3 tipp az egészséges napi rutin elfogadásához Foodspring Magazine
Néha elveszettnek és elárasztottnak érezzük magunkat a bizonytalan helyzetek miatt, amelyek jelentős érzelmi káoszt indíthatnak el bennünk. Nem baj, ha egyszer-egyszer elborultnak érzed magad. Az egészséges rutinok elfogadása lehetővé teszi, hogy jobban strukturálja mindennapjait, ennek eredményeként több önfegyelem, több idő és egyértelműbb ötletek szülessenek.
Tartalom
Mi a rutin ?
Megnézi a mobiltelefonját, amint felkel? Vagy minden nap 5 perc meditációval indul? Mindannyiunknak van rutinja. Általában nem is nagyon rosszak, és nem is nagyon jók. A rutin olyan cselekvésként határozható meg, amely ismételt végrehajtáskor szokássá válhat. A rutin lehet például egy speciális program, amelyet reggel vagy este követni kell.
Lehetővé teszik, hogy ne kelljen döntést hoznia. Tapasztalatból tudjuk, hogy minél jobban halad a nap, annál lustábbak vagyunk, és ennek megfelelően hozzuk meg döntéseinket. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy akaratunk minden meghozott döntésnél felbomlik.
Ha megszokta, hogy otthon tart egy jó edzést egy hosszú távmunka után, akkor nem kell választania a kanapé és az edzés között, ha éppen itt az ideje.
Az egészséges rutin tehát minimalizálja a stressz szintjét, elkerülve a döntések meghozatalát. Ez kevés teret enged az impulzív és ellenőrizetlen viselkedésnek. Ugyancsak referenciaértékként szolgál, ha új helyzetek adódnak, például nyaralás vagy sérülés után.
Irányítópult - ismerje a rutinját
Csak akkor változtathatja meg rossz szokásait, ha egyértelműen azonosítani tudja őket. Gyakran úgy csinálunk dolgokat, hogy nem is gondolunk rá, egyszerűen automatizmus segítségével.
Itt az ideje, hogy visszaszerezze rutinját annak javítása érdekében ! Ehhez létrehoztunk egy irányítópultot, amelyen minden szokását feljegyezheti.
A működési mechanizmus és a rutin ismerete megkönnyíti az Ön számára"Határozza meg a rossz szokások kiváltóit, hogy azokat egészséges szokásokkal helyettesítse hosszú távon.
Írja le minden szokását vagy napi rutinját. Mindig azonnal felkelsz, amikor megszólal a riasztás, vagy valóban a harmadik emlékeztető után ébredsz? Írja le minden szokását a 31 napos időszak.