24 órás étrend
A testmozgás és a fehérjében gazdag ételek megfelelő kombinációja egyetlen nap alatt leadhatja a fontokat. A 24 órás étrend nem egyoldalú összeomlási étrend, hanem tudományosan kidolgozott stratégia a gyors fogyáshoz, a jo-jo hatásának kockáztatása nélkül.
Akinek nincs ideje vagy kedve hosszan tartó karcsúsító étrendet követni, azok részesülhetnek a 24 órás étrend haszon. Michael Hamm professzor, a Hamburgi Egyetem táplálkozási szakértője fejlesztette ki. A cél: az anyagcsere programozása az optimális zsírégetés érdekében, és ilyen módon egy-két nap alatt akár négy font súlyfelesleget is leadhat. Ennek stratégiája nagyon egyszerű: sok, de rövid, de intenzív edzés fehérje és szinte nincs szénhidrát. Mert olcsón fogyni. Mert amikor mozogsz, tested először a szénhidrátokat használja energiaforrásként. Ha ezek nem állnak rendelkezésre, azonnal visszaesik a zsírtartalékokra.
Hogyan működik a 24 órás étrend
A legjobb, ha a 24 órás étrendet pénteken vagy szombaton kezdjük. Fontos a három edzésegység, négy étkezés és sok minden víz ital.
1. Belépés előző este: Péntek vagy szombat kora este először intenzíven és izzadva kell edznie körülbelül egy órán keresztül, például egy órányi kerékpározás, futás vagy Edzés a stúdióban. Ezután fehérjében gazdag vacsora következik, például tonhal steak salátával. Ily módon a szervezet szénhidrátkészletei kiürülnek - optimális felkészülés erre 24 órás étrend. Ezután feküdjön le, hogy legalább nyolc órát aludhasson, mielőtt másnap reggel elkezdené a tényleges diétát.
2. A diéta napja:
Korán keljen, és azonnal igyon egy pohár langyos vizet. Ez fokozza az anyagcserét. Fél óra múlva van reggeli - fehérjében gazdagnak kell lennie a zsírvesztés további elősegítése érdekében. Receptpélda: szórjon meg egy kis tál vegyes szezonális gyümölcsöt néhány dióval és 150 gramm zsírszegény joghurttal
keverjük. Igyon vele egy csésze méregtelenítő teát.
Fél órával a reggeli után következik a második edzés, amely legalább 30 percig tart és vissza kell verítenie magát - hogy a zsírégetés meginduljon. Válasszon olyan sportot, amelyet élvez, függetlenül attól, melyik: futás, úszás, kerékpározás, tollaslabda, tenisz ... Ne felejtsen el inni utána sok ásványvizet.
Egy óra múlva egy ital fogyaszthatja az éhséget. A tejsavó pürésített gyümölcsökkel ideális.
Ebédre megint rengeteg fehérje van alacsony szénhidráttartalmú a menüterven. Ízlés szerint választhat: 200 gramm csirke vagy hal, zöldség, saláta. Fél órával ebéd után következik az utolsó edzés, amely során újra nagyon ki kell meríteni magad.
Délután egy nagy csésze zöld tea serkenti az anyagcserét és újra felébreszt. Néhány gyümölcs segít áthidalni a szakadékot vacsoráig.
Este van még egy extra adag fehérje, de alig van szénhidrát, például rántotta gombával, marhahús steak és brokkoli, raclette paprikával és cukkini. Akkor korán feküdj le - mert a sport és a megváltozott menü fárasztó.
Ki veszi igénybe a 24 órás étrendet?
Aki szereti a testmozgást és nincs krónikus betegsége, kipróbálhatja ezt a fogyókúrás tápszert. Bárki, aki cukorbetegségben szenved, magas vérnyomásban szenved, vagy mások Szív-és érrendszeri betegségek előzetesen kérdezze meg orvosát.
A 24 órás étrend előnyei és hátrányai
A gyors siker és az a tény, hogy nincs jo-jo hatás, a fogyókúrás étrend mellett szól. Mivel nincs vágy, mert a fehérje kiválóan alkalmas töltésre. Az egyetlen kritika ezzel a diétával szemben az, hogy nem alkalmas azoknak, akik nem szeretik a testmozgást. Végül azonban különben is különösen nehéz a fogyás.
Következtetés: A 24 órás étrend nagyszerű módja annak, hogy sietve fogyasszon el egy-négy fontot anélkül, hogy éhezne. Az előfeltétel, hogy élvezze a sodródást Sport!
A fogyókúra legnehezebb része a diéta után következik be: a súly megtartása. A jo-jo effektus, minden fogyókúra kísértete sok embert elkap, akik fogyni akarnak.