3 kilós Detox Challenge januárban! Morál, motiváció és hogyan lehet fogyni - 39. oldal
Detox Challenge: - 3 kiló januárban !
Üdv mindenkinek !:)
A teljes csapatmotivációs csapat boldog új évet kíván 2012-ben !
A motiváció, a magabiztosság és a könnyedség legyen veled ebben az új évben !
Mit szólnál ahhoz, ha egy kis Detox kihívást adnánk nekünk 2012 első hónapjára, csak azért, hogy egy kicsit megtisztítsuk a testünket ezek után a nagyon kellemes, de a legtöbbünk számára nem túl "könnyű" ünnepek után!;)
Hogyan lehet megfelelni a kihívásnak ?
5 kihívás:
- Diéta: Egyél 5 gyümölcsöt és zöldséget naponta
- Igyon: igyon vizet, gyógyteákat vagy teát cukor nélkül, amennyire csak lehetséges
- Fizikai aktivitás: Legalább heti egy órás sportolás
- Alvás: Minden nap rendszeresen menjen lefeküdni
- Jó hangulat: Hagyjon magának legalább napi 10 perc pihenést
És hogy motiválja magát:
- Itt rögzítse minden héten a kezdő súlyunkat és a súlyunkat
- Ossza meg itt azokat a méregtelenítő recepteket, amelyek mindegyikét megtalálhatjuk
- Ossza meg itt minden információt, amely segíthet a testünk megtisztításában (kurkuma, articsóka levelek stb.)
- Motiválja magát minden nap azzal, hogy ide felteszi a napirendet ezekről a különböző pontokról !
Cél:
3 kilóval kevesebb január végéig !
Helló Cécile, 3kilos januárban, ami nekem megfelel.
5 kihívás:
- Étel: Egyél napi 5 gyümölcsöt és zöldséget, ez jó
- Igyál: ok, víz, rózsa tea, este vörös tea, folytatom a jó szokásaimat (na igen, még mindig vannak)
- Fizikai aktivitás: Legalább egy órát sportoljon hetente, már megtörtént tegnap 1h30-at sétáltam
- Alvás: jó, ez a nagy kihívás (tegnap este alig aludtam 2 órát)
- Jó hangulat: akkor ez biztosan több masszázst igényel a zuhany után, és olyan zenét hallgatok, amelyet szeretek csukott szemmel feküdni a földön
Essünk neki: