2 percenként 30 perc kocogás

Elég a fogyás, ha minden 2. napon 30 percet kocogok? Hogyan mondják egyesek, hogy nem éget semmit az első 30 percben, ez igaz? És milyen gyorsan fogok fogyni, ha minden 2. napon 30 percet kocogok? (13 éves nő vagyok, majdnem 14, 170 cm magas és 69 kiló)

percenként

5 válasz

Hé, ne haragudj miatta:) Én (13) 3 hónapja kb 70 kg-ot nyomtam. Én is így néztem ki. Lassan ülésekkel, fekvőtámaszokkal és ugrókötéllel kezdtem. A motiváció csak soha nem volt meg. Valamikor kocogni mentem, és igen, élveztem. Oké, nem kocogtam sokáig/sokat. Inkább 10-15 perc: Csak hetente egyszer vagy kétszer. De fittebbnek éreztem magam és lefogytam is. Közben lefogytam 10 kg-ot, és mások is észreveszik. Azt kell mondanom: nagyon gyakran csak kint vagyok és sokat lovagolok. De minden két nap 30 perc minden bizonnyal segít Önnek! De ne vigyük túlzásba. Természetesen a táplálkozás is fontos:) és egy tipp az oldalon: a legjobb, ha csak szénsavas vizet vagy frissen facsart citrommal ellátott vizet igyunk:) sok sikert és remélem, hogy tudtam segíteni:)

Jól mennyit nehéz megmondani. de mindenesetre egészséges és jó neked!

Szia, kb. 20 percbe telik az izmok felmelegedése. Csak akkor éget kalóriát. Tehát van értelme legalább 45 sportot (és izzadást) folytatni a fogyás érdekében. Persze, még 20 perc is jobb, mint a semmi. De nem elég a fogyáshoz. Jó az állóképesség növelésére. És figyeljen a táplálkozásra. Cél: több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt (negatív energiamérleg). Üdvözlet osmondtól: http://www.fitforfun.de/sport/laufen/laufen-fuer-anfaenger/joggen/abhabenaid5506.html

hát lehet soha általánosítani! Az egyik gyorsan felszáll, a másik örökké tart. Megint mások elhíznak egy tábla csokoládé láttán;-)! Nem komolyan, kérjen tanácsot valakitől a helyszínen. A kocogás mindig jó, kivéve, ha nagyon túlsúlyos, akkor inkább biciklizni szeretne (az ízületeken könnyen!)