3 karcsúsító recept kevesebb, mint 500 kalóriával - Just Coaching
Ez nem újdonság, télen éhesebbek vagyunk, és meleg és zsíros ételeket szeretnénk enni. Néhány ember számára télen a zsírban gazdag jó ételek melegítik a testünket. Mi lenne, ha azt mondanánk, hogy finom karcsúsító receptek kóstolásával felmelegedhet? A legjobb az egészben, hogy 3 olyan receptet választottunk ki Önnek, amelyek nem haladják meg az 500 kalóriát. A készítmények elkészítéséhez ne felejtsen el helyi termékeket, valamint szezonális gyümölcsöket és zöldségeket választani. Friss, vitaminokban, rostokban és antioxidánsokban gazdag ételt fogyaszt.
1 - Karcsúsító receptek: Squash gratin
Ez a recept olyan zöldségfélékből készül, amely magas rosttartalommal és béta-karotinnal rendelkezik, ami jót tesz a testének. Tehát ahhoz, hogy tök gratint készítsünk 4 ember számára, 1 kg tökre, lilahagymára, 100 g borsóra, olívaolajra és parmezánra lesz szükség.
Ezután előmelegíti sütőjét 180 ° -os forgó hőre. Ezután megpucolja a tököt, és közepesen vastag szeletekre vágja (hosszában). Ezután keverje össze a tök szeleteket olívaolajjal, borsóval és apróra vágott hagymával.
Rendezze az elkészítését a gratin ételébe, és főzze 40 percig, amíg a tök főzhet. Végül a reszeléket meghintjük reszelt parmezánnal, és kb. 5 percre visszatesszük a sütőbe. A gratin pedig készen áll a megkóstolásra !
Táplálkozási tanácsokat kaphat az étkezési terv elkészítéséhez ezen a télen !