2016-ban indultam és 300 fontot nyomtam

Ha egész életében túlsúlyos voltál, megpróbálod meggyőzni magadról, hogy ez normális. Azt mondod magadnak, hogy rossz genetikának és talán rossz emésztőrendszernek kell lennie. Nagy csontok futnak a családban, azt mondod, és nos, az étel az élet szükséges tápláléka, ezért akár meg is eheted - élvezed. Látod, hogy egy másik sovány srác ugyanazt az ízletes egészségtelen ételt eszi, amire vágysz, és nem kapsz egy fontot, és azt mondod ... "Uh, jól vagyok. Adj még egy szelet pizzát és egy sört. A végén minden sikerül. "

nyomtam

32 éves korában élte álmát, amíg fel nem lépett a mérlegre. Lou Dubois jóvoltából

Életem elképesztően sikeres pontján kezdtem 2016-ot. Van egy munkám, amit szeretek, és a világ legnagyobb városában élek. Remek barátaim vannak, csodálatos családom, a lehető legtöbbet utazom, és van egy társasági életem, amelyet egyesek „mindig bekapcsolva” írtak le. 32 évesen éltem az álmomat. Kivéve, amikor januárban léptem léptékre, megtudtam, hogy rémálmomat élem. 300 font. S—….

Valószínűleg kíváncsi vagy arra, hogyan lehet valaki 300 fontot nyomni anélkül, hogy megállna, észrevenné és megtenne valamit. De ez a súly. Ha a súlyával küzdesz, az egész életedben állandóan felfelé és lefelé küzd. Amikor 16 éves koromban elkezdtem részt venni a Súlyfigyelők értekezletein, "középiskolás gyerekként" próbáltam formába lendülni a baseball miatt. Amikor 22 éves koromban bekerültem az LA fogyásba, én voltam az új gyerek az NYC-ben, és megpróbáltam jobban együtt keresni az első igazi munkámat. Amikor megvettem ezeket a P90X DVD-ket, amikor vettem egy új versenybiciklit, amikor megtisztítottam ezt a gyümölcslevet, amikor megpróbáltam az Atkins Diet-et ... igen, megkapja a képet. De 300 font egy egészen másfajta horror.

Pár felismerés, ami elég gyorsan rám tört a skála elolvasása után ...

1. Meg kellett keresnem az orvost. A srácok sh - ellenőrzésekhez, fizikai vizsgákhoz, stb. Nem éreztem magam rosszul, de ez elmúlt pár éve, és most olyan jó volt, mint valaha. És ezt a harcot nem tudtam egyedül megvívni. A srácok orvoshoz mennek. Segítségükre vannak.

2. Beszélnem kellett róla. Amikor azt mondod az embereknek, hogy fogyni próbálsz, gyakran azt mondják, hogy "jó neked". Nagyon jó lenne, ha az emberek időnként őszinték lennének a barátokkal és a családdal. A harcról, bármilyen küzdelemről való beszélgetés valódi része annak kezelésében. Feltételezem, hogy ezért írom őszintén ezt a bejegyzést.

3. edzeni kellett. Mindig sportoltam, és továbbra is szabadidős softball-ot és sok golfot játszok, de ismét megfelelő és rendszeres testmozgásra volt szükségem. Mindig is unalmasnak és szörnyűnek találtam az edzőtermet, de a fizikai aktivitásnak valóban nincs helyettesítője.

4. Jobban kellett ennem. Azt hittem, teszek magamnak egy szívességet, és tojásfehérjével és pirítóssal kezdem a napomat. Ám a szendvics ebédnél, majd étkezés vagy vacsora a barátokkal, sör és/vagy koktélok, valamint heti néhány éjszaka gyorsan haszontalanná teszi ezeket a fehérjéket. És a sörök ... ember, imádom azokat az IPA-kat, de itt volt az ideje, hogy egy kicsit visszafogjam a társadalmi ivást.

Januárban kezdtem ezt az utat az orvosom látogatásával, aki néhány teszt és néhány szám után nem csillogott rajta, és beszélt velem erről. Rossz állapotban voltam. Kétféleképpen fogalmazott: "Vagy fogyhat, vagy bariatriás műtétet végezhet."

