3 általános koplalási mítosz lerombolva - Dummies 2020 - Nincs dummy
Tartalomjegyzék:
Bármilyen információt is hallottál vagy mondtál arról, hogy a böjt rossz neked, vagy teljesen nem támogatott, vagy nagyon helytelen. Az alábbiakban három mítosz van lebontva, hogy nyugodtan böjtölhessen és megvédhesse cselekedeteit bárki ellen, aki megkérdőjelezheti őket.
1. mítosz: A böjt lelassítja az anyagcserét
a ti anyagcsere a sejtjeinek életben tartásának energiaköltsége; Ez az összes biológiai folyamat összefoglalása, amely támogatja az életedet. A legtöbb anyagcsere aránya szorosan kapcsolódik a testsúlyához.
Nem számít, honnan származik ez a mítosz, csak nem igaz, mert a közhiedelem ellenére a kutatók gyakran bebizonyították, hogy csak a Mennyiség az elfogyasztott étel fontos, nem az sablon, amelyben megeszed. Vagyis az, hogy milyen gyakran vagy mikor eszel, nem határozza meg a testösszetételt.
Csak az számít, és csak az számít, hogy mennyit eszel a súlya és a testösszetétele szempontjából. Egészségügyi szempontból az is minőség annak, amit eszel, nagyon fontos.
Az anyagcseréd az életet fenntartó összes biológiai folyamat összegyűjtése. Nincs misztikus tűz a gyomrodban. És nem ezt kellene próbálnod folyamatosan gyorsítani. Inkább ezt kellene módosítania.
A böjt nem csökkenti az anyagcserét, és nem is éhezési módba állít. Az éhségmód mítosz, hacsak nem éhezik valójában. De nem éhezel a koplalástól, még a közelében sem.
Az az igazság, hogy rengeteg kalóriát fogsz égetni, amit elégetsz. A testmozgáson kívül nincs más módja annak, hogy több kalóriát égessen el. A fogyás egyetlen módja az, hogy kevesebbet eszik, többet mozog, vagy mindkettő.
Ha folyamatosan eszik, az anyagcseréje javulni fog, mivel jobban látja a szemét, egyáltalán nem. Valójában a böjt lehetőséget nyújt az emésztőrendszerének a pihenésre, például a szem pislogására.
Ismerhet olyan embereket, akik gyakran esznek, és még mindig fogynak. A gyakori táplálkozási étrend mindaddig működni fog, amíg valakinek kalóriadeficitbe kerül. Az egyetlen probléma azonban az, hogy az idő múlásával a túlzott táplálás csökkent inzulinérzékenységhez és egyéb egészségügyi problémákhoz vezethet.
Étkezés után térjen vissza a súlyához
Vannak, akik azt állítják, hogy a böjt vagy a diéta általában időpazarlás, mert abbahagyása után egyszerűen újra hízik, tehát a koplalás életmódváltás. Ez nem diéta. Ez egy állandó létesítmény.
Ha a célod a fogyás, akkor az az ok, amelyre gondolsz vagy már elkezdted a böjtöt, az az, hogy több kalóriát égett el, mint amennyit elégett, és vissza kellett menned. Természetesen, ha abbahagyja a böjtöt, majd megfordítja, akkor visszahozza a súlyát, mert azonnal több kalóriát fogyaszt be, mint amennyit elköltött.
Nem térhet vissza csak a régi módjára, és azt gondolhatja, hogy minden másképp lesz, mert néhány hétig diétázott. Ha azt csinálod, amit mindig is tettél, akkor pontosan azt kapod, ami mindig is volt.
Az életmód megváltozása azt jelenti, hogy új és állandó szokásokat fog kialakítani. Más szavakkal, a napi műveletek új sorrendjét követi. Mást gondolsz. Másképp cselekszel. Te másképp eszel. Így váltja ki a változást. És ami még ennél is fontosabb, hogyan tarthatod fenn a változást.
Ebben a mítoszban gyakori tévhit, hogy ha abbahagyja a böjtöt, akkor azonnal visszahozza a súlyát. Ez az elképzelés csak akkor igaz, ha túlkompenzálod, ha extra kalóriákat veszel fel a böjtöd során elvesztettek pótlására.
Más emberek azt mondhatják, hogy az elveszített súly egyszerűen a víztömeg vagy az izom-glikogén vesztesége. Bár ez bizonyos esetekben igaz lehet, még messze van a teljes igazságtól. Az az igazság, hogy testzsír formájában fog fogyni. Ez nem lesz azonnal, de ha betartja az éhomi protokollját, az biztonságos fogadás.
A zsírvesztés lassú, csöpögő folyamat. Bárki gyorsan csökkentheti a víz súlyát. A böjt nem jelenti a víz tömegének csökkentését.
Kevesebb energia étel nélkül
Eleinte némi kellemetlenséget tapasztalhat böjt közben, amelyek közül az egyik a csökkent energia. Miután az elme és a test alkalmazkodik a józan életmódhoz, eszedbe sem jut, ha kevesebb energiát fogyasztasz az étkezés elhagyásával. Életben és erősnek érzed magad. Ezer nap energiája lesz.
Gondolhat erre is: Az éhség motiváló, talán a legfontosabb motiváló mind közül. A ragadozók éhes állapotban vadásznak. Ha éhesek, energiájuk nagy részét felhasználják. Gondoljon a koplalásra, mint vadászatra, mint arra az időre, amikor a teste felkészül a legmegerőltetőbb munkájára.
De ugyanakkor ne próbáljon túlságosan az éhségre koncentrálni. Foglald le magad. Valójában, ha gyorsan indul el egy olyan napon, amelyről tudja, hogy elfoglalt lesz. Amikor elvonja a figyelmét és útközben van, a böjt elviselhetőbb és élvezetesebb élmény.