20 Étel; Z; RO kalória a segítségedre; Fogyás
Nicolas, 2020. február 12
Ismeri a "nulla kalóriatartalmú" étrendet ?
Ezen elmélet szerint azáltal, hogy alacsony kalóriabevitelű ételeket fogyaszt, úgy választja meg, hogy az energia fogyasztása meghaladja az abban található kalóriák számát.
Ez azt jelenti, hogy ezeknek az ételeknek a fogyasztásához szükséges kalóriák száma meghaladja az elfogyasztott ételek kalóriáinak számát.
Nehéz meghatározni, hogy ez az elmélet helyes-e. De az biztos, hogy az alacsony kalóriatartalmú ételek valóban segíthetnek leadja a felesleges kilókat.
Ebben a cikkben az Ön számára választottunk 20 olyan élelmiszer, amely kevesebb mint 50 kiló kalóriát tartalmaz (100 g-os adaghoz).
Hogy képet kapjunk arról, hogy ez mit jelent, vegyük összehasonlításként a csirkét.
Alacsony kalóriatartalmú ételnek (azaz 172 kiló kalória 100 g-os adaghoz) tekintve a csirke sokkal magasabb kalóriatartalmú, mint a listán szereplő 20 étel. !
Igen, ezek az ételek valóban alacsony kalóriatartalmúak. Igen, hála nekik, valóban képes leszel lefogyni.
Tehát minden további nélkül fedezze fel a 20 alacsony kalóriatartalmú ételt, amelyet örömmel fogyaszthat:
1. Zeller
100 g mennyiség: 16. Kiló kalória
A zeller egy vicces étel. Amikor elfogyasztjuk, nem igazán van az a benyomásunk, hogy van valami lényeges ennivalónk. Nem nagy meglepetés, hogy megtudjuk, hogy ez a zöldség szinte nem tartalmaz kalóriát. !
Úgy tűnik, hogy a zeller szálkás textúráját kifejezetten arra tervezték, hogy megtartsa a benne lévő összes vizet.
Sokan zellert esznek sajttal, amely zsírtartalmú. De ha a kalóriákat számolja, kerülje az ilyen kíséreteket, hacsak nem zsírszegény, például túró.
2. Narancs
100 g mennyiség: 47 Kiló kalória
Mindenki tudja, hogy a narancsnak van egy magas a C-vitamin tartalma, de a gyümölcsök között az egyik legalacsonyabb kalóriabevitel is van. Meg kell nézni, hogy a narancs fogyasztásakor elégetett kalóriák valóban meghaladják-e a kalóriabevitelt.
Akárhogy is, ne felejtsük el, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend fő célja nem a kalóriák teljes kiküszöbölése, hanem az, hogy a kalóriabevitel az ajánlott napi adag alatt maradjon. Az igazi cél a kalóriabevitel csökkentése, a narancs pedig segíthet ennek a célnak az elérésében.
3. Káposzta
100 g mennyiség: 25 Kiló kalória
A káposzta sok hasznos tulajdonsággal rendelkezik. Valóban, lehet küzdelem a rák és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulása ellen. De tudta, hogy a káposzta is szerepel az összes olyan élelmiszer listán, amely segíthet a fogyásban? ?
Sőt, a káposzta kalóriabevitele olyan alacsony, hogy 25 kiló kalóriájának nagy részét csak napi feladataink alapján égetjük el.
Kedvenc receptünk, hogy élvezzük ezeket az előnyöket? Egy jó káposztaleves. Feltűnően teli étel, de sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a legtöbb leves.
4. Spárga
100 g mennyiség: 20 Kiló kalória
A spárga kiváló választás ételeinek kíséretében. Magas rosttartalmuknak köszönhetően jóllakó hatásúak, de anélkül, hogy felrobbantanák a kalóriaszámlálót.
A spárga élvezéséhez természetesen grillezhet vagy párolhat. De hozzáadhat némi nyers spárgát a zöld salátáihoz, hogy még finomabb legyen.
Spárga főzésénél ügyeljen arra, hogy a vaj vagy a zsír könnyen elférjen (mivel ez drámai módon növelheti a kalóriaszámot).
5. Cékla
100 g mennyiség: 43 Kiló kalória
A répa alacsony kalóriatartalmának kihasználása érdekében részesítse előnyben a párolást, a forrázást vagy a grillezést. Az ecetben macerált répának ugyanis magasabb a kalóriatartalma.
A cékla gazdag betalainokban is, a természetes antioxidáns kevés ételben található meg, és amely a céklának jellegzetes vörös színét adja.
6. Uborka
100 g mennyiség: 16. Kiló kalória
Az uborka olyan étel, amely sok vizet tartalmaz. Csakúgy, mint a zeller, nem csoda, hogy alacsony a kalóriatartalma. Ezért az uborka tökéletes kísérője a vegyes saláták készítésének - különösen más alacsony kalóriatartalmú zöldségekkel.
Az uborka kiváló étel a fogyáshoz. Ehet annyit, amennyit csak akar, miközben minimálisra csökkenti az étkezésekben szereplő kalóriák számát. Aktívabb életmóddal párosítva a mérleget valóban a maga javára billentheti - szó szerint és átvitt értelemben is.
7. Citrom
100 g mennyiség: 16. Kiló kalória
Nyugodjon meg, nem várható, hogy kizárólag citromfogyasztást készítsen:-)
Ezt azonban jó tudni annyit használhat a citromból, amennyit csak akar, anélkül, hogy felrobbanna a kalóriaszámláló.
Ezért a citrom tökéletes kísérője az ételének, legyen szó egyszerű pohár vízről vagy kedvenc halreceptjéről, például ízletes sült hekkfilé citrommártással.
Ezenkívül a citrom egészségre gyakorolt előnyei jól ismertek. Ez egy lúgosító ételt és a magas antioxidáns tartalommal rendelkezik.
8. Karfiol
100 g mennyiség: 25 Kiló kalória
A karfiol az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú étel. Ha ez még nem elég a meggyőzéshez, ez a Brassicaceae családból származó zöldség hatalmas egészségügyi előnyökkel is jár.
És ezek az előnyök számosak. A karfiol a gyulladáscsökkentő; ő serkenti az emésztőrendszer működését és ő szabályozza a szív- és érrendszert.
Összességében elmondható, hogy a karfiol remek étel, amely segít a fogyásban. Csak 25 kiló kalória/100 g, egyszerűen megégeti az összes kalóriatartalmát, csak főzéssel, például ez a finom karfiolszalonna szalonnával.