Azok számára, akik nincsenek tudatában, a bariatrikus műtét lényegében súlycsökkentő műtét, miközben a gyomor mérete gyomorszalaggal csökken, vagy a gyomor egy részét eltávolítják. Működik, de nem kockázatmentesen, és megváltoztatja az életedet és azt, ahogyan örökké élheted. Orvosom kérésére részt vettem egy NYU-n tartott tájékoztatón, és lenyűgöző, hogy ez a műtét mit tehet, és az emberek, akik erről beszélnek. De ez egy nagy művelet, és félelmetes, mint az s -. Elszántabb voltam, mint valaha, hogy a megfelelő módon fogyjak ...

fontot

Reméli, hogy 2017-ben ragaszkodik új egészséges életmódjához. Lou Dubois jóvoltából

És itt van, amit megtanultam ...

1. Látogasson el egy táplálkozási szakemberre/jelezze az ételt. Azt hiszed, tudod, de nem tudod Elég egyszerű, de az élelmiszerek listájának vezetése arról, hogy mit tesz a testébe, nagyban hozzájárul ahhoz, hogy rájöjjön, mit is tesz valójában a testébe. És ez az érintéses alap havonta nagyban hozzájárul az elszámoltathatóság felé. Ha technikai hozzáértés vagy, veszítsd el! A napi naplózás egyik legegyszerűbb és legjobb módja.

2. Egyél kevesebbet, mint amennyit elégetsz ... Ez egy egyszerű feltételezés, de ha kevesebb kalóriát használ fel, mint amennyit eléget, akkor lefogy. Például, ha napi 2000 kalóriát éget el, próbáljon meg 1500–1800 kalóriát fogyasztani naponta (500–600/étkezés). Nagyon ésszerű. És működik. Miért nem gondoltam erre?

3. Keressen egy olyan gyakorlatot, amely tetszik. Ki tudja, az úszás nagyon szórakoztató ÉS remek edzés lehet. Magasan tartja a pulzusát, miközben korlátozza a testén jelentkező stresszt. Építi az állóképességet, az izomerőt és a szív- és érrendszeri edzettséget. Segít fenntartani az egészséges szívet és a tüdőt. És az edzőteremben, a lakásomtól az utcán, volt egy ilyen fantasztikus, végtelen medence (szó szerint betett egy áramot és egy ideig átúszta). Imádom, és legalább heti 3-4 napon ott vagyok, hogy elkezdjem a napomat. Egész nap jobban érzem magam ettől. Amikor pedig utazom, úszómedencés szállodákban szállok meg, és fürdéssel kezdem a napomat. Ősszel vettem egy Apple Watch-ot is, és elég magas napi futási/testedzési célt tűztem ki. Ez közhely, de ezek a fitneszkövetők időnként jó motivátorok lehetnek.

4. Főzzön többet. New York-ban élek, a világ legjobb ételeivel, könnyű hozzáféréssel az ételekhez és a szállításhoz mindenhol. A bejglik. A pizza. Ez a cucc finom ... de ez a cucc gyorsan megöl. Minden hétvégén elmentem az élelmiszerboltba, vásároltam a hétre ennivalót (csirke, zöldségfélék, rizs), és amikor csak lehetett, a munkába hoztam darabokat. Elképesztő, hogy mennyi pénzt takarít meg, és a nyugalmat is, ha megtudja, hogy valójában mit tett az ételébe és a testébe. Ezenkívül a lassú tűzhely az egyik legegyszerűbb és legegészségesebb módszer nagy mennyiségű étel elkészítésére a héten. Töltse el a 20 dollárt és vegyen egyet.

5. Az alvás fontos. Soha nem voltam jó alvó, de ha valóban elkötelezettem magad 7-8 jó órára, akkor az elméd és a tested felkészül a következő napra. És amikor egészségesen étkezik és testmozgik, jobban alszik. Ki nem szeret aludni? Miért nem akarsz többet csinálni belőle?

6. Igyon kevesebb alkoholt. Figyelj, társasági ivó vagyok. Szeretek barátaimmal találkozni egy sörért vagy egy koktélért. De itt is nagyon alap dolgok ... egy közepes ABV India Pale Ale, mondjuk egy Sierra Nevada IPA 5,6% -kal, 175 kalóriát fog kapni adagonként. Dobjon vissza ötöt egy éjszaka alatt, és ez 900 kalória. Ha a 2. számot látja fent, ez a napi elosztás fele. Még mindig szeretem a finom sört, de nem kell inni az egész esetet. És már nem iszom a társadalmi körökön kívül.