2-es típusú cukorbetegség elleni LEBENEO testmozgással

A helytelen étkezési szokások és a mozgásszegény életmód hatására sejtjei rezisztenssé válhatnak az inzulinnal szemben. A test egyfajta védőreakciója, hogy megvédje a sejtszerkezeteket a túl magas szintektől. Másrészt ez azt is jelenti, hogy ez az úgynevezett inzulinrezisztencia számos patogén következményt eredményezhet (vérrögök, a szív, az agy, a szem, az idegek károsodása). Ezenkívül jelentősen megnő a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata. Az étrend megváltoztatása mellett (erről bővebb információ a LebeNeo "Étel az orvostudomány" című egészségügyi könyvében) a testedzési magatartás növekedése megfordíthatja ezt a helyzetet.

A testmozgás biztosítja, hogy a sejtjeiben több inzulinreceptor alakuljon ki, és ezáltal ismét érzékenyebbek legyenek az inzulinra. Növeli az inzulinérzékenységet. A mozgás miatt a test több energiát fogyaszt, ezért sejtjeinek (mitokondrium) energiaerőműveinek is nagyobb mennyiségű energiát kell előállítaniuk. Ebből a célból a cukrot most bőségesen és gyorsan be kell szállítani a sejtekbe. Ezért logikus több inzulinreceptort kiképezni erre a feladatra. Ezenkívül több glükózszállító fehérje (4. parázs) aktiválódik, amelyek a receptorokon (inzulin dokkoló pontokon) „befogadják” a cukrot, és tovább viszik a sejt belsejében a mitokondriumba. Ha sokat mozogsz, vagyis rengeteg energiát használ fel a mitokondriumod, akkor az egész akár inzulin nélkül is megvalósulhat. "A dolgok gyorsabb menete érdekében" a cukor nem vár sokáig a hasnyálmirigy által termelt inzulinig. Minden gond nélkül „beugrik” a cellákba. Tehát azt mondhatja: A testmozgás úgy működik, mint az inzulin, és ezáltal jelentősen enyhítheti és megvédheti a hasnyálmirigyet.

Bármilyen testmozgás ajánlott az inzulinrezisztencia és a 2-es típusú diabetes mellitus ellensúlyozására vagy megelőzésére. A gyengéd állóképességi edzés (túrázás, kerékpározás, tánc, úszás, futás stb.) És a mérsékelt erőedzés azonban különösen hatékony. A súlyzós edzés megnöveli az izmokat. Minél több izma van, annál több energiát biztosít a teste számára, és annál érzékenyebbek a sejtjei a „cukorcsempész” inzulinra. Az izmok nagyszerűsége: mindig szükség van energiára! Amikor dolgozol, de akkor is, ha csendben vagy! Ezért igazi „cukor- és zsírolvasztó kemencék”. Segítenek a fogyásban vagy könnyebben fenntartják a testsúlyt. Ez különösen fontos az inzulinrezisztencia és a 2-es típusú cukorbetegség esetén, mert mindkettő szorosan összefügg a túlsúlysal. Számos 2-es típusú cukorbeteg túlsúlyos, másrészt az inzulinrezisztenciát és a 2-es típusú cukorbetegséget előnyben részesíti a túlsúly.

De ezen a ponton nem szabad figyelmen kívül hagyni a sok mindennapi mozgás hatékonyságát. Ugyanolyan pozitív hatása van, mint a testmozgásnak a vércukorszint szabályozására. Menjen a lépcsőn a lift helyett, tegyen meg rövid távolságokat kerékpárral vagy gyalog, és hagyja gyakrabban parkolni az autót. Engedje el a gőzt a gyerekekkel vagy unokákkal, és a ház takarítása és a kertészkedés kiváló „egész testet edző tudományágak”. Nem lehet egyszerűbb, ha nagy erőfeszítések nélkül felvesz néhány edzőegységet a mindennapi életben a vércukorszint és az inzulinszint alacsony szinten tartása, a 2-es típusú cukorbetegség megelőzése vagy, ha szükséges, ellensúlyozása olyan mértékben, hogy lényegesen kevesebb (mellékhatás) gyógyszert szed. kell.

A helytelen étkezési szokások és a mozgásszegény életmód hatására sejtjei rezisztenssé válhatnak az inzulinnal szemben. A test egyfajta védőreakciója, hogy megvédje a sejtszerkezeteket a túl magas szintektől. Másrészt ez azt is jelenti, hogy ez az úgynevezett inzulinrezisztencia számos kórokozó következményt eredményezhet (vérrögök, a szív, az agy, a szem, az idegek károsodása). Ezenkívül jelentősen megnő a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata. Az étrend megváltoztatása mellett (erről bővebb információ a LebeNeo "Étel az orvostudomány" című egészségügyi könyvében) a testedzési magatartás növekedése megfordíthatja ezt a helyzetet.

A testmozgás biztosítja, hogy a sejtjeiben több inzulinreceptor alakuljon ki, és ezáltal ismét érzékenyebbek legyenek az inzulinra. Növeli az inzulinérzékenységet. A mozgás miatt a test több energiát fogyaszt, ezért sejtjeinek (mitokondrium) energiaerőműveinek is nagyobb mennyiségű energiát kell előállítaniuk. Ebből a célból a cukrot most bőségesen és gyorsan be kell szállítani a sejtekbe. Ezért logikus több inzulinreceptort kiképezni erre a feladatra. Ezenkívül több glükózszállító fehérje (4. parázs) aktiválódik, amelyek a receptorokon (inzulin dokkoló pontokon) „befogadják” a cukrot, és tovább viszik a sejt belsejében a mitokondriumba. Ha sokat mozogsz, vagyis rengeteg energiát használ fel a mitokondriumod, akkor az egész akár inzulin nélkül is megvalósulhat. "A dolgok gyorsabb menete érdekében" a cukor nem vár sokáig a hasnyálmirigy által termelt inzulinig. Minden gond nélkül "beugrik" a cellákba. Tehát azt mondhatja: A testmozgás úgy működik, mint az inzulin, és ezáltal jelentősen enyhítheti és megvédheti a hasnyálmirigyet.

Bármilyen testmozgás ajánlott az inzulinrezisztencia és a 2-es típusú diabetes mellitus ellensúlyozására vagy megelőzésére. A gyengéd állóképességi edzés (túrázás, kerékpározás, tánc, úszás, futás stb.) És a mérsékelt erőnlét azonban különösen hatékony. A súlyzós edzés megnöveli az izmokat. Minél több izma van, annál több energiát biztosít a teste számára, és annál érzékenyebbek a sejtjei a „cukorcsempész” inzulinra. Az izmok nagyszerűsége: mindig szükség van energiára! Amikor dolgozol, de akkor is, ha csendben vagy! Ezért igazi „cukor- és zsírolvasztó kemencék”. Segítenek a fogyásban vagy könnyebben fenntartják a testsúlyt. Ez különösen fontos az inzulinrezisztencia és a 2-es típusú cukorbetegség esetén, mert mindkettő szorosan összefügg a túlsúlysal. Számos 2-es típusú cukorbeteg túlsúlyos, másrészt az inzulinrezisztenciát és a 2-es típusú cukorbetegséget előnyben részesíti a túlsúly.