3 gyakorlat a jó ébredéshez
Ahhoz, hogy jól kezdje a szabadnapot, szánjon időt arra, hogy felébredjen, miközben tiszteletben tartja testét és finoman visszahelyezi mozgásba. Itt van 3 gyakorlat, hogy békésen kialakulhasson.
A macska felébredése kinyújtja a testet
Amikor felébred, ha a szeme nyitva van, maradjon néhány másodpercig az ágyban, és használja ki az alkalmat, hogy lassan nyújtózkodjon és felébressze izmait.
• Hosszúkás, tudatosítsa testét és légzését. Ezután, mint egy macska, finoman nyújtózkodjon, szánjon rá időt: nyújtsa ki a karját és a lábát, ásítson. Érezd, hogy az izmok a pihenés után visszatérnek-e feszültségbe.
• Tegye körbe a hátlapot a térdeket gyomorba hozva. Szép, nem?
• Felkelni lassan, amikor a test ismét mozgékony: kezdje úgy, hogy feküdjön az oldalán, magzati helyzetben, majd gyere és üljön le az ágy szélére, mielőtt lassan felegyenesedne.
Az angyal feléleszti a létfontosságú energiát
A qi gong (hagyományos kínai torna) ihlette, ez a lassú és rugalmas mozgásokon alapuló gyakorlat lehetővé teszi a test feloldását és a reggeli életenergiára való fogékonyságot.
• Állva, lassan és mélyen lélegezzen be az orrán keresztül, majd tárja szét a karját, amikor a madár széttárja szárnyait. Az ég felé néző tenyérrel emelje fel a karját, miközben sarkot emel.