Mit kell enni, ha polymyalgia rheumatica van
A rheumatoid arthritis gyulladásos betegség, amely fájdalmat és merevséget okoz az ízületek körül. Az elsődleges kezelés általában kortikoszteroidok, de az étrend közvetlen hatással lehet a tünetekre is.
Ez a cikk elmagyarázza, hogyan befolyásolja az ember étrendje a polymyalgia rheumatica (PMR) tüneteit, valamint azokat az ételeket, amelyeket a PMR-ben szenvedő embereknek enniük és kerülniük kell.
Nem ismert, hogy mi okozza a PMR-t, és jelenleg nincs gyógymód. Az orvosok általában egy prednizolon nevű kortikoszteroidot írnak fel a tünetek kezelésére.
A tünetek enyhítésére PMR diéta betartásával is lehetőség van.
A PMR diéta
A változatos és egészséges táplálkozás különösen fontos a PMR-ben szenvedők számára, mivel sok egészségtelen étel súlyosbíthatja a tüneteket.
A csökkent mozgásképességű személyek számára megfelelő étrend fogyasztása csökkentheti a tüneteket, és segíthet néhány olyan mellékhatásban is, amelyet egyesek hosszan tartó kortikoszteroid-használatból adnak.
A mellékhatások a következők:
- súlygyarapodás
- Cukorbetegség
- magas vérnyomás
- csontritkulás
- zúzódások
- Alvási nehézség
Az RMP-ben szenvedők egy részének más egészségügyi problémái és egyéb táplálkozási igényei lehetnek, ezért nem minden ételajánlás fog mindenkinek megfelelni. Mindig célszerű olyan étrendet követni, amely az összes élelmiszercsoport élelmiszerét tartalmazza, beleértve a fehérjét, az egészséges zsírokat és a rostokat.
A PMR-ben szenvedőknek szóló konkrétabb tápanyag-tanácsok a következők:
Kalcium és D-vitamin
A kalcium elengedhetetlen tápanyag a csontok jó egészségének fenntartásához, míg a D-vitamin segíti a kalcium felszívódását a szervezetben. Különösen fontos, hogy az RMP-s betegek bekerüljenek az étrendbe, mivel a kortikoszteroidok hosszan tartó használat esetén csontvesztést okozhatnak.
Néhány tejtermék, például a tej és a sajt jó kalciumforrás. A nem tejszerű, magas kalciumtartalmú ételek a következők:
- szója
- gombó
- kelkáposzta
- spenót
- szardínia
- Lazac
A D-vitamin jó forrásai a következők:
- sajt
- zsíros halak, például makréla vagy tonhal
- Tojássárgája
- gomba
- D-vitaminnal dúsított termékek, például bizonyos szemek vagy kenyér
Ha egy személy nem tudja bevenni ezeket az ételeket étrendjébe, akkor kalcium- és D-vitamin-kiegészítőket szedhet.
Egészséges vagy jó zsírok
A zsír nélkülözhetetlen tápanyag. Az embereknek kerülniük kell bizonyos típusú zsírokat, például a transz-zsírokat, de sok jó zsír létezik, és az RMP-s embereknek kiegyensúlyozott étrendbe kell őket venniük.
Az omega-3 zsírsavak gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segítenek csökkenteni a PMR tüneteit. A nagy mennyiségű omega-3 tartalmú ételek a következők:
- halolajok, például csukamájolaj vagy lazacolaj
- makréla
- szardínia
- tojás
- lenmag
- lentej
- chia mag
- diófélék
Gyulladáscsökkentő ételek
Sok ételnek gyulladáscsökkentő hatása van. Ezeknek az ételeknek a kiegyensúlyozott étrend részeként történő fogyasztása szintén hozzájárulhat a PMR tüneteinek csökkentéséhez.
- paradicsom
- zsíros hal
- bogyók
- mandula
- zöld leveles zöldségek
- olivaolaj