180cm ~ 80kg ~ hím SEGÍTSÉG (lefogy, túlsúlyos)
13 évesen már 80kg vagyok. Ez túl sok. 70 \ 65-ig akarok lemenni. Szükségem van a segítségedre. Nagyon szeretnék lefogyni.
5 válasz
Tehát először is ez nem túl sok. Még mindig teljes mértékben növekszik, és a testének szüksége lesz erre. De ha fogyni akar, kezdjen el edzeni legalább egy órát hetente háromszor. Csökkentse az édességeket, fogyasszon teljes kiőrlésű termékeket, például fehér kenyeret vagy normál tésztát, és legalább három marék gyümölcsöt és zöldséget minden nap.
Nyugodtan elmehet táplálkozási tanácsadásra is, akik segítenek az étrend megalkotásában. Neked szabott. Egy barátom tette. Izmokat akart építeni, de fogyni is akart. Most minden nap intervall edzéseket végez (google, ha nem tudod), és napi hét ételt eszik meg, és nagyon csodálatosan néz ki;)
Szóval 15 vagyok valamivel magasabb, mint te, körülbelül 1,85, és súlyom 80-83 kiló is. Szerintem nem túl sok, minden évben megbeszélést tartunk az iskolánk orvosával (nem tudom, veled is így van-e), csakhogy ez egy kicsit kínos, mert az osztályomból sokan valamivel kevesebbet nyomnak ha az iskolaorvos soha nem mondta nekem, hogy a súly túl magas, kérdezze meg orvosát vagy orvosát. Véleményem szerint minden még mindig a zöldövezetben van;)
Tehát figyelembe véve méretét, nemét és súlyát, valószínűleg kissé pufók, gondolja, hogy 65 kg nagyon kevés lenne, ha 5-6 kg-ot fogyna, ez nem lenne baj. és ehhez a kulcs heti 3-4 izzadságos sport lenne
normális, még mindig a határon vagy, de nem kell semmit változtatnod a méretednél a nemednél.
mind fel tud lőni
1.80 13 évesen nagyon nagy
az én ajánlásom: kosárlabdázni
A méretre való tekintettel minden klub tárt karokkal fogadja Önt, és a sport egész testét megterheli
Magam ebben a korban kezdtem el, és a sajátom is, hogy lefogyjak
ma is játszom, új barátokat szereztem stb
és soha nem volt jelentős súlya a testén, inkább ellenkezőleg
Az elején meglehetősen szkeptikus voltam (nem is a saját ötletem volt)
de utólag nagyon boldog vagyok, még mindig 12 évvel később játszom, és nagy rajongó vagyok.
akkor biztosan jól fog szórakozni vele, és ez a legjobb módszer