17 napos étrend (17 napos diéta) - Ki fogyókúrázik a fórum segítségével
Susanne47
Helló, most sem igazán folytatom.
Bár elég jól érzem magam, és megvan a másik kaja
Már megszokta, de most alig látni csökkenést.
De szerintem rendben lesz.
Egy kérdésem lenne: Megengedett-e az 1. fázisban sajtolni, és ha igen?,
melyik zsírszint. Olvastam a könyvben a parmezánról, de hogyan
úgy néz ki, mint általában ott?
Dory40
@ Catania: Örülök, hogy te is így éreztél. Reggelire joghurttal egy órával később disznót ettem volna;-)
Megtaláltam a diéta nagyszerűségét, hogy az 1. fázisban valóban meg lehet enni, anélkül, hogy fáradságosan mérlegelné az összetevőket. És a 2. fázisban csak a szénhidrátok voltak korlátozottak, a fehérje és a zöldség ismét korlátlan volt. Valójában csak azt tudom tanácsolni mindenkinek, hogy valóban egyék meg a telet! Csak ne egyél túl keveset, mert ez kontraproduktív! Az adagok hosszú távon egyébként is kisebbek lesznek, mert a gyomor is kisebb lesz.
Egyáltalán nem éreztem fáradtságot ez idő alatt. Biztosítod-e azt is, hogy elegen egyél?
Szép estét kívánok mindenkinek!
@ Susanne47: A sajt témája: A túró megengedett. Most néztem, a túrómban 4 g zsír van 100 g-os súlyban (félzsírszint), nem emlékszem pontos információra a könyvből a zsírtartalommal kapcsolatban. Sok Harz sajtot ettem. Mások alacsony zsírtartalmú mozzarellát is szedtek.
@ Speedy80 és Pinto: Dory40-nek igaza van, az elfogyasztás fontos. A zöldségeket stratégiailag is választhatja: különösen a zöldbab, de a pirospaprika és a sárgarépa is viszonylag magas KH-val rendelkezik. Iszik a zöld teát? Kellemes módon élénkebbé teszek, nem olyan keményen, mint a kávé. Csak kb. 1 percig hagytam meredezni a teát. Elképesztően jól tud aludni utána is.
@all: Szép napot kívánok neked!
Tarka
Jó reggelt kívánok,
Nos, már eleget eszem, és mindig jóllakok, sok sárgarépát is eszem, főleg, ha még éhes vagyok, alig van. Naponta legalább 2 csésze iszom zöld teát.
Ne felejtsük el sportolás közben, hogy ez megterhelőbb, mint általában.
Bölcső ma 63,7kg: la: igazán elképesztő, hogy működik
szép napot kívánok
jojo40
trinchen784
Ma végre megérkezett a könyvem
De csak hétfőn kezdem, és csak néhány könnyű "tesztnapot" teszek meg. Túl sok mindenem van, amit előzetesen el kell távolítani.
De van még egy kérdésem a harmadik fázissal kapcsolatban. Ugyanaz, mint a második fázisban? Ott egy nap a P1 után és egy nap a P2 után eszel. Végez-e más fázisokat a harmadik fázisban, vagy ott van-e, hogy minden nap a 3. fázis legyen (beleértve a P3 összes engedélyezett LM-jét)?
Azt is megtaláltam a könyvben, hogy az 1. fázisban cukkinit is lehet enni. Többször olvastam itt, hogy ez vitához és zavartsághoz vezetett. A 7. fejezetben a "Felvonulás mások konyhájába" című cikk azt mondja, hogy mindazok számára, akik szeretik hagyni, hogy az ünnepi érzés a konyhában felmerüljön, és szeretik a változatosságot, különböző LM megengedett az adott szakaszban. A perzsa konyha esetében az a fázisban megengedett az olyan tisztító ételek, mint a cukkini. A kínai konyha azt is elmondja, hogy a bambuszrügy és a babcsíra megengedett. Csak egy tipp mindenkinek, aki más ízt szeretne kapni az ételéből
Dory40
Remélem, hogy jól vagy, és a kilók nagyon leesnek.
@ Trinchen: A 3. fázis valóban a 3. fázis napja az engedélyezett ételekkel és KH-val. Mindig néztem az egyes fázisok receptjavaslatait, hogy megérezzem, mit szabad enni, hogyan és mikor.
Az 1. fázisban volt cukkinim is. Hogy őszinte legyek, nem érdekelt. Nem szeretem különösebben a padlizsánt, ezért készítettem magamnak cukkini- és darált húsos serpenyőt darált pulykával. Rizs vagy tészta nélkül álljon meg köretként.
@ jojo40: Nagyon jó, hogy a fogyás az ünnepi maraton ellenére is folytatódik. Hát nem nagyszerű! További sikert kívánok.
Kellemes ünnepeket kívánok mindenkinek!
Speedy80
@ pk62 Valójában mindig jóllakom, nincs olyan érzésem, hogy éhes lennék.
Azt hiszem, csak egy lazaságom volt, mert ma megint jobban érzem magam.
De mégis szeretnék hozzáfűzni még 10 napot az 1. fázistól, mert engedtem az elmúlt két nap megereszkedésének, és csak azt ettem, amit akartam. hát a mérleg köszönetet mond.
Örülök, hogy létezik ez a fórum, mert amikor ismét egy kicsit turkáltam a jelentéseket, a motiváció visszatért, mert amikor látom, hogy mennyit veszítesz mindent, akkor az ambícióm ismét növekszik. Én is ezt akarom tenni.
