2018 legnépszerűbb fogyókúrás étrendje

Az embereket mindig érdekli a leghatékonyabb fogyókúrás stratégia, és rendszeresen keresnek információkat ezzel kapcsolatban. A Google szerint úgy tűnik, hogy 2018-ban két kulcsstratégia volt. Egyrészt a különféle magas zsírtartalmú növények fogyasztásán alapuló étrendekre törekedtek, másrészt olyan rendszerekre, amelyek korlátozzák az élelmiszer-fogyasztást a nap bizonyos óráihoz vagy a hét bizonyos napjaihoz. Itt vannak a tavalyi legnépszerűbb diéták.

1. Keto diéta vagy ketogén diéta

1. Dubrow diéta

Ha ez ismerősnek tűnik számodra, akkor azért, mert a Dubrow Diet Heather és Terry Dubrow származik. Színésznő, és felismeri az Orange County Real Housewives-től, ő pedig a Newport Beach plasztikai sebésze. Az étrend magában foglalja, hogy minden nap csak bizonyos ideig étkezzen, és három szakaszból áll. Először is, egy rendkívül korlátozó szakasz van, az első két-öt napban nem szabad alkoholt fogyasztani. Ezután megnyílik a diéta, amely több ételt tartalmaz, és visszahozza az alkoholt. A harmadik és egyben utolsó fázis nyugodtabb, és a karbantartásra összpontosít. Dubrow terve hatékony lehet, hogy napközben távol tartja az embereket a harapnivalóktól. A Dubrow házaspár azt állítja, hogy 100 felnőtt, aki hat hónapon keresztül felügyelet mellett próbálta ki a diétát, 33 és 86 kilogramm között fogyott. De a gyors fogyás nem mindig vezet jó hosszú távú eredményekhez, és ez a diéta súlyos következményekkel járhat a szívében.

1. Diet Noom

A Noom egy olyan alkalmazás, amelyet személyi edzőnek terveztek, és jelenleg két 16 hetes programot kínál - egészséges testsúly és cukorbetegség megelőzése - havi díj ellenében. A cég szerint felhasználói átlagosan 18 kg-ot fogynak 16 hét alatt, ami ígéretesnek tűnik. Noom állítása szerint életmódváltási technikák segítségével segíti a résztvevőket céljaik elérésében. Nem tudok vitatkozni a fogyás racionális megközelítésének; úgy vélem azonban, hogy a fogyás megközelítését hatékonyan kell testre szabni, és a Noom megoldás nem mindenkinek való.

1. Húsevő étrend

Pontosan annak tűnik, még akkor sem, ha diétának tűnik, ha csak húst eszünk. A szénhidrátok, a gyümölcsök és a zöldségek nem tartoznak ide. De mielőtt túlságosan felizgulna, megtudja, hogy Cynthia Sass táplálkozási szerkesztő szerint az étrend "a katasztrófa receptje". Fogyni fog, de olyan létfontosságú tápanyagok is, amelyek segítenek a test alapvető funkcióinak, például az immunitás és a kognitív tevékenység szabályozásában. Ezért meg kell fontolnia, hogy kipróbálja-e vagy sem.

1. mediterrán diéta

Ez a diéta a hagyományos ételek fogyasztásán alapul a mediterrán országokban, például Olaszországban és Görögországban. A kutatás alátámasztja előnyeit; Tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik sok gyümölcsöt, zöldséget, halat, teljes kiőrlésű gabonát és egészséges zsírt fogyasztanak, nemcsak kevesebbet nyomnak, hanem kisebb a szívbetegség, a depresszió és a demencia kockázata is. Ha megkérdezi tőlünk, ennek kellett volna lennie a legkeresettebb étrendnek minden évben, de ez még mindig egy olyan előrelépés, amely egy év alatt 5 helyet emelkedett meg, 2017-ben az ilyen típusú rangsorban a 10. helyet foglalja el. A diéta kulcsa a friss, keményítő nélküli termékek, a diófélék és a zöldségek, a hal és az egészséges zsírok, például az olívaolaj mellett.

---