16 9 Diéta - KREATÍVUMOK
vagy más szavakkal szakaszos böjt (16: 8)
Időpont: 2019.05.05
Idő: 10:41
Helyszín: iroda
A csokoládé kifli cukormázzal szinte 2 órája fekszik mellettem. Mindig szem előtt. Most nagyon unalmasan hangzik, de számomra nagy eredmény, hogy a "kifli" még mindig érintetlen volt az asztalon hétfő reggel, három hét vakáció utáni első munkanapon. Mert általában néhány percen belül elmúlik.
De mivel február óta a "16: 9 *" diétát tartom, a csokoládé kifli egyelőre tabu (* valójában 16: 8 diéta vagy intervallumos koplalás - de akkor, amikor szerettem volna utánaolvasni, hogy vajon tényleg tejjel-e) Kávé nélkül kell megtenni, a Google-ba beírva a "16: 9" értéket). A 16: 9 is megfelelőbb - az új szélesvásznú étrendem - közelebb kerül az egészhez, mint a 16: 8.
Február óta próbálkozom szakaszos böjtöléssel. Ma mérlegre kerültem, és ismét 2 kg-ot fogytam. Február óta ez pontosan 3,5 kg lenne. Ismét, ahogy jön és megy, mint a hullámok. -3 kg/+3 kg - vagy a mérleg eltört. Nem mindig ragaszkodom a 16 órához és a kávéhoz, vagy inkább ahhoz a 2-3 csésze kávéhoz, amelyet tej nélkül nem iszok (szójatejet használok). Az olvasottak alapján több és gyorsabb eredményt reméltem. És igen, igyekszem megtartani a napi legalább 800 kalóriás kalóriadeficitemet is. Ez azt jelenti, hogy nem az a célom, hogy napi 1400 kcal-nál többet egyek. Mi többé-kevésbé sikerül.
Egy barátom, akit követek az Instagramon, 1-2 év alatt több mint 15 kg-ot fogyott. Őrültség! Tisztelet! Egész idő alatt szerettem volna tudni, hogy csinálta. Reméltem, hogy elmondja nekem, hogy a sok alvás és a pozitív mentális hozzáállás vagy az új szuper tabletták miatt történt ... Mivel álmodni és még egy kicsit hinni akartam, több hónapig tartott, mire elhatároztam, hogy írok neki és kérdezek, hogy sikerült neki ez a hihetetlen „átalakulás”. Azt a választ kaptam, hogy nem akartam hallani: "Vegán lettem, és heti 5 alkalommal jártam az edzőterembe, hogy 1 óra állóképességet és 1 órányi erőnléti edzést végezzek." Puff - attól az álomtól, hogy alvás közben fogyjon.
Mi döbben rá, amikor a megközelítésemről írok, a „többé-kevésbé”, a „majdnem”, a „nem mindig”, a „próbálkozás” szavak ... ez a válasz a “Miért választom” kérdésre nincs kikapcsolva? " Csak nagyon következetesen kell csinálnom, és talán egy kicsit több mozgással párosítanom az egészet, akkor semmi sem állhat igazán a siker útjában. A cél 15 kg, hogy visszatérjek a normál tartományba. Sosem voltam a sovány srác, és valószínűleg nem is leszek. De a terhesség alatt felszedett kilók csak makacsak. Mivel sportfanatikus vagyok, és az egyetlen dolog, amit hajlandó vagyok megtenni, az a mini trambulin és néhány fitnesz/tornaterem otthon.
Tavaly vettem futócipőt és egy ruhát, mert erre feltétlenül szükség van, mielőtt elkezdené a testmozgást. Egy szép nyári napon belevetettem magam a "kagylómba", és elkezdtem kocogni az erdőben. Körülbelül 1 perc múlva fájdalmat éreztem mindkét sarkában, és meg kellett állapítanom, hogy a cipő nem illik olyan jól, vagy még nem kopott be, és hólyagjaim voltak. Szegény gyermek ... A világ most engem látott remek sportruhámban. Abban a percben kocogni nagyon jó volt. Úgy éreztem magam, mint gyerekkoromban, amikor elképzeltem, hogy ló vagyok, és vágtattam a réten. Csak akkor, mint „ló” volt valószínűleg jobb cipőm, vagy talán csak jobb általános állapotom és nem 10 kg-os túlsúlyos.
Vissza a jövőbe: következő tervem?
Folytassa a 16: 8-mal, hogy az egész ne érjen véget 16: 9-ben, és talán kicsit pontosabban húzza át a dolgokat. Akkor az elveszített kilók távol maradnak, és remélhetőleg további 5 kiló következik ebben az évben.
Ha te is vezeted a kilós küzdelmet, vagy más tippjeid és trükkjeid vannak, hagyj nyugodtan néhány megjegyzést. Örülök és érzek mindenkit, aki ezt a harcot vívja. Nem vagy egyedül 🙂