25 mágikus és természetes összetevő a csúcson
A stressz, az éghajlat, az alváshiány, a komorság ... káros fizikai formánkra és morálunkra. Itt vannak a szupersztár összetevők, amelyek képesek felpörgetni a testedet.
Citrom, gazdag C-vitaminban
A citrom 51 mg/100 g tartalommal az egyik C-vitaminban leggazdagabb étel. Összehasonlításképpen, Franciaországban az ajánlott táplálékbevitel napjainkban 110 mg.
A C-vitamin alapvető szerepet játszik a test számos funkciójában. Ez egy erős antioxidáns, amely segít a szabad gyökök és ezért az összes öregedési folyamat elleni küzdelemben. Erősíti az immunvédelmet bizonyos vírusos és bakteriális fertőzések ellen, miközben kombinálja az antiszeptikus hatást. Ez megmagyarázza, miért elengedhetetlen a tél minden betegségének kezelésére: megfázás, influenza, mandulagyulladás ... Hatása méregtelenítő, különösen a nehézfémek eltávolítását teszi lehetővé. Elősegíti a nem hem vas felszívódását (ami a növényekben található). Normalizálja a vér cukorszintjét. Elősegíti a koleszterin anyagcserét. Erősíti a tartószövetet és védi az inakat, szalagokat és porcokat. Ami elengedhetetlenné teszi különösen a sportolókat! Gyógyító hatású és végül tonizáló tulajdonságokkal rendelkezik.
A citrom érdekes kalcium- és vasszintet is tartalmaz, amelyek C-vitamin és szerves savak jelenlétében jobban beolvadnak, jó mennyiségben citromban.
Hogyan kell fogyasztani ?
A citromban található C-vitamin előnye, hogy jól megőrzi a gyümölcs vastag héja miatt. Másrészt, ha a citromot levágják vagy kinyomják, nagyon gyorsan eltűnik. Ezért kell gyorsan elfogyasztania a frissen facsart citromlevet, és nem hígítani túl forró vízben.
Magnézium, energiaszolgáltató
A magnézium nélkülözhetetlen eleme a testünknek. Főleg testünk energiatermelésében vesz részt. A tápanyagokból kimerült jelenlegi étrendünk azonban nem elegendő az igényeink kielégítésére.
A magnézium (Mg) szorosan együttműködik más ásványi anyagokkal, például káliummal, nátriummal és kalciummal. Legismertebb az idegrendszerre kifejtett hatásáról vagy stresszoldó tulajdonságairól. De ez a jövőkép nagyon reduktív. Becslések szerint több mint 300 anyagcserefunkcióban vesz részt, például energiatermelésben, a toxinok eltávolításában, a véralvadásban, a csontokban a kalcium rögzítésében, a vércukorszint szabályozásában, a vérnyomás szabályozásában, a lipid anyagcserében, a rendszeres szívverés fenntartásában, a megfelelő a mellékvesék működése, ezért az adrenalin termelésének szabályozása (ezért szerepe "antistressz") és sok más funkció !
Milyen formában vegye ?
A legjobb, ha tengeri magnéziumot vagy magnézium-malátot szedünk, de ezek a termékek drágák. Azonban olcsón kiegészítheti magnézium-kloriddal (2 euró tasakonként a gyógyszertárakban).
Természetes magnézium: gyakran megtalálható magnézium-oxid, kalcium-karbonát és B6-vitaminnal kombinálva a szervezet jobb asszimilációja érdekében. Legyen óvatos, azonban ebben a formában hashajtó hatása lehet.
Tengeri magnézium: kapszulák, tabletták vagy ampullák formájában kapható, ez a legtermészetesebb magnézium, mert tengervízből nyerik ki. Egyéb jólétünk szempontjából nélkülözhetetlen ásványi anyagokat is tartalmaz, de a szervezet valamivel kevésbé asszimilálódik. A 2 az 1-ben képlet bizonyos módon !
Magnézium-klorid: Kevés fő ellenjavallata van (azonban nem ajánlott veseelégtelenségben vagy magas vérnyomásban szenvedőknek, valamint sómentes étrendben szenvedőknek). Gyógyszertárakban értékesítik, 20 g-os tasakok formájában. Vagy ami még jobb, a bioboltokban, nigari formájában, amely összetevő a japán főzés során a szójatej koagulálására és tofu készítésére szolgál. A Nigari csaknem 85% magnézium-kloridot tartalmaz. Csak hígítson porított magnézium-kloridot vagy nigarit 1 liter vízben, és igyon egy pohár ebből az oldatból minden reggel két-három hétig. Az íze nem a legkellemesebb, de nagyon hamar megszokja. Kezdeti kezelésként számoljon 4 poharat naponta két napig, majd csökkentse az adagot napi 2 pohárra, majd napi 1 pohárra. A magnézium-klorid tabletta, kapszula vagy kenőcs formájában is megtalálható vény nélkül a gyógyszertárakban.