3 tipp fogyáshoz fogyókúra nélkül
Május 6-án ünneplik a „Nincs diéta napot”, a nemzetközi diétás napot. Egy nap, amely meghívja Önt a soványság diktatúrájának elmélkedésére és a nyilvánosság tájékoztatására a diéták veszélyéről. Az a lehetőség, hogy néhány tippet nyújtsunk Önnek a fogyás nélkül való fogyáshoz, nem !
Fogyókúrák, rengeteg van. Vannak, akik korlátozóbbak, mint mások, de általában véve általában jobban megterhelik az elmét, mint amennyit ténylegesen lefogyunk. Mert nyilvánvalóan a fogyókúra kezdetén könnyedén lefogy, de hosszú távon különösen szenvedheti a híres "jo-jo effektust", ami azt jelenti, hogy ha 5 kilót fogy, akkor azt kockáztatja, hogy utána visszanyerje a 10-et . Nem is beszélve ezekről a híres étrendekről, amelyek mindegyike ugyanolyan különc, mint a következő, amelyek azt ígérik, hogy néhány nap alatt elveszítünk 3 kilót, és amelyek végső soron nem tesznek mást, csak egyszerűen destabilizálják az élelmiszer-egyensúlyunkat. Röviden: a fogyás felhajtás és veszély nélkül a legjobb, ha továbbra sem tartanánk pontosan diétát. Tehát hogyan lehet fogyni? A szokásaink kissé megváltoztatásával. Íme a tippjeink ennek elérésére:
1. Tartsa tiszteletben a biológiai óráját
Ez a sikeres étrend kulcsa. Testünk igényeihez igazodva ellátjuk tápanyagokkal, amelyek lehetővé teszik az egész napos üzemanyag-ellátást. Tehát az már nem az számít, hogy mit eszel, hanem inkább az, amikor eszel. 1986-ban született koncepció erről a témáról, egy Alain Delabos francia táplálkozási szakember munkáját követően. "Kronobiológiának" nevezi.
Konkrétan ez azt jelenti, hogy egy tésztaétel vagy csokoládéhab elfogyasztása nem lesz ugyanolyan hatással a testre, ha dél vagy 10 óra van. Ekkor egyszerűen meg kell találni a megfelelő rést bármilyen étel elfogyasztására. Fogyókúrán felül mindenekelőtt az élelmiszerek egyensúlyának helyreállítása teszi lehetővé, hogy azt fogyasszuk, amit szeretnénk, de nem mindig. Néhány alapvető szabály például az, hogy reggelente sajtot, délben húst és keményítőt, délutáni uzsonnához édeset, este halat, fehér húst és zöldségféléket fogyasszon.