Köszönet mindenkinek, aki részt vesz itt, nagyon jó. HYbravo2:
Jó napot kívánok mindenkinek
Gyors
Dory40
@ Speedy80: Nem szabad meghosszabbítani az 1. fázist 10 nappal, hanem a 2. fázissal kell kezdeni, majd a 3. fázisra kell váltani. A 3. fázis után visszatérhet az 1. fázisba, ha még nem érte el a megcélzott súlyt. Talán hiányzott a KH, és ezért volt ez a laza. Nagyon ragaszkodnék hozzá, és ennek megfelelően követném a fázisokat. Most a 2. fázisban több étel közül választhat, és KH-t minden másnap. Csak úgy tedd, ahogyan szánták. És akkor nézd meg, mit mondanak a mérleged.
Magam a 4. fázisban vagyok, és heti 600 grammot fogytam. Tehát a fogyással folytatódik. Csak kicsit türelmesnek kell lennie. De a lassú fogyást sokkal jobbnak találtam, mert mostanáig megkíméltem a jo-jo hatást. Annak ellenére, hogy egy finom darab márványtortát ettem vasárnap
Kívánok szép ünnepeket!
Susanne47
Hé, igen, végre megint 70 év alatt vagyok - igaz, közel -
de ezzel visszatért a motivációm. Már megkaptam az utolsót
2 napig bosszantott, mert a programban maradtam, de nem így
tényleg lejjebb ment. De most mínusz 2,2 kg van a ner után
Hét, és ez valójában nagyon szép
@Dory Hol vásárol őrölt pulykát? Én is hiába kerestem
Nem és E. ka nem futtatja velem, de hozzáadnám a menümet
mint bővíteni. Eddig mindig salátát és csirkemellet vagy halat
Hamarosan rosszul leszek a nyakamtól.
Bár furcsa, de teljes tésztarajongó vagyok, és ezt egyáltalán hiányoltam
Nem.
Közben arra is gondoltam, hogy megcsinálom-e az 1. fázist
meghosszabbítani, mert valójában 5 kg-ra terveztem az 1. fázisban
csökkenteni. Mert utána nem lesz könnyebb.
De valószínűleg ezt nem gondolta a doki?
LG üdvözlet mindenkinek
trinchen784
Susanne47
Nagyon köszönöm, holnap elmegyek oda és magam is
készlet
Dory40
Ahogy Trinchen már írta, a darált pulykát Kauflandból lehet kapni, én pedig Hittől is.
@Susanne: Miért akarod meghosszabbítani az 1. fázist? A 8. napon vagy, és máris leadott 2,2 kilót. Nagyszerű. Végül is még 9 nap áll előtted, és egy-két font még mindig zuhanni fog.
Ennek a 17 napos étrendnek az a célja, hogy az anyagcseréd minden egyes fázisban meginduljon. Kicsit türelmesnek kell lenned. És ha a doki azt írja, hogy az 1. fázisban akár 5 kilót is leadhat, az nem azt jelenti, hogy van. Ebben a fázisban csak 3 kilót fogytam és azt hittem, hogy nagyszerű. Végül is ez az étrend és az anyagcsere változása. Kicsit türelmesnek kell lenned. Az egész étrend folyamatos, lassú fogyás, amelynek célja a súly megtartása. De ez azt is jelenti, hogy véglegesen meg kell változtatnom az étkezési szokásaimat, hogy ne térhessek vissza a régi szokásokba, és gyorsan visszatartsam mindent a bordámon, amit korábban elvesztettem.
A varázsszavak a türelem és a fegyelem! Örülj minden elveszített grammnak, és ne tedd ki magad akkora nyomásnak a "xx kilót kell leadnom az első fázisban" mottó szerint.
Pihenjen és csak menjen tovább a menetrend szerint. A siker már látható nálad.
Susanne47
Köszönöm biztató szavait
A problémám az, hogy megvettem a könyvet, majd itt a
Olvassa el Mona és Soledad kezdeteit, majd Mona-ra gondoltam
Példaként véve, mivel ez a méretem és nagyjából a kezdő súlyom
lenne. Ezért az 5kg. Sajnos nem vagyok annyira megfegyelmezett, mint ők
És egyél pl. Uzsonnát is, és csak néha igyál zöldet
Tea, mert nem szeretem annyira. Emellett nem sportolok és fordulok
csak a gyors köröm a háztömb körül.
Szóval csalódtam, mert az elmúlt 2 nap nem volt ilyen gyors
lefelé ment. De kicsit nyugodtabban kell látnom, és ez
Most is megteszem. Egyébként a program nagyszerű nekem
egyértelmű. Tehát még egyszer köszönöm a segítséget
Speedy80
Mennyire olyan nehéz pulyka őröltet magával hozni?
Itt Svájcban szinte minden szupermarketben megtalálható. Vicces.
@ Dory40 köszönöm a választ. Igazad van, nem a gyors fogyásról van szó. Ezen a héten átmegyek az 1. szakaszon, és hétfőn kezdem a 2. fázissal.
Üdvözlettel
Gyors
Tarka
Tudja, hogy néha, amikor valódi lyuk van a gyomrában? Ehet, amit akar, és semmi érzés, és még mindig éhes vagy?
Így érzem ma, az éhség most jobb, de meghalnék a csokoládéért. Valószínűleg azért is, mert megvan a menstruációm.
Határozottan eleget ettem a mennyiségből, de mindig tele vagyok, csak ma nem.
Van tippem nekem ?: C024:
Mamsel
szamiralein
Egy perc múlva csatlakozom hozzád.
Mamsel még egyszer szívből ír nekem.
Legyen és következetes maradjon, ahogy Mona is írta.
Tényleg túl korai volt a szabadstílushoz!
Túl sokat engedsz magadnak.
Tehát holnap kezdjük!
szép estét kívánok.