3 jele annak, hogy optimális a Medlife súlya
Az optimális testsúlyú egészséges test nem mindig a médiában népszerűsített példák szerint néz ki, és ha ilyen példákat veszünk a szépség mércéjeként, nagyon nehéz megtudni, hogy jó egészségünk van-e. Itt vannak a jelek, amelyek az optimális testsúlyra utalhatnak - írja a prevenció.com.
1. Nincsenek súlyával összefüggő egészségügyi problémái
Amikor arra gondolunk, hogy az optimális testsúlyban vagyunk-e, akkor az összképet kell figyelembe venni, nem pedig a szépség mércéjét - mondja Dr. Caroline Cederquist, a Bistro MD Bariatric Surgery Center alapítója.
Célszerű figyelembe venni az egészségi állapotot jelző egyéb tényezőket, például a derék kerülete, amelynek a nőknél 80 centiméternél, a férfiaknál pedig 90 centiméternél kisebbnek kell lennie.
"Ez jól jelzi a túlsúly által kiváltott betegségek kockázati szintjét" - teszi hozzá a szakember.
Figyelnünk kell a koleszterinszintre, a vérnyomásra és a vércukorszintre is. Ha ezek a mutatók a normál határokon belül vannak, akkor a kilogrammok száma nem okozhat aggodalmat, még akkor sem, ha nem vagyunk az ideális súlyban.
2. Fizikailag jól érzi magát
Miután megtudtuk, hogy a jó közérzet normális határain belül vagyunk az egészségügyi mutatók tekintetében, a következő lépés az, hogy feltesszük magunknak a kérdést, hogyan érezzük magunkat fizikailag. Ha az energiaszint elég magas ahhoz, hogy rutinszerű tevékenységeket hajtson végre és tartós fizikai edzést kövessen, kimerültség érzése nélkül, akkor azt mondhatjuk, hogy optimális testsúlyban vagyunk. Ezek sokkal fontosabbak, mint a magazinok által támogatott fitnesz normák és a fejlett izomtömeg jelenléte - mondja Janifer McDaniel, dietetikus.
3. Nagyon közel állsz az ideális súlyhoz
Ha az állóképességi edzés része a fogyókúrának, akkor nagyon valószínű, hogy az izomtömeg növekedni fog, és megakadályozza, hogy elérjük az ideális alakot a mérlegen, de ez nem okozhat aggodalmat - állítják szakértők.
A magyarázat egyszerű: az izmok súlya meghaladja a zsírréteget. Előfordul, hogy egyesek 13 kilogrammot szeretnének lefogyni, és csak 9 kilogramm zsírt akarnak lefogyni, de növelni akarják az izomtömeget, és ez teljesen normális dolog - mondja Dr. Caroline Cederquist.
A fogyás céljának tartalmaznia kell az izomtömeg fenntartását is, mivel az izomtömeg időskorban is segít kalóriákat égetni és működőképesnek lenni, hogy minden napi tevékenységet végezhessünk. Ezen túlmenően, ha túl sokat fogyunk, előfordulhat, hogy nincs elegendő fehérje a testünkben az izom egészségének és anyagcseréjének fenntartásához - magyarázza Dr. McDaniel.