2 diéta összehasonlítva Személyi edző Frankfurt am Mainban Személyes edzés; Coaching
2 diéta összehasonlítva
Számos út vezet Rómába, és még több vezet el mellette - a közmondás kevés témához hasonlóan megfelel a megfelelő étrend kiválasztásának.
A diéta elvileg nem más, mint egyfajta táplálkozás, a céltól függetlenül. Tehát az ember diétát választhat a fogyáshoz, a hízáshoz, erkölcsi okokból, egészségügyi okokból, vallási okokból stb.
Ez a cikk két étrend összehasonlításáról szól, amelyek célja a testzsír csökkentése - különös tekintettel a ketogén étrend és az időszakos éhezés összehasonlítására. Először röviden meg kell magyaráznunk a két étrendet:
A ketogén étrend a lehető legnagyobb mértékben kiküszöböli a szénhidrátokat (a legtöbb ember számára ez azt jelenti
A szakaszos böjtben az emberek csak egy bizonyos időkeretben esnek és a nap további részében „böjtölnek”. Ha jól megnézed, mindenki ezt a táplálkozási formát használja alvási szakaszában. Ma figyelembe vesszük az étkezési éhomi arányt 8 órától 16 óráig.
Amint azt már egy másik blogban kifejtettem, az energiaegyensúly döntő fontosságú a sikeres étrendhez. Ezért feltételezzük, hogy mindkét étrendben ugyanannyi kalóriát fogyasztanak. A makrotápanyagok aránya ugyanolyan fontos - és itt nehéz összehasonlítani a két étrendet: a ketogén étrenddel a szénhidrátok ugyanolyan jóak, mint kizárva az étrendből, időszakos böjtöléssel, azonban a szénhidrátok megengedettek.
A ketogén étrend azon gondolata, miszerint a szénhidrátok teljes eliminációja jelentősen felgyorsítja a depó zsírégetését, általában téves. A fehérjében és zsírban gazdag étrend azonban hosszabb ideig tartja jóllakva magát, és ezáltal minimalizálja az éhségérzetet.
Bizonyítottnak tekinthető az a feltételezés, hogy a test funkcióit, például a vérnyomást, a vércukorszintet, a koleszterintermelést stb. Pozitívan befolyásolják az éhezési időszak alatt. A tudomány azonban nem biztos abban, hogy a tényleges böjti időszak felelős-e ezért, vagy az a tény, hogy pusztán az étkezési szokások miatt „egészségesebb” az étkezés.
Tehát melyik étrend hatékonyabb? A válasz: személytől függ.
Attól függően, hogy néznek ki étkezési szokásai, mindennapi munkája, sporttevékenysége, egészségi állapota stb., A diéta jobban vagy rosszabbul megfelelhet Önnek. Elméletileg mindkét táplálkozási típus ésszerű és hatékony, de ha nem tudja következetesen követni őket, az nem optimális - nagyon egyszerű.