24 órás diéta ✅ - minden információ itt! ✅
Mennyit tud lefogyni egy nap alatt? Ha teheti a 24 órás étrend után, megteheti legfeljebb 2 kilogramm, amit 24 órán belül lead. Tehát ez egyfajta SOS Blitz diéta. Gyorsan vissza kell illeszkednie a régi ruhájába vagy a kedvenc ruhájába? Különösen karcsú alakot akar vágni a következő randevún? Gyorsan meg akarja szerezni a bikinifit? Akkor ez a villámgyors étrend téged is érdekelhet.
Mi a 24 órás étrend?
A 24 órás étrend olyan étrend, amelyet úgy optimalizáltak, hogy észrevehetően fogyjon nagyon rövid időn belül. Ez természetesen azt feltételezi, hogy csak egy végleted van kis mennyiségű kalória fogyasztása. De ez önmagában nem elég. Végül is az előkészítésnek is helyesnek kell lennie. Ellenkező esetben a test egyszerűen visszaeshet a szénhidrátkészleteibe ahelyett, hogy kívánság szerint lebontaná a zsírt. Aki nem hajlandó részletesen betartani a 24 órás étrendet, ezért nem ünnepelhet különösebben nagy sikert. Az előkészületek előző este kezdődnek. Ezért a 24 órás étrendet inkább 48 órás étrendnek kell nevezni.
A 24 órás étrend elkészítése
Ezt a tényleges diéta napja előtti este kell megtennie sokat sportolj. Mert csak így ürítheti ki testének szénhidrátkészleteit. Ezen a napon azonban még mindig normálisan vacsorázhat. Ennek ellenére van értelme odafigyelni a fehérjében gazdag étrendre, és nem lenni túl szigorú. Ellenkező esetben óriási mértékben töltené fel a szénhidráttartalmát, amelyet kerülni kell. Ideális a vacsora előtti kiterjedt edzés, majd vacsora után egy kicsit lazább állóképességi edzés. Még egy étkezés utáni séta is elegendő lehet a 24 órás étrend tökéletes elkészítéséhez. Az előző este végzett edzésterv során szem előtt kell tartania a következő tippeket:
- Addig edz, amíg ki nem merülsz (akkor vagy A szénhidrátkészlete valószínűleg üres)
- A futás vagy a kerékpározás ideális
- Ne felejtsen el melegedni, hogy ne szenvedjen felesleges sportsérüléseket
- Intervallum edzés ideális
- Hagyjon elegendő időt a regenerálódásra, például 10 perc sétával vagy 20 perc kerékpározással lassú, egyre lassabb tempóban
Vacsorára a legjobb, ha halat vagy zöldséget tartalmazó salátát fogyasztunk egy rész sovány hússal. Elegendő víz természetesen nem hiányozhat. Az is a legjobb, ha korán étkezik - körülbelül három-négy órával azelőtt, hogy lefeküdni szeretne, ideális időnek bizonyult. Akkor legalább 7 órát kell aludnia. Egy nagyon egyszerű oka van az alváshiány elkerülésére a diéta során: Az alváshiány vágyakozáshoz vezet, mi rossz a karcsú vonalának.
A másnapi étrend terve: Reggeli
Az első étkezés a legfontosabb. A reggeli mindenekelőtt elengedhetetlen, mert különben a tested kora reggel átáll a gyűlölt éhségcserére. Aztán a kimondhatatlan jo-jo hatás még akkor is fenyeget, mielőtt még diétázni kezdett volna. Tehát vissza kell jönnie reggelizni rengeteg fehérje napirenden vannak. Akár kvark eperrel, rántotta zöldségekkel vagy alacsony zsírtartalmú joghurt friss gyümölcsökkel, a választás az Öné. Összességében csak a 24 órás étrendet szabad alkalmazni 800-1000 kalória vigye magához. Meg kell jegyezni, hogy reggeli után legalább 4 órának kell eltelnie a következő étkezés előtt.
