - igaz, kissé eltúlzott - példa lehet
És mennyi időre van szüksége az anyagcserének a diéta után, hogy ellenőrizze, hogy újrakezdődhet-e?
ásványi bevágás
Igen, kérlek lépj kapcsolatba velem újra. A részletes információk ellenére nem találtam semmit. Egy link elég lenne nekem.
éle78
Köszönöm a hozzájárulást kenguru és persze a többiek is.
Igen, kalóriákat számolok.
Excel táblázattal dolgozom, és ez nem okoz nekem gondot.
A testzsír skálám változást mutat
(03.01.) 78,5 kg = 22,6% // - 3,5 kg (21 nap után) // (24.01.) 75,0 kg = 20,7%
Különbség: 1,9%
A 78,5 kg 1,9% -a = kb. 1,5 kg
Tehát ha most elmegyek a testzsírmérlegemhez,
A fogyásból 1,5 kg zsír volt, a másik 2 kg pedig valami más.
1,5 kg x 9000 kcal = 13 500 kcal: 21 nap = kb. 643 kcal hiány naponta
Ez sokkal jobban illeszkedik a normál számításomhoz is
2200kcal (normál kalóriaigény) - 700kcal (hiányhiány) = 1500kcal/nap
(a következő adatokra: m/178cm/28J/75kg)
Ez a számítás valószínűleg jobban illik.
* sajnálom * helyes. Az 1 kg-os csökkenés kb. 7000 kcal-nak felel meg;-) Hiány - ne keverje össze azzal, hogy 1 g zsír 9,3 kcal-nak felel meg
Honk, mit szeretnél tudni pontosan? Miért csökken a bazális anyagcsere sebessége? Kérjük, fogalmazza meg röviden nekem a kérdését (sajnos nincs időm átolvasni a teljes futófelületet), talán válaszolhatok Önnek a PM-en keresztül.
TexanGal
* hopp * most újra be kell csapkodnom a szélébe,
A teljes kalkuláció kcal-számítási hibájától eltekintve nem gondolja, hogy különösen egy ilyen rendkívül alacsony kcal-bevitel kezdeténél kevesebb zsírt veszít el, mint inkább az izomtömeg és a víz (különösen az első 2-4 hét), így könnyen előfordulhat, hogy és megtörténhet, mondjon példát, hogy hihetetlen sikere van a fogyásban (legyen az egészségtelen, kihagyom) 8 kiló 4 hét alatt, és amelyből csak 1-1,5 kg zsír fogyott. sajnos gyakran előfordul.
Sajnos nincs olyan képlet, amely meg tudná mondani - hé presto, a 3,5 kilós fogyás pontosan 2 kg zsír. ennek sok köze van a sporttevékenységekhez, a "vízháztartáshoz", a táplálkozáshoz és természetesen az anyagcseréhez. Annak érdekében, hogy pontosan megtudja, mennyi a zsír, valójában "testzsírmérésen" kell átesnie, akkor valóban pontosan tudja .
Tehát ne őrülj meg a számok miatt - ez nem hoz felvilágosítást, bármennyire is szeretnék mást mondani.
PS: Csak 1500 kcal egy felnőtt férfinak? (Most nem néztem meg a profilodat)