2016. február Desprekulturizmus
2016 februárjában megjelent cikkek
Endomorphs útmutató - Élelmiszerek és kiegészítők
Hajlamosak vagyunk diétákat és gyakorlatokat rákényszeríteni magunkra anélkül, hogy tudnánk, miért kell ezeket figyelembe vennünk. Minden a szomatikus típusokkal kezdődik. Ezek azt a három kategóriát képviselik, amelyekre a testek fel vannak osztva: ektomorf, mezomorf, endomorf. Az osztályozás a csontméret, az izomtömeg, az anyagcsere és az emésztőrendszer hatékonysága szerint történik. Meg kell említeni, hogy […]
Megjelent a versenyen | Az Endomorphs Guide - Táplálkozás és étrend-kiegészítők című rész megjegyzései zárva vannak
Kardiovaszkuláris edzés és anyagcsere
Egyszerűsítve: az anyagcsere a testben végrehajtott folyamatok összessége, amelyek az ételt energiává alakítják. Az anyagcserét számos olyan tényező befolyásolja, amelyeket nem tudunk befolyásolni, például a genetika, az életkor vagy a nem, és egyetlen tényező, amellyel megváltoztathatjuk, nevezetesen a FIZIKAI GYAKORLAT. A szív- és érrendszeri edzés valószínűleg a leginkább elhanyagolt […]
Megjelent a versenyen | A szív- és érrendszeri edzésekre és az anyagcserére vonatkozó megjegyzések zárva vannak
A táplálkozás fontossága a fitneszben és a testépítésben
Helló! Ha legalább néhány hónapig gyakoroltad a testépítést, akkor már észrevetted, hogy megfelelő táplálkozás nélkül nem fogod elérni a kívánt eredményeket, legalábbis nem olyan gyorsan, mint szeretted volna. Néhány profi testépítő úgy gondolja, hogy egy kezdő számára jobb, ha […]
Megjelent a versenyen | A táplálkozás fontossága a fitneszben és a testépítésben lezárt
Használja intelligensen a makrotápokat és a mikrotápanyagokat
A táplálkozás nagyon fontos szerepet játszik az erőnlétben és a testépítésben, mert ha betartják ennek a tudománynak az alapelveit, akkor az edzőterem teljesítménye jelentősen javul, és a testösszetétel kétségtelenül megváltozik. Mindhárom makrotápanyagot fel kell használni a napi étrendben, nevezetesen fehérjéket, szénhidrátokat és lipideket. [...]
Megjelent a versenyen | A makrotápanyagok és mikrotápanyagok intelligens felhasználásával kapcsolatos megjegyzések zárva vannak
Függetlenül attól, hogy szükségünk van-e kiegészítőkre?
Az étrend döntő lesz a céljaid elérésében. Az Ön által követett étrend megadja azokat a tápanyagokat, amelyekhez alkalmazkodnia kell az edzéshez. Ez energiaellátással, a fejlődéshez szükséges környezet biztosításával és az edzés utáni regenerációs folyamat támogatásával valósul meg. Az a tény, hogy mindannyian […]
Megjelent a versenyen | A hozzászólások zárva vannak, lehet, hogy szükségünk van kiegészítésekre, vagy nem?
A kiegészítők rejtélye
Hadd mondjak el valamit a kiegészítők szerepéről, de főleg arról, hogy hol van a helyük egy amatőr vagy teljesítmény-sportoló életében. Idővel, kényelem kedvéért, ezeket a kiegészítőket a kiegyensúlyozott/specifikus étrend helyettesítőjeként kezdték tekinteni a sport számára (státustól függetlenül valamennyien elestünk valamikor […]
Megjelent a versenyen | Az Enigma-kiegészítőkkel kapcsolatos megjegyzések zárva vannak
Az egészséges táplálkozás alapvető szabályai a fitneszben és a testépítésben
2016. február 10., szerda
Annak érdekében, hogy képesek legyünk fitneszsel közlekedni, meg kell értenünk néhány alapvető dolgot a táplálkozással kapcsolatban. Az első dolog az, hogy az energiát csak 3 típusú elem tartalmazza: fehérjék, szénhidrátok (szénhidrátok) és zsírok (lipidek). Fehérje A fehérje az emberi test összes szövetének építőköve, de elsősorban […]
Megjelent a versenyen | A fitnesz és testépítés egészséges táplálkozásának alapvető szabályaihoz kapcsolódó megjegyzések zárva vannak
Táplálkozás - kérdések és válaszok
2016. február 10., szerda
Mit jelent pontosan a táplálkozás kifejezés? A dexonline.ro weboldal szerint a táplálkozás = "azon élettani folyamatok összessége, amelyek révén az organizmusok megszerzik a növekedéshez és fejlődéshez szükséges táplálékot, energiát nyerve a létfontosságú folyamatok kialakulásához, a szövetek helyreállításához". Ezért szükséges a táplálékfelvétel a túléléshez. Ha a tápanyagokat hatékonyan kombinálják, nagy növekedés és fejlődés következik be […]
Megjelent a versenyen | A hozzászólások le vannak zárva a Táplálkozás - kérdések és válaszok miatt
Vegetáriánusok a fitneszben
2016. február 10., szerda
Növelhetem-e az izomtömeget vegetáriánusként vagy sem? Megszerezhetem az összes szükséges tápanyagot vegetáriánus életmód révén vagy sem? Ez csak két kérdés, amelyeket a fitneszrajongók feltesznek, különösen azok, akik még csak most kezdenek. Ebben a cikkben úgy döntöttem, hogy a leginkább […]
Megjelent a versenyen | A fitnesz vegetáriánusok számára a megjegyzések zárva vannak
Az egészséges táplálkozásról a fitnesz-testépítésben
Ebben a sportágban az egészséges táplálkozás a legfontosabb, 70% -os táplálkozás és 30% -os edzés aránya. A testépítésben 2 problémával kell szembenéznie: 1) Izomnövekedés 2) Izomdefiníció Arra a következtetésre jutottam: az izomnövekedés és az izomdefiníció NEM érhető el egyszerre. Sa va […]
Megjelent a versenyen | Megjegyzések lezárva: Az egészséges táplálkozásról a fitnesz-testépítésben