3 könnyű pizza recept, amelyet felvehet egy étrendbe
A közhiedelemmel ellentétben a pizza nem feltétlenül hízik meg. Valóban vannak olyan könnyű receptek, amelyek összetevőit kifejezetten a kalória bevitel korlátozására választják. Még a könnyű pizzákat is be lehet építeni egy karcsúsító programba. A kínált alapanyagok könnyen megtalálhatók a piacon. Itt található a kategória legjobb 3 legjobb készítménye.
Kukorica és tonhal pizza készítése ?
Ez a karcsúsító recept nagyszerű ötlet a családdal vagy a barátokkal való étkezéshez. Az általános előkészítés körülbelül húsz percet vesz igénybe, míg a főzés körülbelül negyed órát vesz igénybe.
A következő összetevőket kell használni:
- só, bors;
- körülbelül 125 g tonhalkonzerv;
- körülbelül 125 g kukorica;
- körülbelül 50 g reszelt könnyű sajt;
- 1 szeletelt hagyma;
- 4 evőkanál paradicsom coulis;
- 1 házi pizza tészta, kb. 250 g.
Vegyünk egy tepsit, és fedjük le sütőpapírral, mielőtt a tésztát a tetejére terítenénk. Tegye a tonhalat egy tányérra, és villával pépesítse, hogy morzsákat kapjon. Öntsük a paradicsomszószt a tésztára úgy, hogy az elérje a teljes felületet, mielőtt a reszelt sajtot, borsot és halat a tetejére terítenénk. Ízlés szerint sózza meg. Te magad állítod be a mennyiséget. Süssük és várjuk meg a főzési időt, mielőtt tálaljuk. Ne feledje, hogy a sütőt előmelegíteni kell 200 ° C-ra.
Hogyan készítsünk könnyű pizzát csirkével, gombás gombával és sajttal ?
Ennek a fogyókúrás receptnek az az előnye, hogy alacsony a zsírtartalma. A pizza könnyű, így fogyókúra fogyaszthatja. Ezúttal a tésztát pakolás váltja fel.
A szükséges összetevők:
- 150 g csirkemell;
- 25 g gombagomba;
- Egy evőkanál olívaolaj;
- 5 g könnyű ketchup vagy házi paradicsom coulis;
- 50 g alacsony zsírtartalmú reszelt sajt;
- Só;
- Fokhagyma és hagyma;
- 1 kukorica- vagy búzacsomagolás.