3 kiló 5 nap alatt

Sok diétával ez így van: minél fiatalabb vagy, annál gyorsabban zsugorodnak a párnák. Itt fordítva van! A vízi trükk az évek múlásával egyre jobban működik.

nagy pohár

Sajnos, minél idősebbek vagyunk, annál lassabbá válik anyagcserénk. De most a Utah-i Egyetem tudósai szép felfedezést tettek: Van olyan étrend-stratégia, amely valójában jobban működik az idősebb emberek számára, mint a fiatalabbak számára. A víz itt játszik központi szerepet. Egy napi extra liter jelentősen felgyorsította a zsírvesztést a 35 év feletti résztvevőknél. Miért okoz a normál H2O ennyi fogyókúrás csodát, még mindig kutatják. Ez a három hatás már biztos:
1. A víz csökkenti az étvágyat
A víz lelassítja az étel átjutását a gyomorban és a belekben, és mintegy 20 százalékkal csökkenti az étvágyat.

2. A víz zsírt éget
A jeges víz kifejezetten a zsírsejteket támadja meg, egy-két órán keresztül 30 százalékkal növeli az égést. Ezek egy texasi tanulmány eredményei. A kutatók feltételezése: annak érdekében, hogy a testhőmérséklet ne essen túl alacsonyra, a tárolt zsír a kis hideg sokk után gyorsabban válik hővé.

3. A víz megnyugtat
Lassan kortyolgatva egy nagy pohár vizet - ennek a szertartásnak nyugtató hatása van, és csökkenti a hízó stresszhormonok termelését.

A napi terve ilyen egyszerű

  • Minden étkezés és snack előtt 15-20 perccel megiszik egy nagy pohár vizet (300 ml) két jégkockával.
  • Minden cukros italt vízzel helyettesítenek.
  • Minden étkezéskor vízben gazdag gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt. Ez felgyorsítja a zsírvesztést is. Ha öt napon keresztül követi a következő oldalakon található recepteket, akkor akár három kilót is könnyen lefogyhat.

reggeli
Reggel, igyon meg egy pohár vizet (300 ml), mielőtt lezuhanyozna. Így eltelik a reggel 20 előtt eltelt 20 perc. Egyél annyit, amennyit szeretsz. Választható:
  • Szemcsés zabpehely alacsony zsírtartalmú tejjel és friss bogyós gyümölcsökkel.
  • Teljes kiőrlésű pirítós túróval, paradicsom vagy uborka szeletekkel.
  • Természetes joghurt apróra vágott gyümölcsökkel és egy csipet fahéjjal.

Finom pulyka serpenyő

Nő diéta hírlevél képe

Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.