Könnyű edzés reggel
Még akkor is, ha tegnap kimerítette magát Reggel megint ideje sportolni. Végül is ez az egyetlen módja annak, hogy ösztönözze testét a zsírraktár újbóli felhasználására. Ezért fontos, hogy 60 percig mozogjunk. A következő sportok alkalmasak erre a célra, például:
- Kerékpározás
- Séta
- kocogni
A diétás ebéd
Ebédnél is fontos, hogy visszajöjjön egyél több fehérjét, mint szénhidrátot. Mit szólnál például a lazachoz és a brokkolihoz? Vagy egy zöldséges curry, amelyet tofuval és alacsony zsírtartalmú joghurttal készít? Mint láthatja, vegetáriánusként is követheti ezt az étrendet, míg a vegánok nehezen fogyasztják el a szükséges fehérje mennyiséget annak ellenére, hogy nem használnak állati termékeket. Ennél az étkezésnél is sok vizet kell inni. Alapvetően ajánlott többet inni a 24 órás étrend alatt, mint amennyit már fogyasztott. 3 liter vizet ideális lenne.
A vacsorád a 24 órás étrenden
Ismét van egy legalább négy órás időköz e két étkezés között. Még a diétás vacsorával is a fehérjék ismét az előtérben vannak. Annak érdekében, hogy elegendő változatosságot és kiváló tápanyag-ellátást biztosítson, a saláta ideális. A salátát a következő ételekkel gazdagítva biztosítja, hogy elegendő mennyiségű fehérje legyen a tányérján:
- hal
- sajt
- diófélék
- csirkemell
- hüvelyesek
Kinek nem megfelelő a 24 órás étrend?
Alapvetően a 24 órának köszönhetően lehetősége van arra, hogy rövid idő alatt gyorsan fogyjon. Vannak azonban olyan embercsoportok is, akiknek egészségügyi okokból el kell tartaniuk a kezüket ettől a karcsúsító formulától. Ez nem csak számít Gyermekek, serdülők és terhes nők. Még akkor is, ha megsérült, vagy valamilyen más ok miatt nem gyakorolhat korlátaiig a testmozgás közben, inkább tartsa távol a kezét ettől a diétától. Ugyanez vonatkozik minden ilyen betegségben szenvedő emberre:
- cukorbetegség
- magas vérnyomás
- Szív-és érrendszeri betegségek
Ha nem biztos abban, hogy a 24 órás étrend megfelelő-e az előző betegség ellenére, akkor a legjobb, ha megkapja egy hozzáértő orvos tanácsát a. Mivel ennek a diétának nem szabad az egészsége rovására mennie.
A 24 órás étrend előnyei és hátrányai
Valóban, a 24 órás étrenddel is fogyni sikeresen. Néha a fogyás nem olyan nagy, mint amennyit remélhettél volna. Sok felhasználó 24 órás diétás tapasztalatai azonban azt mutatják, hogy az 1 kilogrammos testsúlycsökkenés meglehetősen reális. A diéta további előnyei szintén lenyűgözőek:
- Nincs jo-jo effektus
- Nincs vágy
- Hatékonyan és gyorsan fogyjon
- Vegetáriánusok számára is alkalmas
- Könnyen elvégezhető
- Nagyon gazdag fehérjében és tápanyagokban
Az egyik hátránya, hogy a vegánok nehezen tudják betartani ezt az étrendet. További hátrány, hogy te ha nem vagy aktív, akkor rossz kártyáid lesznek ezen az étrenden. Nem marad karcsú ezen a diétán anélkül, hogy edzene. Mivel azonban ez nagyon rövid étrend, nem okozhat problémát az étrend pontosan egy napra történő betartása. Végül is úgy állíthatja be a diétáját, hogy aznap nem hívják meg egy bankettes születésnapi partira.
Következtetés
Amikor kész vagy, Tényleg betenni a cuccokat, és az egészséged megengedi, ezzel a diétával menet közben is leadhatsz néhány kilót. Legnagyobb pluszpontok: Nem kell félni a gyűlölt jojó-hatástól, és a diéta viszonylag könnyen kivitelezhető. Az a tény, hogy nincs jo-jo hatás, elsősorban annak köszönhető, hogy sok fehérje és testmozgás mellett menet közben tartja az anyagcserét. Ezért általában ajánlhatjuk ezt a diétát, feltéve, hogy egészségi állapota vagy fizikai állapota nem mond ellene.
(67 Értékelések átlagosan: 3.76 5-ből)
Betöltés.