2000 kcal súlygyarapodás menü - a blog
Amikor izmosodni akar, főleg egy kezdő számára, apró zsírt kell ennünk, vagyis havi 1-2 kg maximális mennyiség elegendő a tiszta tömeggyarapodáshoz természetesen egészséges és kiegyensúlyozott ételek fogyasztásával.
Ezenkívül az izomnövekedés menüje is ezen alapul alacsony kalóriatartalmú összetevők.
Ahhoz azonban, hogy elérjük a 2000 Kcal gyors izomtömeg-gyarapodásnak megfelelő edényt, természetes időtartamú étrendet kell követni pontos időtartamig.
Sőt, ha még kezdő vagy, akkor a kezdetekkor kevés étel fogyasztásával kell követned a programodat.
Tipikus menü az izomtömeg-gyarapodáshoz 2000 kcal-nál
Ha ezután izomra akar szert tenni, nagyon fontos, hogy ismerje az étel megfelelő mennyiségű bevitelét.
Azt mondta, átlagosan kellett volna 160 g fehérjében vagy 640 kcal, 170 g szénhidrátban, ami 680 kcal-nak felel meg, végül 75 g lipid, amely 675 kcal-nak felel meg.
Ugyanakkor a minőségi élelmiszereknél kell maradnunk, vagyis a lehető legtisztább, sem feldolgozott, sem ipari ételek mellett.