3 hónap alatt 20 kilogrammot fogyhat, ha betartja a diéta lépéseit
Az amerikai táplálkozási szakemberek egy új étrendet támogatnak, amely fantasztikus eredményeket ígér, anélkül, hogy a végén a jojó-hatástól tartanának.
Az étrendet 3 hónapig szigorúan be kell tartani, de az eredmények tartósnak ígérkeznek, ezért az erőfeszítés hosszú távon megtérül.
A diéta fő szabálya, hogy 18:30 és 7:30 között semmit nem szabad enni, és a diéta 3 hónapjában csak sima vizet, zöld teát és egy cukrozatlan kávét inni szabad naponta. Célszerű napi 15 percet is gyakorolni. Bármely sporttevékenységet választhatja.
Reggel egy 200 ml-es pohár vízzel, meleg vízzel kell elindítania, amelyben fél citromot préselt. Fél óra alatt megehet 150 gramm joghurtot két evőkanál zabbal. Választhatja ezt a reggelit, vagy tálalhat főtt tojást paradicsommal vagy uborkát, vagy pirospaprikát egy szelet sajttal a nap első étkezésénél.
Az első nassolást másfél órával később fogyaszthatja el. Fontos, hogy ne hagyja ki ezt az ételt. Ehet fél grépfrútot és fél körtét, fél almából és fél narancsból készíthet gyümölcssalátát vagy ehet két szilva.
13:00 körül kell ebédelnie, ha a nap első étkezését 7: 30-kor szolgálta fel. Ehhez az étkezéshez több lehetőséged van:
- 200 gramm spenót grillezett halakkal
- 150 gramm főtt csirke és 200 gramm grillezett zöldség (pirospaprika, cukkini és padlizsán)
- 150 gramm karfiolpüré és 200 gramm sült csirke (bőr nélkül fogyasztva)
A nap második harapnivalója 150 gramm nyers sárgarépából áll. 15:00 órakor harapnivalókat szolgálhat fel.
További információt talál erről a diétáról, de a vacsora tervéről is ITT .