3 készétel, amelyet a táplálkozási szakemberek kerülnek
Meg fog lepődni, hogy a félkész ételek nem korlátozódnak az étterem fagyasztott hasábburgonyájára, rántott sajtjára vagy hamburgereire. Még a különböző típusú kenyerek is késznek és egészségtelennek tekinthetők. A táplálkozási szakemberek arra ösztönöznek minket, hogy kerüljük a következő típusú feldolgozott ételeket:
1. Margarin
A margarint évtizedek óta használják, vagy a különféle élelmiszerek nélkülözhetetlen összetevőjeként, vagy önállóan - reggel például kenyérrel és lekvárral. A táplálkozási szakemberek azonban azt tanácsolják, hogy kerüljük ezt a terméket - nem teljesen, de arra bátorítanak, hogy elég ritkán fogyasszuk el. A margarin egy túlfeldolgozott élelmiszer, amely súlyproblémákhoz, magas koleszterinszinthez, magas vérnyomáshoz és sok más szív- és érrendszeri betegséghez vezet.
Hetente néhány teáskanál vagy reggel reggelire lekvárral vagy lekvárral enni rendben van.
2. Zsírmentes mogyoróvaj
Egyes ételek általában több zsírt tartalmaznak, és összetételüket ilyennek kell tartani. Ilyen termék például a földimogyoróvaj. A táplálkozási szakemberek által megosztott titok az, hogy a normál mogyoróvaj, mint az alacsony zsírtartalmú vaj, körülbelül ugyanannyi kalóriát tartalmaz.
A mogyoróvajban található természetes zsírokat azonban a cukrok és a magas keményítőtartalom megpuhítja, így a kevesebb zsírtartalmú változat jelenik meg. Mivel azonban nem mondhatunk le erről az ízletes ételről, hogyan lehet kitalálni, melyik termék a jobb? A válasz egyszerű: egy igazi földimogyoróvaj csak sült földimogyorót és talán egy kis sót tartalmazhat.
3. Salátaöntet
Ahogy a mogyoróvajnak különféle egészségtelen variációi vannak, ugyanúgy a salátaöntet is. Bármely salátaöntet borítékban vagy üvegben általában sok zsírt, hozzáadott cukrot, nátriumot és tartósítószert tartalmaz. Fontos, hogy mindig ellenőrizze a címkét, ne csak a termék vegyületeit, hanem az összetevők listáját is, amelyekből készült. A legjobb megoldás az lenne, ha egészséges és ízletes szószokat készítenének a salátákhoz otthon.
A túlzott étel- és készételek fogyasztása krónikus gyulladással jár. Ez az állapot fokozott betegség-kockázathoz vezethet, ami rákhoz és elhízáshoz vezethet. Ezért javasolják a táplálkozási szakemberek, hogy kerüljük a különféle típusú készítményeket, például a fentieket, vagy keressünk alternatív és egészséges megoldásokat a fogyasztásra.